Bu diyetisyenin düşük şekerli, süt içermeyen kabak kremalı soğuk demleme, rahattır
Bu, Michalczyk, Balkabağını bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve vücudunuzun kavga enfeksiyonlarına yardımcı olmak için harika bir yiyecek haline getiriyor. Çalışmalar, A vitamini eksikliğine sahip kişilerin, diyetlerinde bol miktarda besin alanlardan daha zayıf bir bağışıklık sistemine sahip olabileceğini öne sürmüştür. C vitamini ayrıca vücudunuzun daha fazla beyaz kan hücresi üretmesine yardımcı olur, bu da bağışıklık sisteminizi daha güçlü hale getirir ve vücudunuzun iyileşme yeteneklerini geliştirir. Sonunda potasyum. Bu mineral, kas kasılmasına yardımcı olmanın yanı sıra vücudunuzun gerekli sıvı dengesini ve kan basıncını korumasına yardımcı olur.
Michalczyk, “Pumpkin hakkında en çok sevdiğim şey, ne kadar besleyici olduğuna ek olarak-ne kadar çok yönlü olabilir” diyor Michalczyk. Düz balkabağı püresi ile ilgileniyor olun, squash'ı bir pasta formunda tercih edin, ister lezzetli bir hazırlıkta (bir balkabağı biberi veya sıcak bir hava sarılması için köri deneyin) olsun, sonsuz olasılıklar var.
Ancak akşam yemeğinde balkabağı servis etmenin birçok lezzetli yolundan birini pişirmeye başlamadan önce, biraz kafeine ihtiyacınız olacak. Balkabağınızı bastırmak için burada Michalczyk'in muhteşem balkabağı kremalı soğuk demleme tarifi, besin dolu ve sonbahar için mükemmel.
Bir Diyetisyen Sağlıklı Kabak Krem Soğuk Demleme Tarif
İçindekiler
1 su bardağı yulaf sütü
1 1/2 çorba kaşığı balkabağı püresi
1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
1 çay kaşığı balkabağı baharat veya tarçın
1 çay kaşığı vanilya
Bir tutam tuz
1 su bardağı soğuk demleme kahvesi veya buzlu kahve
Kabak turtası baharat veya tarçın serpin
Talimatlar
1. Küçük bir tencerede, yulaf sütü, kabak püresi, akçaağaç şurubu, balkabağı baharat, vanilya ve tuzu düşük ila orta ateşte birleştirin. Malzemeler tamamen dahil edilene kadar birleştirmek için çırpın; Hafifçe buharda olmalı ama kaynamalı.
2. Yulaf sütü karışımını ateşten çıkarın ve bir bardak veya kaseye dökün. Beş ila 10 dakika soğutun.
3. Soğutulduktan sonra, süt karışımını çok köpükleyene kadar köpürmek için sıvıyı bir süt karnına ekleyin (veya elle tutulan bir değnek kullanın).
4. 1/4 ila 1/2 su bardağı köpüklü süt karışımını 1 su bardağı soğuk demleme ve bir avuç buz içeren bir bardak üzerine dökün. Bir tutam balkabağı turtası baharat veya tarçınla doldurun ve tadını çıkarın. (Ekstra balkabağı köpüğü olacaksın. Buzdolabında bir güne kadar saklanabilir, ancak yeniden düzenlenmesi gerekebilir.)
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
