Bir sağlık koçuna göre, bir antrenmandan sonra duş almanın en iyi zamanı

Bununla birlikte, duş almak için harcadığınız 20 dakikanın boşa gitmesi gerekmez. Bu zamanı daha nazik bir egzersize geçiş veya germe rutinine başlamak için kullanabilirsiniz. “Beklemek sinir bozucu olsa da (özellikle meşgul olduğunuzda), bu zamanı vücudunuzu da rehidr olarak kullanabilirsiniz, çok fazla su içerek veya lezzetli bir smoothie yapın, böylece duştan çıktığınızda sizi bekliyor, "Belgrave dedi.

Sabun ve suya hazır olduğunuzda, duşunuzu ılık bir sıcaklıkta başlatın, böylece vücudunuzu çok sıcak veya çok soğuk su ile taşlamıyorsunuz. En iyi sonuçlar için, duş sırasında suyu yavaşça soğutun ve köpürtünüzün son 90 saniyesini geçirin ve en soğuk suyun altında durulama seansını tolere edebilirsiniz. O zaman sen ve kasların güne almaya hazır olacaksın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.