Bu probiyotik paketlenmiş çörek tarifi, ciddi bir sabah saat tasarrufudur

Manic Pazartesi günleri uyandığınız dakikaya başladığında (erteleme düğmesine bastıktan sonra),.M. rutin sık sık kısaltılır. Kuru şampuan duş zamanından tasarruf eder, kahvaltı atlanır ve bazen kapıdan çıkmadan önce takviyelerinizi almayı unutursunuz.

İşte kullanışlı zaman tasarrufu sağlayan bir hack: Probiyotiklerinizi kahvaltınıza pişirin. Enterik kaplamalı probiyotik kapsüllerle (içerideki toz sindirim sistemine kadar hayatta kalabilir), probiyotik dağıtım yönteminizle yaratıcı olmaya başlayabilirsiniz. Durumda: Biohm probiyotikleri.

"Tozun kendisi enterik kaplanmış olduğundan, probiyotik tozu yaptığınız yemeklere karıştırarak yemeklerinizi süper engelleyebilirsiniz." Mahmoud A. Biohm Health'in Kurucu ve Baş Bilim Görevlisi Ghannoum, PhD. "Örneğin, kahvaltı için Yunan yoğurt, fıstık ezmesi protein topları veya hatta sabah gözleme hamurunuzla karıştırmak, probiyotikleri bir kapsül formuna almak yerine dahil etmenin kolay bir yolu olabilir."

"Probiyotik tozu içinde yaptığınız yemeklere karıştırarak yemeklerinizi süper bir şekilde destekleyebilirsiniz."

Yöntemi test etmek için Lauren Blake, Rd, LDN'ye, probiyotik tozu içeren bir deliş kahvaltı seçeneğini kırbaçladık. Ve hafta boyunca kapma ve git munching için ilerleyebileceğiniz bu çılgın-kolay, tamamen delish zencefil armut muffin tarifi ile teslim etti.

BIOHM'den bağırsak dostu probiyotik dozunun üstünde (. Ghannum, "bağırsaklarınızın hem bakterilerin hem de mantarların toplam mikrobiyomunu dengelemenin kolay bir yolu" diyor, bu güzellikler tam buğday ve badem unları (lif bakımından yüksek) ve taze zencefil kökü gibi diğer iyi malzemelere sahiptir. anti-enflamatuar özelliklere sahiptir).

Artı, Blake, pişmiş bir iyiliğe probiyotik eklemenin aslında süper akıllı bir strateji olduğunu söylüyor, çünkü tahıl bazlı gıdalar içeriyor öncedenBiyotik de. “Prebiyotikler sadece probiyotiklerin çoğalmasına ve işlerini yapmasına yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda bağışıklık sisteminize de bir destek vermeye yardımcı olabilirler” diyor. Kahvaltı daha iyi oldu.

Blake'in yeni sabah için tarifini puanlamak için aşağı kaydırın.

Bağırsak dostu zencefil armut muffins

12 porsiyon verir (2 Muffin Eşit 1 Probiyotik Doz)

İçindekiler

Kuru bileşenler:
1 su bardağı kepekli un
1 su bardağı badem unu
1 çay kaşığı kabartma tozu
1 çay kaşığı zemin tarçın
1 çay kaşığı zemin zencefil
1/2 çay kaşığı tuz
6 kapsül biohm probiyotiklerinden toz

Islak malzemeler:
2 keten yumurtası (2 yemek kaşığı yer keten tohumu + 6 yemek kaşığı su)
1/4 su bardağı şekersiz elma püresi
1/4 su bardağı kahverengi şeker
1/4 su bardağı eritilmiş hindistan cevizi yağı
1/3 su bardağı şekersiz badem sütü
1 çay kaşığı saf vanilya özü
1 inç çiğ zencefil, soyulmuş ve doğranmış çok ince
2 küçük armut, soyulmuş ve doğranmış

Ufalandı:
6 yemek kaşığı badem unu
2 yemek kaşığı eritilmiş hindistan cevizi yağı
1/4 su bardağı kahverengi şeker

Talimatlar
1. Fırını 375 dereceye kadar ısıtın ve kağıt astarlarla 12 fincan bir çörek tenekesi hizalayın. Bir kenara koymak.

2. Küçük bir kapta, 2 çorba kaşığı yer keten tohumunu 6 çorba kaşığı su ile birleştirerek keten yumurtası yapın. Kalınlaştırmak için bir kenara koy.

3. Büyük bir kapta kuru malzemeleri birleştirin. Probiyotik kapsülleri açın ve kuru bileşen karışımına ekleyin.

4. Ayrı bir kapta, doğranmış armutlar hariç, ıslak malzemeleri (keten yumurtası dahil) çırpın. Karışımı kuru malzemelerin üzerine dökün ve aşırı karışmamaya dikkat ederek, dahil olana kadar karıştırın. Armutları katlayın ve birleştirmek için hafifçe karıştırın.

5. Kırıntı tepesini yapmak için un, eritilmiş hindistan cevizi yağı ve kahverengi şekeri küçük bir kapta birleştirin. Ufalanana kadar bir çatalla karıştırın.

6. Hamuru, hazırlanan çörek tenekelerine eşit olarak, tam yolun 3/4'üne geçin. Cömertçe her bir çörek tepe tepesi ile doldurun.

7. Muffins'i 22-25 dakika pişirin.

8. Fırından çıkarın ve 10 dakika boyunca çörek kalayında soğumaya bırakın, sonra tavadan çıkarın ve tel ray üzerinde tamamen soğutun. Eğlence!

BIOHM ile ortaklaşa

Fotoğraflar: Lauren Blake