Bu canlandırıcı sabah streç rutini, kaslarınız için bir fincan kahve gibidir

Spencer ayrıca kaslarınızın güne girmesine izin vermenin önemini de vurguluyor. Örneğin, bir hamstring streçte, ilk işin altına doğru ilerlemeyin. “Sabah, bu yüzden sadece biraz keşif yapmak istiyoruz,” diyor Spencer. "Hamstring'iniz erteleme düğmesine biraz vursun."

Kaslarınızın bu erken uzanmaların tadını çıkarmasına izin vererek (ve çok erken zorlamadan), yataktan kalkmaya ve günü selamlamaya hazır olacaklar.