Bu kolay füme somon frittata, hafta sonu brunch hedeflerinizi anında yükseltiyor

Hafta sonlarının #Metime için hemen hemen icat edildiğini unutmak kolay. (Bazen 48 saat tamamen çamaşır ve e -postaları yakalamaya adanmış gibi görünüyor.) Resmi: Kendinizi tekrar tedavi etmenin zamanı geldi.

Bunu yapmanın bir yolu? Evde fantezi bir brunch gibi hissettiren bir kahvaltı hazırlayarak. Ve bu füme somon frittata, fotoğrafa hazır, lezzetli bir şekilde dolduruyor.M. Hayallerinizin Durumu.

“Bu tarifi yapmak kolaydır, bu yüzden biraz uyuyabilir ve diğer brunch favorilerinizin yanında tadını çıkarabilirsiniz” diyor Rdelicious Kitchen'dan Julie Harrington. Tarifin beyni Harrington, sadece lezzetli değil, aynı zamanda süper besleyici olduğunu söylüyor. “Yumurta sarısı, normal hücre aktivitesini, karaciğer fonksiyonunu ve besin maddelerinin vücutta taşınmasını destekleyen kolin içerir” diyor. Ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin olduğu için Harrington, füme somonun da bir anti-enflamatuar olarak lanse edildiğini ekliyor.

Ayrıca, tüm malzemeler yeni Weight Watchers Freestyle programında Zero Pointler'dir, şimdi matematik yapmak zorunda kalmadan keyif alabileceğiniz 200'den fazla yiyecek içerir. Aslında, yumurtalar ve füme somon, günlük menünüz için bir ton çeşit için fasulye ve tavuk göğsü gibi doldurma seçeneklerini de içeren birçok yeni eklemeden sadece ikisidir. Uyuyabileceğin bir hafta sonu sabahı Ve Daha iyi yemek konusunda çok fazla düşünmek zorunda değil? #Lüks.

Yeni favori brunch zımba için tam tarifi bulmak için aşağı kaydırın.

Füme somon ve dereotu tava frittata

8 porsiyon verir (yaklaşık 4.5 oz. porsiyon başına); Porsiyon başına 0 SmartPoints®

İçindekiler
12 Yumurta
5 oz. füme somon (LOX), doğranmış
3 yeşil soğan, doğranmış
½ fincan dereotu, kabaca doğranmış
1 pint üzüm domates, yarıya dilimlenmiş
tatmak için biber ve tuz

1. Fırını 350 dereceye kadar ısıtın ve pişirme spreyi ile 13x9 inç derinliğinde bir pişirme kabı püskürtün. Bir kenara koymak.

2. Yumurtaları büyük bir kapta çırpın. Tuz ve karabiber ile mevsim.

3. Pişirme kabının dibine füme somon, yeşil soğan, dereotu ve üzüm domateslerini eşit olarak yaymak.

4. Füme somon karışımının üzerine yavaşça yumurta dökün.

5. Yumurtalar pişene ve üst kahverengi olmaya başlayana kadar fırında 20 dakika pişirin. Eğlence!

Weight Watchers ile ortaklaşa

Fotoğraflar: Julie Harrington