Bu hareket, pull-up hayallerinizi gerçeğe dönüştürecek

Jumping Pull-Up'a hakim olmaya hazır?

Atlamaya başlamadan önce, kutunun üzerinde durun ve başınızın çubuğun sadece 6 inç altında olduğundan emin olun. (Gerekirse farklı bir kutu alın.) Vücudunuz ellerden kalçalara bir sütun gibi görünmelidir ve ayaklarınız kutuda biraz ileri olacaktır. Doğru noktada olup olmadığınızı test etmek için ayaklarınızı kaldırın ve bir sarkaç gibi ileri geri sallanmadığınızdan emin olun.

Aşama 1: Pozisyonda olduğunuzda, çenenizi çubuğun üzerinden atlarken omuzlarınızı silkin. Doğrudan bak, tavana değil.

Adım 2: Geri çekin ve orijinal pozisyonunuza inin.

Aşama 3: Pull-up'ları tam, tamamen dolambaçlı bir egzersiz için şınav veya kettlebell salıncakları gibi antrenmanlarla karıştırarak 10-15 kez tekrarlayın.

Vay canına, bu zordu. Şimdi Türk Gettings ve Spiderman Push-Up'ı deneyin.