Bu, zehirli ilişkilerdeki beyniniz-gerçekten de süper bağımlılık yapan

Hedonik adaptasyon, beynimiz için temel bir hayatta kalma stratejisidir, çünkü eğer hiç iyi veya kötü koşullara adapte olmazsak, herhangi bir yeni bilgi almak veya yeni deneyimler elde etmek için mücadele ederiz. Yani, iyi (bir balayı ya da promosyonun en yüksek seviyesinden inmek gibi) ya da çok iyi değil (bir dağılımda gezinmek veya bir iş kaybetmek gibi), hedonik adaptasyon yoluyla yumruklarla yuvarlayabilmek, başarılı bir şekilde işlev görmesi için anahtardır. dünya.

Birisi öngörülebilir bir şekilde hareket etmediğinde, beynimiz asla davranışa alışabilir ve davranışın toksik yerine heyecan verici bir yenilik olarak kaydolmasına izin verir.

Bununla birlikte, birisi öngörülebilir bir şekilde hareket etmediğinde, hedonik adaptasyon asla başlamaz, bu nedenle beynimiz asla davranışa alışabilir ve davranışın toksik yerine heyecan verici bir yenilik olarak kaydolmasına izin verir. Ve bu, arkadaşlar, bağımlılık yapıyor olabilir. “Yenilik, olumsuz olsa bile kendi başına ödüllendirici veya zorlayıcı olabilir”. Lyubomirksy diyor. “Tabii ki, olumlu alanda çok daha ödüllendirici” ama bazı insanlar “olumsuz türden yenilikleri arıyor… çünkü yenilik ihtiyaçları çok güçlü."

Yenilikin ötesinde, bir drama ve kargaşa tarihi, toksik ilişkilere bağlanmış hissetmemize katkıda bulunabilir. Örneğin, duygusal öngörülemezliğin norm olduğu bir evde büyümek, yetişkinlikte duygusal olarak öngörülemeyen ilişkilere yol açabilir, mutlu bir şekilde tanıdık-tamamen toksik olsa da. “Bu tür toksik ilişkileri koparmayı bu kadar zorlaştıran bilinçaltı çekiliş” diyor Psyd Psikolog Erika Martinez.

Bunların hiçbiri, toksik bir ilişkide sıkışıp kaldığımızda kendimizi suçlamamız gerektiğini söylemek değil. Aksine, durumların nasıl olabileceğini anlamak, onlarla nasıl daha iyi başa çıkacağımızı ve onları bitirmemize yardımcı olabilir. DR'ye göre. Yine de Martinez, ayrılmak söylenenden daha kolaydır ve güçlü dozlarda öz farkındalık ve içgözlem gerektirir. Bunu kolaylaştırmak için, geçmiş ve güncel ilişkiler hakkında günlüğe kaydetme, tetikleyicilerinizi keşfetmek, bir terapist veya başka bir güvenilir dinleyiciyle konuşma ve alışkanlık gibi hissettiren şeyden farklı bir çaba sarf etmeyi önerir.

Ve belirlediğiniz sınırlara bağlı kalmak için, LMFT, terapist Nicole Richardson, tüm olası etkileşimleri sınırlamayı önerir. Bu, toksik arkadaşınızı veya aile üyenizi engellemek anlamına gelir Her Platform Olası Telefonunuz, Instagram'ınız, 2017'den beri bakmadığınız Facebook hesabınız. Dahası, programınızın dört gözle beklemek için eğlenceli öğelerle dolu olduğundan emin olun, çünkü sizi yerine getiren şeyler yapmakla meşgulken, her türlü sağlıksız ilişkiye geri dönme olasılığınız daha düşüktür.

Teknoloji izinlerinize kiminle iletişim kurabileceğini sınırlamak için spesifik olmanın ötesinde, sınırlarınızın size uzanması gerekir, çünkü kendinizi ikinci olarak tahmin ettiğinizde (neredeyse kesinlikle yapacağınız) biraz kısıtlama yapmanız gerekir. Biraz yalnız, üzgün veya sıkılmış hissettiğinizde, geçmişi göz kamaştırmaya başlayabilir ve "Hey, bu kişiyi görmek o kadar da kötü olmaz."Bundan kaçınmak için Richardson, sizi inciten veya inciten ilişki hakkında her şeyin bir listesini oluşturmanızı önerir ve sonra kişiyi hayatınıza geri döndürmeyi düşünmeye başladığınızda geri döndürür.

Bunların hiçbiri sihirli bir çözüm değildir ve sizi alanınızdaki toksik insanlara çeken her şeyi öğrenmek, kendinizle devam eden check-in'leri gerektiren ömür boyu bir çaba olabilir. Yine de, farklı, yeni bir açıdan toksik eğilimli ilişkileri düşünmek bile doğru yönde bir adımdır. Özellikle eski arkadaşın size tekrar mesaj atmanın zamanı geldiğine karar verdiğinde.

Toksik-narsisist bir patronla nasıl başa çıkacağınız. Ve sürpriz! Pozitiflik bile toksik olabilir, bu durumu nasıl tespit edeceğiniz.