11 sağlık profesyoneline göre, kendini sevme böyle görünüyor
Bazı günler, örgülü at kuyruğunuz noktadayken kendini sevme kolay gelir, banka bakiyeniz güçlüdür ve sadece peşinden gittiğiniz büyük promosyonu puanladınız.
Ama diğer zamanlarda olabilir Gerçekten Kendiniz için nazik bir kelimeyi toplamak zor. Belki uyardın ve sabah eğitim kampını özledin… yine. Belki bir ayrılıktan geçiyorsun (tam zamanında Sevgililer Günü için!) veya işte bunalmış hissediyorsunuz.
Kafanızdaki bu Judgy küçük ses yüksek sesle olabilirken, yüzleşelim, hepimizin bir tane var-hacmini geri çevirmek için yapabileceğiniz birçok şey var.
Nereden başlayacağınızdan emin değilim? İlham almak için fitness eğitmenleri, şifacılar, sağlıklı yaşam girişimcileri ve diğer sağlıklı rol modellerini kendi kendine sevme eylemlerini paylaşmak için sordum.
Cevaplarının aralığı, kendinizi hissetmek için herkese uyan tek bir ritüel olmadığını açıkça ortaya koyuyor. Sizi mutlu eden bir şey bulmak, ganimetinizi sallarken, hala sessizce otururken teri kırıyor, ister Mac ve Cheese-Vegan'a giriyor olsun, önemli olan şeydir, natch.
11 Wellness All-Star'ın Günlük Kendinden Sevgi Ritüelleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Nikisha Brunson, Urban Bush Babes'in kurucu ortağı ve Folie Eczacının Yaratıcısı
Benim için daha çok gitmeye benziyor uygulamalar Günlük olarak kendini sevme yetiştirmek için.
Bir tür egzersiz veya hareket ağırlığı, dans, yoga beni vücudun ne kadar şaşırtıcı olabileceğini ve beni güçlü, sağlıklı ve seksi hissettiriyor.
İyi, sağlıklı bir yemek pişirmek sadece vücudumu iyi hissetmemekle kalmaz, aynı zamanda benim için bir sanat formu, bu da bana bir gurur duygusu verir.
Sosyal medyada kişisel deneyimlerle birlikte sağlık ve sağlıklı yaşam ipuçlarını paylaşmak bana bir amacım olduğunu hatırlatıyor. Kusurları veya başarısızlıkları her paylaştığımda sorun değil çünkü ben insanım ve yalnız değilim. Güvenlik açığı, tüm kusurları kabul etmeme ve onları geçmeme yardımcı olur. Savunmasız olmaktan daha güzel bir şey yok. Ve başkalarına ilham vermek beni ilham alıyor.
Jeannette Ogden, Kapanın Yaratıcısı Lahana Up
Kendini sevme benim için bir biggie. 20'li yaşlarımın ortalarına ulaşana kadar, kendim dışında herkes için her zaman büyük bir kalbim vardı. Yıllar geçtikçe cildime giderek daha çok güveniyorum. Neden? Bedenimin benim için yaptığı her şeyden dolayı; Güçlü, sağlıklı ve beni hareket ettiriyor!
[Vücudumun] yeteneklerine çok saygı duyuyorum. Sağlıklı bir bebek yetiştirmek şimdiye kadar yapıldığı en önemli şeydi ve bunu asla kabul etmeyeceğim.
Hayatınıza ve mükemmel çalışan bedeniniz yüzünden ne kadar ilerlediğinize bakmak, şefkat ve sevgi ile kendinize bakmanıza yardımcı olmalıdır. Kendinize güzel olduğunu söyleyin ve bireyselliğinize daha yakından bakın. Senin gibi başka kimse yok-bu?! Sen bir tür sensin.
Brandi Sellers-Jackson, Doula ve So Private Parts'ın kurucusu
Bir anne olmak ve [a] doula-ve sadece birden fazla şapka giymek-bazen bir ritüelin kendini sevme ritüeli oyması biraz göz korkutucu olabilir.
