Bu egzersiz, merkezinizden stabilize etmek için harika ve 3 yaygın hata yapmıyorsanız, alt çekirdek için harika

3. Değişikliği almak yerine tüm hareket aralığını zorlamaya çalışmak

Değişiklikte utanç yok! O'Carroll, egzersizin tam versiyonunu tamamlamak için kamburluk yapmak ve/veya momentum kullanmak yerine avuç içlerinizi yere yerleştirmek gibi bir değişiklik yapmayı tercih edersiniz. Her zaman olduğu gibi, bu hareketi yapmanın en iyi yolu sizin için işe yarayan yoludur.

Şimdi ne olduğunu biliyorsun Olumsuz Yapmak için, bir teknenin nasıl yapılacağını görmek için yukarıdaki videoda oynatın doğru şekilde tutun (artı, hareketi değiştirmenin yolları).

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.