Bu 15 dakikalık egzersiz, tüm alt vücudunuzu sadece 4 hareketle güçlendirir

Tüm alt vücut kaslarınızı hedefleyen yazın en sevdiği hareket olan Goblet Squat ile başlayacaksınız. Ardından, dörtlülerinizi gerçekten çalışmak için bir sırt yapacaksınız. Sonra, adduktörlerinizi meşgul etmek için yanal bir hamle yapacaksınız, yani iç uyluklarınıza. Ve sonra hamstringlerinizi bölünmüş bir Deadlift ile hedeflemeyi bitireceksiniz.

Summers, her hareketin yaklaşık 10 ila 12 tekrarını tamamlamanızı önerir. Sizi iki turdan geçirecek, ancak sadece birine bağlı kalmaya veya daha fazla sete eklemekten daha fazlası. Sadece senin ve vücudunuz için doğru hissettiren şeyi. Spor ayakkabılarınızı bağlayın, bir havlu ve biraz su alın ve devam etmek için yukarıdaki videoda oyuna basın.