Kendini sevme pratiğim, biraz akıyor ve akıyor. Uygulamamın hızlı, kalp merkezli bir yoga oturumuna benzeyebileceği günler var. Kendim için bir yemek pişireceğim başka zamanlar da var, sanki kendi çok özel konuk tablosu ortamım gibi.
Bununla birlikte, ritüelim ne gibi görünebilirse nasıl görünebilirse, niyetle akıyor.
Lacey Stone, Khloe Kardashian's'ta yer alan ünlü fitness eğitmeni İntikam bedeni
Bugün yaşadığımız kültür için kendini sevme çok önemli. Her şey gitmek, gitmek, gitmekle ilgilidir ve bazen yavaş, yavaş, yavaşlamamız gerekir. Dengeli kalmama ve gerçekten önemli olana odaklanmama yardımcı olan iki şey yapıyorum.
Her gün kendime en az bir saatlik bir sessizlik olduğundan eminim. Benim işim vermekle ilgili ve yalnız zaman kendime geri vermeyi sevdiğim bir şey.
Her iki haftada bir, derin doku masajı rezervasyonu yapıyorum-LA'da masaj için yeni bir sıcak nokta şimdi. Yaptığım şey vücudumda çok vergilendiriyor, bu yüzden onunla ilgilenmem ve karışıklıkların kronik sorunlar olmasına izin vermem önemli. Müşterilerime vaaz ettiğim şeyi uygulamak benim görevim.
Priscilla Tsai, Cocokind Skin Care'in kurucusu
Kendi kendini sevme pratiğim kendi sağlık tariflerimi yaratıyor. İster cilt bakımı ister yiyecek olsun, doğal malzemeleri keşfetmek ve kullanmak benim için çok ilginç ve sakinleştirici bir süreçtir.
Yemek yaptığımda, dünyadan tamamen fişini çektim ve şu anda mevcut olmaya odaklanabiliyorum. Vücudunuzun tüketmesi için sağlıklı bir şeyler yaratmakta özel bir şey var-zihnim için sağlıklı olmaya devam ediyor. Hafta sonları yapmam en sevdiğim etkinlik, ama haftada en az üç ila dört kez yeni bir şeyler yaratıyorum ve geliştiriyorum. Neyse ki benim için işim bana hafta içi yapmam için bahaneyi veriyor!
Keaira Lashae, dansçı, koreograf ve Befit Trainer
Olumlu onaylamaları dinliyorum. Onları da konuşuyorum ve kendimi sadece iyi enerji ve canlandırıcı insanlarla kuşatıyorum.
Özellikle çok meşgul olduğum için kendim için zaman ayırdığımdan eminim. "Me Time" a sahip olmam ve beni mutlu etmem, egzersiz yapmayı, temiz yemek yemem ve en iyi arkadaşımla spa günleri yapmam çok önemlidir!
Erin Telford, akupunktur uzmanı, bitki uzmanı, Breathwork kolaylaştırıcı ve enerji şifacı
Her geldiklerinde tüm öz eleştirel düşüncelerle şefkat ve nezaketle tanışarak kendini sevme uyguluyorum.
Geçen yıl bir geri çekildim ve ayrılmadan birkaç gün önce çok fazla öz yargılama ve utanç başladı. Açılış çemberinde ilk konuşan bendim ve gözyaşları akmaya başladı. Öğretmenim kendime yeterince iyi olmadığımı söylemeye başladığımda kendime şahit olmamı istedi. Bana elimi kaldırmamı ve kendimi çağırmamı söyledi ve eleştirel sesin ne zaman geldiğini görmek için benimle kontrol etmeye devam etti.
