Bu 15 dakikalık çekirdek geri ter Sesh bugün yapmanız gereken tek şey

Yalnızca vücut ağırlığı egzersizlerinin yanı sıra, çekirdeğinizi de ağır bir ağırlıkla çalışıyorsunuz. Hudoba 30 kiloluk bir dambıl (69 $) kullandı, ancak sizin için rahat bir ağırlık ile başlayın. Bu ağırlık ile eksantrik satırlar ve satır gibi egzersizler yapacaksınız. Ve, çekirdeğinizi gerçekten ateşlemek için, bir dakikalık Jackknifes de var, bu da bir dambılın o ağır çalışırken kolay bir şey değil. “Vücudumuza meydan okuyoruz ve aklımıza meydan okuyoruz” diyor. "Hareket ilaçtır."Kendiniz için 15 dakikalık çekirdek ve geri antrenmanı denemek için yukarıdaki videoda oynatın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.