Bu 3 bileşenli muz berry smoothie bağırsak mikrobiyomumu dengeledi ve kabızlığımı iyileştirdi (sonunda)

TL; Dr? Günüme 25 gram lifin yaklaşık yarısıyla başlıyorum USDA, her gün 50 yaşın altındaki bir kadın olarak almamı öneriyor. Bu, kardiyovasküler sistemim, enerji seviyelerim ve (bahse girerim) kronik kabızlığım için önemli bir dikiş.

Bu smoothie'yi birkaç ay içtikten sonra, bağırsaklarımda büyük bir fark fark etmeye başladım. Gittim, sürekli mide ağrılarım ve kaka yapmak için banyoya sonsuz geziler miydi. hissettim normal Uzun zamandır ilk kez. Diyet lifimdeki artışla ilişkili olabileceğini düşündüm, ancak aynı zamanda asit reflüğüme yardımcı olmak için gastroenterologumdan bazı reçeteli ilaçlar başlattığım için, bunun da bir fark yaratabileceğini düşündüm.

Sabah smoothie alışkanlığımı yeterince kredi vermedim… onları yapmayı bırakana kadar. New York'ta Kasım ayıydı, yani soğuktu ve günüme donmuş bir içecekle başlamak cazibesini kaybetmişti. Bir hafta içinde midem sadece sabah muz berry smoothie rutinimi yeniden başlattığımda yatıştırılmaya geri döndü. Şimdi, smoothie sabah rutinimde pazarlık edilemez bir kalıyor ve bağırsağım her gün bunun için bana teşekkür ediyor. Kabızlık sizin için mücadele olsun ya da olmasın, bu içeceği lezzetli, ferahlatıcı ve büyük beslenme faydalarıyla dolu bulacağınız garantilidir. Kendiniz yapmak için aşağıdaki tarifi takip edin.

Muz Berry Smoothie tarifi

İçindekiler
1 muz
2 bardak dondurulmuş karışık çilek
3/4 su bardağı şekersiz badem sütü

Talimatlar
1. Blenderinize malzemeler ekleyin.

2. Birleştirilene kadar karışım.

Sizi kaka yapan yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinin:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.