Bir şeye ışık tuttuğunda nasıl yumuşadığını görmek harika. Bu uygulamayı günlük olarak kullanmaya devam ediyorum. Kendimi yargıladığımda ya da kendimi eleştirdiğimde, bu sesle sevgi, hassasiyet ve nezaketle tanışıyorum.
Cristen Barker ve Kimberly Hise, yogiler ve çene ikizlerinin yaratıcıları
CB: Nihai kendini şımartmam meditasyon yapmak. Her gün yaptığımı söylemek isterim, ama iki çocuk yetiştirme ve büyütme gerçeği her gün sıkmayı zorlaştırıyor. Zihninizde sakin yaratmak, kendinize ve çevrenizdeki kişilere verebileceğiniz en büyük armağandır. Bir yerden geldiğimde daha iyi bir eşim, anne ve işçiyim etkileşen, Etrafımdaki durumlara tepki vermemek.
Kendini sevme ekstra uzun bir duş, bir manikür, sulu bir yoga sınıfı olabilir. Her zaman kendimiz için zaman ayırdığımızda, neden yaptığımız şeyleri yaptığımızı hatırlatıyoruz-neden bu kadar çok çalıştığımız ve neden sevdiğimiz kişiler için fedakarlık ettiğimizi hatırlıyoruz. Kendini sevme, sizi gün boyunca alacak yakıt ve yüzünüzde bir gülümsemeyle bunu yapmanıza yardımcı olacak kıvılcımdır.
Kh: Benim için, kendini sevme hayatımdaki alanın sadece olmasına izin veriyor. Yani o alanı her yarattığımda pratiğim farklı görünüyor.
Üç küçük çocuk ve bir öğretim programı ile kendimi kolayca o hamster tekerleğinde koşarken her şeyi halletmek için bulabilirim. Bırakmayı ve kendimi başkalarıyla karşılaştırmamayı öğrendim. Zaman zaman lavaboda kirli bulaşıkları bırakarak yer açıyorum. Her gün meditasyon yapmak, yoga yapmak ya da sadece oturmak ve kedimle bir fincan çay içmek için dışarı çıktığım zaman, yoğun bir aile hayatının talepleri için beni sakinleştirmeye yardımcı olacak.
Tonya Lewis Lee, yapımcısı, yazarı ve Movita Organics Takviyeleri'nin kurucusu
En iyi kendini sevme pratiğim haftada dört kez çalışmak. Egzersiz yapmak, benim için her şeyi kontrol altında tutar: Daha iyi yiyorum, daha az içiyorum, daha iyi uyuyorum ve genellikle daha iyi hissediyorum. O endorfin acele düzenli olarak aldığımdan emin olmak, kendimi sevmeyi düşünebilmemin en iyi yolu.
Lauren Imparato, yoga eğitmeni ve yazarı Retoks
Kendini sevgiyi tipik retoks formunda geliştirmek için yoga, yemek, farkındalık ve müzik kombinasyonunu kullanıyorum.
Bazen kendimi sevmek için mücadele ediyorum ve yapmam gereken, kafamda kendinden nefret eden veya yargının üstesinden gelmek için en uygun bir şarkıyı patlatmak ve tek başına dans etmektir. Diğer zamanlarda, terlemem gerekiyor, [veya] sessizce okumam veya nefes almam gerekiyor. Ve diğer [zamanlar], kelimenin tam anlamıyla kendime bir yemek veya içecek beslemem gerekiyor.
Bu günlerde özellikle kendimizi sevmenin sadece bir yoluna sahip olmak için, somut ve somut olmayan insanlar kadar dinamikiz. Bunun yerine, bir araç setinden çekiyorum, bu yüzden kafamda ne olursa olsun, kendimi içten dışa ve dışarıdan kucaklamanın bir yolunu bulabilirim.
Kendini sevme konusunda daha fazla fikir arıyorsanız, bu 20 dakikalık meditasyon uygulamasını deneyin. Daha da derine inmek istiyorum? Bu yedi günlük kendini sevme sıfırlamasına başlayın.
