Bir arkadaşlığa kefalet zamanı geldiğine karar vermeden önce atmanız gereken 6 adım

Öte yandan, sağlıksız bir ilişki, bileşenlerden en az birinde eksiktir ve eksik yönü genellikle pozitifliktir. "Araştırma, herhangi bir ilişkideki her olumsuz duygu için onu sağlıklı tutmak için beş olumlu duygu duymamız gerektiğini gösteriyor" diyor. Yani, arkadaşın size sizinkini sormadan sorunları hakkında sonsuza dek konuşursa, kesinlikle harika değil. Ama eğer ertesi gün sizi ararsa, sizi eğlenceli bir şeye davet ederse, dinlediğiniz için teşekkür eder, vb.

Arkadaşlıkların balayı aşaması da var

Ancak negatif etkileşimler, belirli bir arkadaşla takıldıktan sonra iyi hissetmediğiniz bir noktaya kadar yığıldığında, içgüdünüz kendinizden uzaklaşmak olabilir. Nelson, kendini koruma niyetinin istemeden yalnızlığa yol açabileceğini belirterek bu tepkiye meydan okuyor. "Her zaman harika hissetmediğinde uzaklaşırsak, istediğimiz arkadaşlıkları asla geliştirmeyeceğiz."

Romantik ilişkiler gibi arkadaşlıklar hakkında öneriyor, çünkü bizler için zorluklar beklemeye hazırız. Zor zamanlarda çalışmanın ortaklığı daha güçlü hale getirdiğini biliyoruz, ancak aynı protokol platonik arkadaşlıklarla gerçekten var değil-ve. Sonuçta, her ilişki bir balayı sahnesinden ve ardından hayal kırıklığı aşamasından geçer. "Bu çatışma aşamasına her ulaştığımızda ilişkiyi sona erdirmemiz veya iyi hissettiği yere geri dönmeye çalışmamız gerektiğini düşünüyoruz" diyor. "Ve bunun birlikte geçtiğini ve birbirimiz hakkında daha fazla bilgi edinmemize, birbirimize daha güvende hissetmemize ve birbirimize daha fazla güvenmemize izin veren birbirimiz için orada bulunduğunu unutuyoruz."

"Toksik" ve "muhtaç" arasında fark var

Dahası, bir dostluğu toksik olarak etiketlemeden önce, kişinin sizi kötü niyetli bir şekilde incitmeye çalışıp çalışmadığını veya hayatınıza her zaman olumlu bir katkı olmadığını düşünün. Çünkü Nelson diyor ki, bunlar iki ayrı şey. "Hepimiz ilişkilerdeyiz çünkü ihtiyaçlarımız var, bu yüzden muhtaç olmak bir sorun değil-bu ihtiyaçları bazen karşılamaya nasıl devam ettiğimiz bir sorun olabilir."

Arkadaşlarınızın sizi rahatsız etmeye veya hayal kırıklığına uğratmaya çalıştıklarını varsaymak yerine iyi bir yerden geldiği varsayımından başlarsanız nasıl olurdu?? “Hiçbirimizin düşünerek uyandığını sanmıyorum, 'Umarım bugün arkadaşımı strese sokarım' 'diyor.

2. Bankayı kontrol edin

Artık ilişkinizin bu noktaya kadar sağlıklı olup olmadığını değerlendirdiğinize göre, ne kadar yatırım yaptığınızı ve olumlu-negatif oranın zaman içinde ne olduğunu düşünün. "Bunu bir banka hesabı bakiyesi gibi düşünün," diyor Nelson. Birisi gerçekten zor bir zaman geçiriyorsa ve zarif veya nazik değilse, tepki vermeden önce bir adım geri atın. "[Belki o kişi] zaman içinde bir sürü olumlu mevduat yaptı ve şimdi para çekme işlemi yapıyor," diyor Nelson. Arkadaşınız mevduattan daha fazla para çekerek kırmızıya ya da borca ​​giriyormuş gibi hissettiğinde, işler iğrenç hissetmeye başlar.

3. Durumdaki rolünüzü düşünün

Bir ilişki olumsuz hissetmeye başladığında başkalarının yanlış adımlarına odaklanmak caziptir, ancak terapist ve dostluk araştırmacısı Miriam Kirmayer, dinamikte kendi rolünüzü incelemenin de önemli olduğunu söylüyor. "Arkadaşın davranışı bir şekilde seninkine bir tepki" diyor.

