Bu sınav, altta yatan sürücünüzü kendi kendine sabotaj için ortaya çıkaracak ve bunu izlerinde durdurmanıza yardımcı olacaktır

Bu düşük benlik saygısı duygusu, birisinin hayatının tüm alemlerine eşit olarak dağıtılamaz, ancak. Örneğin, dr. Ho, işyerinde çok başarılı ve kendinden emin olan birinin romantik yaşamları söz konusu olduğunda düşük veya titrek benlik saygısından muzdarip olabileceğini söylüyor.

2. İçsel inançlar

DR'ye göre. Ho, bu sürücüye sahip insanlar, etrafta büyüdükleri yetişkinlerle aynı korkuları, inançları ve güvensizlikleri benimsedi ve içselleştirdi. Bu, yetişkinlerin davranışlarını modellemesini izleyerek veya başkaları tarafından ne korkulacağını söylerken olabilir. "Ebeveynlerinizden biri farklı risk alma türleri konusunda endişeliyse ve her zaman neler olabileceğinden endişe duyuyorsa, bir yetişkin olarak bu çok temkinli zihniyeti benimsediğinizi ve daha büyük rüya görmekten veya kendinizi oraya koymaktan geri çektiğinizi görebilirsiniz." diyor.

Bu, yoğun bir kendineeş Kritis ve yargı olarak ortaya çıkabilir ve birisinin yeni şeyler denemesini engelleyebilir. Bu l'nin başka bir bileşeni.BEN.F.E. İzlenecek faktör olumsuz kendi kendine konuşma, DR. Ho, kendi kendine sabotajı besleyebilir diyor. Örneğin, kendinize bir hedefe ulaşmak için becerilere sahip olmadığınızı ve sürüşe sahip olduğunuzu söyleyebilirsiniz, çünkü yargılayıcı yetişkinler sizi yapamayacağınızı düşündürdü. Bunu kendinizden ve başkalarından yeterince duyarsanız, buna inanabilirsiniz.

3. Değişim korkusu veya bilinmeyen

Değişim herkes için zor olsa da, bunu kendi sabotaj tetikleyicileri olarak sahip olan insanlar özellikle bu tarafından donatılmamıştır. Bir rutine bağlı kalmada rahatlık ve sakin bulabilirler ve beklenmedik herhangi bir pivotlar onları yoldan atma potansiyeline sahiptir. Bunu önlemek için, aynı alışkanlıklara, yerlere ve desenlere yapışarak herhangi bir değişiklik yapmaktan kaçınabilirler-hatta tanıdık o kadar iyi gitmiyorsa. DR'ye göre. Ho, bu davranış kendi kendini sınırlıyor çünkü birisinin potansiyel olarak olumlu ve ödüllendirici bir şeye katılmasını engelleyebilir çünkü korkuyorlar.

4. Aşırı kontrol ihtiyacı

Dr. Ho, bu kendi kendini sabote eden nedenin genellikle Tip A kişilikleri veya mükemmeliyetçi olarak tanımlayan insanları rahatsız ettiğini söylüyor. Birini hırslı, organize edilmiş ve motive etmek gibi bir go-alıcı yapan özellikler, örneğin işte ilerlemek istiyorsanız, hayatta çok şey başarmak için harika olabilir. Ancak, bu aynı özellikler çift kenarlı bir kılıç, dr olarak hareket edebilir. Ho diyor ki, çünkü başarılı olacaklarından ve istenen sonucu garanti edemeyeceklerinden emin değillerse birini denemekten geri tutabilirler.

Bu aşırı kontrol ihtiyacı, kendi kendini sabote etme ve sınırlandırabilir. "Her şeyi kontrol edemediğiniz veya tüm adımları önceden göremediğiniz bir durum olduğunda, aslında kendi kendine sabote etmenize neden olabilir, çünkü bırakamazsınız, delege edemezsiniz veya bazı şeylerin değerli olduğunu anlayamazsınız Her şeyi kontrol edemeseniz bile, "diye açıklıyor. Bunun ortaya çıkmasının bir yolu, romantik ilişkilerde ilerlememek veya risk almaktır çünkü sonucu kontrol edemezsiniz ve risk reddi.

Neden ve Nasıl Kabul Edilen Davranışlar Durdurulur

Kontrolsüz, dr. Ho, kendi kendine sabote eden davranışın hedeflerinize ulaşmayı ve dünyayı güvenle hareket ettirmeyi zorlaştırabileceğini söylüyor-bir dizi zihinsel ve fiziksel sağlık koşuluna bile katkıda bulunabilir ve sosyal bağlantıları kurmayı ve sürdürmeyi zorlaştırabilir.

Ve arka planda ya da bilinçaltında olduğu için, kendi kendine sabotajın tanıması zor olabilir. Ama dr. Ho, bu tetikleyicileri tanımlamanın ve yüzeyinin önemli olduğunu vurgular, böylece tekrarlayıcı hale gelmezler. Ve kendinize zarar verdiğiniz tüm yolları düşünürken stresli ve üzücü geliyor, kendini yansıtma bunu yapmayı bırakmanın anahtarıdır.

“Beş yaşındayken yatağın altındaki canavar gibi: Bakmadığınızda korkutucu, ama o zaman canavar yok gibi” diyor. “Aslında daha derin işleri yaptığımızda ve kendini değerlendirmeyi takip ettiğimizde ve değişime doğru gittiğimizde, asla düşündüğünüz kadar kötü değildir."

"Beş yaşındayken yatağın altındaki canavar gibi: Bakmadığınızda korkutucu, ama o zaman, canavar yok gibi."-Judy Ho, PhD, Nöropsikolog ve Yazar

Testin sonuçlarını keşifinizin başlangıcı olarak kullanabilirsiniz. Dr. Ho, kendini sabote etme fikrini “damgalamanın”, artık arka planda kalmayacak şekilde “damgalamanın” önemli olduğunu söylüyor. Bunu yapmanın bir yolu, güvenilir bir arkadaşınızla veya sevilen bir arkadaşla sohbet etmektir. Ayrıca, belirli stres veya büyük değişim zamanlarında gözetleme üzerinde olmayı önerir, çünkü bu düşünce kalıpları en çok sürünürse. Başka bir yol, DR'de bulunanlar gibi rehberli araçları kullanmaktır. Ho'nun web sitesi, bu konularda kendi başınıza çalışmak.

Ve yeni alışkanlıklar inşa etmenin zaman aldığını unutmayın. Dr. Ho, vazgeçmeden önce bunu en az bir ay denemeyi önerir.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.