Bu, vücudunuz acı çekmeden önce spor salonunu atlayabileceğiniz sihirli gün sayısı

Li Omurga ve Spor Yaralanma Merkezi'nden Gary Olson, "İki haftadan fazla kalkarsanız, kas lifleriniz kütleyi kaybetmeye başlayacak ve fark edeceksiniz.". Ama elbette, "herkes farklı ve farklı tepki verecek."

Ancak tüm bunları göz önünde bulundurarak, genel olarak dinlenme günlerinin süper önemli olduğunu belirtmek gerekir-biliyorsunuz, onları gerçek antrenmanlarla serpiştirmek. Artıları, vücudunuza düzgün bir şekilde iyileşmesi için zaman vermek ve sonuçta güçlenecek şekilde, her hafta en az bir tane almaya çalışmanız gerektiğini kabul edin-. Aslında, Olson'a göre, bir süredir egzersiz yapıyorsanız, zaman sonra geri döndüğünüzde gerçekten daha güçlü hissettiğinizi görebilirsiniz. İki haftadan az olduğu sürece, yani.

Kaslarınız düşündüğünüzden daha uzun süre güçlü kalabilse bile (iki hafta oldukça büyük bir streç gibi görünüyor, hayır?), zaman ayırdıktan sonra spor salonuna geri dönmek sizi yaralanmaya daha duyarlı bırakabilir. Bu nedenle, egzersizle ilgili herhangi bir şeyde olduğu gibi, bir şeyleri yükseltiyor olsanız da, durma için yavaşlatıyor olsanız da, vücudunuzu dinlemek ve bir şeyler güvenli bir hızda almak önemlidir.

Spor salonuna yapamıyorsanız, kendinizi dünyadaki en uzun yaşayan insanlara göre blok aralığında bir koşuya götürün, tamamen sayılır. Ve işte, bütün gün oturmanın etkileriyle mücadele etmek için ne kadar egzersiz yapmanız gerekiyor.