"Arkadaşınız her zaman havalandırıyorsa, bunu onlara yapıyormuş gibi hissediyorlar mı ve konuşmanın bir parçası olmak için kendileri için biraz yer yaratmaya çalışıyorlar?"-Miriam Kirmayer, terapist

"Arkadaşınız size terk ediyorsa veya her zaman havalanıyorsa… Arkadaşın bunu onlara yaptığınızı hissetmesi mümkün mü ve kendilerinin konuşmanın bir parçası olması için biraz yer yaratmaya çalışıyorlar?"Temel olarak, içgözlem için zaman ayırın.

4. Mümkün olan her yerde pozitiflik ekleyin

Olsa bile tüm hatası, Nelson, ilişkiyi tamamen bitirmekten kaçınmak için stratejiler olduğunu söylüyor. "Olumsuzluğu her zaman ortadan kaldıramayız, ancak daha fazla pozitiflik ekleyebiliriz" diyor.

Yeni başlayanlar için öz bakım anahtardır. "Dışarıda bir koşu, bir çikolata, küvette biraz okuma süresi veya tamamen başka bir şey olsun," Bizi restore edilmiş, sağlıklı ve bütün hissettiren şeyleri eklemenin daha bilincine sahip olmalıyız. ". Zorlu zaman sahibi arkadaşınızın size şu anda veremeyeceği şeyler için güvenebileceğiniz başka arkadaşlıklarınız olduğundan emin olmak da önemlidir (e.G. kendi sorunlarınız hakkında konuşacak alan).

Ardından, olumsuz eğilimli dostluğa yapabileceğiniz pozitifliği ekleyin. Nelson, "Zor bir şeyden geçen bir arkadaşımız olsa bile, her zaman 'Bu gece dışarı çıkmak ve eğlenmekten başka bir şey sevmezdim' diyebiliriz," diyor Nelson. "Diğer kişiyi her zaman keyifli, kahkaha üreten veya minnettarlığı çağıran bir şeye adım atmaya davet edebiliriz."Biraz gaz, asla acıtmaz,.

5. Sözlerinizi kullanın

Ayrıca, diğer kişiyi anlatan arkadaşlıklarda özellikle zor olan bir şeyleri de deneyebilirsiniz. "Bir şeylere katlanma eğilimimiz var ve sonra aniden, son saman ve 'işim bitti'" diyor Nelson. Farklı bir yaklaşım bile denemediyseniz, bu son oyun özellikle talihsizdir. "Örneğin, arkadaşınıza," Senin için orada olmak istiyorum, ama kendimi biraz yıpratmaya başladım "diyor. O zaman, ilerleyebileceğinizi ve yapamayacağınızı müzakere edebilirsiniz.

Örneğin, yeni bir arkadaşım son zamanlarda kaygılı metin mesajlarımın onu vurguladığını ve aramayı tercih ettiğini paylaştı. Eylemlerimin olumsuz bir etkisi olduğu hiç olmamış. Nelson, tam olarak teşvik ettiği konuşma borsası türü önce Bir arkadaşlığı geride bırakmak. "Aslında arkadaşlığı kurtarabilir ve ikinize de ihtiyacınız olanı verebilir."

6. Zor bir arama yapmak

Yukarıda özetlenen tüm taktikleri denediyseniz, Ve Deneme durumu geçici olarak görmüyorsunuz, kendi zihin durumunuzu korumak için dostluğu terk etmeyi düşünebilirsiniz. "Gerçekten dikkatli bir denge" diyor Kirmayer. "Başka biri uğruna çalışmayan bir arkadaşlıkta kalmak istemiyoruz çünkü bu kendi fiziksel sağlığımızı, duygusal refahımızı ve sahip olduğumuz diğer ilişkilerimizi gerçekten etkileyebilir."

Ancak bir arkadaşınızla ayrılma konusunda zor bir çağrı yapmadan önce farkındalık uyguladığınızdan emin olun. "Arkadaşlarımız bizi her zaman mutlu etmek için orada değiller" diyor Kirmayer. Bu doğru- SATC Gals, kavgalardan adil bir pay aldı ve sadece Carrie ve Samantha'nın 2002 FedEx olayı üzerinden vazgeçip çağırmadığını hayal edin…

Hala ne yapacağından emin değilim? İyi+iyi konsey üyesi Kelsey Patel'in cevapları var; Burada, her kadının arkadaşlık hakkında sorması gerektiğini düşündüğü sorular. Ayrıca, arkadaşınız para ödünç almak istediğinde ne yapacağınıza dair bazı tavsiyeler (yikes!).