Bu 20 dakikalık yoga sınıfı, tutarlı bir uygulama başlatmanız için ihtiyacınız olan temeli verecektir

3. Savaşçı II (Virabhadrasana II)

Matınızın önünde durmaya başlayın. Sol ayağınızla sol ayağınızın dışını matınızın arkasına paralel olarak getirerek büyük bir adım atın. (Referans için, sağ ayağınızın topuğu sol ayağınızın iç kemeri ile hizalanmalıdır.) Sağ bacağınızı derinden bükün, ancak ayak bileği doğrudan diz altında tutun. (Bunun gerçekleşmesi için duruşunuzu genişletmeniz gerekebilir.) Kollarınızı yere paralel olarak kaldırın, çekirdeğinizi ele geçirin ve pelvisinizi hafifçe öne koyun. Boynunuz için rahat hissediyorsa sağ omzunuzun üzerine hafifçe bakın. Tarafları değiştirmeden önce burada birkaç derin nefes alın.