Bu sadece delice gerçekten * en sağlıklı atıştırmalıktır

Yine de, bu kapsamlı çalışma, fındıkların sizin için oldukça iyi olduğuna dair daha fazla kanıt temsil ediyor. Çalışma özellikle ceviz ve fıstık üzerine odaklanırken, hemen hemen herhangi bir porsiyonla yanlış gidemezsiniz. Tüm fındıklar protein ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir, bu da sizi karbonhidrat bakımından yüksek bir atıştırmalık için ulaşmaktan daha uzun ve daha memnun kalmanıza yardımcı olacaktır. Artı, her somun kendi benzersiz sağlık avantajları sunar. Örneğin, 1 onsluk bir badem porsiyonu 6 gram protein sunar (temelde diğer herhangi bir somundan daha fazlası!) ve kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmaya yardımcı olabilecek çok sayıda sağlıklı yağ. Cevizler benzer şekilde kalp ve beyin-sağlıklı omega-3 yağ asitleri ile doludur. Antep fıstığı porsiyonu, günlük önerilen fiber alımınızın yüzde 12'sini ve enerjiyi korumak için iyi bir ton B6 vitamini içerir; Pecans, bağışıklık sisteminizi artırmak için çinko sunuyor ve iltihabı önlemek için E vitamini.

Sadece en sevdiğiniz fındıktan bir zamanda bir servis yapmayı unutmayın-RD, daha önce iyi+iyi anlatılan Brigitte Zeitlin olarak, aşırıya kaçmak gerçekten kolay. Bir ons tipik olarak, yaklaşık 22 badem, 49 fıstık çekirdeği, 18 kaju, 14 ceviz yarısı veya 19 ceviz anlamına gelen sağlıklı bir porsiyon boyutudur. Favorinize girin ve faydaları elde edin.

Doğrudan beslenme uzmanlarından bu diğer kolay, sağlıklı atıştırmalık fikirlerine göz atın. Ve Whole Foods'daki serin DIY badem sütü makinelerindeki Deets'e göz atın.