Tekne pozundaki bu ortak varyasyon ciddi bir abs brülörüdür

Tutunuzu kaldıraç olarak kullanarak, çekirdeğinizi ele alarak göğüslerinizi yukarı ve birbirinize doğru kaldırın. Üst vücudunuzu hafifçe geriye yaslayarak, her iki ortak da ayaklarını 45 derece kaldırmalı ve ayaklarının tabanlarına birlikte dokunmalı. Ortaklar, hamstring streç ve çekirdek aktivasyonunu yoğunlaştırmak için bir seferde bir bacağı düzeltmeye çalışabilirler. Yedi ila on nefes için tutun, sonra serbest bırakın.

Haberleri duydun mu? Francesca Valarezo yıllık Wellness Retreat'imize liderlik ediyor. Ondan bizzat daha fazla yoga ve meditasyon intel almak için e -posta [email protected] Miami'deki yerinizi ayırtmak için.