Bu RD'nin 3 adımlı formülü, yumurtalarınızın tam sağlık güçlendirici potansiyeline ulaşmasını sağlayacak
2. Seçtiğiniz bir fiber kaynağı ekleyin.
Yumurtaların çok fazla besin var, ama sahip olmadıkları biri lif. Rifkin, "Lif, gün boyunca tüketilmesi gereken başka bir besindir.". "Ek olarak, fiber, sindirim düzenliliğinde yardımcı olan sindirim yolu yoluyla içerik işlemeyi toparlamaya yardımcı olur."
Elyafı yükseltmek için yumurta ile ne yemeye gelince, Rifkin, sabah yemeğinize kolayca entegre edilebilecek çok sayıda yiyecek olduğunu söylüyor. "Bir yumurta karıştırmaya sebzeler ekleyebilir, yan tarafta bir fincan meyve alabilir, yumurtalarınızı tam bir buğday tortilla veya tam buğday ekmeğinde servis edebilir, lezzetli bir Eggy yulaf ezmesi kasesine sahip olabilir veya fındık veya tohum dahil edebilirsiniz" diyor. Anahtar sadece eklemek bir şey yemeğinize lifle.
3. Bir karbonhidrat dahil edin.
Evet, karbonhidratlar bile çok önemli. Rifkin, yumurtaların sahip olmadığı başka bir besin maddesi olduklarını söylüyor, bu yüzden yumurta ile ne yiyeceği sorusu söz konusu olduğunda, bu formülün son kısmıdır. "Neyse ki, lifi olan aynı yiyeceklerin çoğunda karbonhidrat var," diyor yulaf ezmesi, tam buğday tostu, meyve ve fındıklar büyük karbonhidrat kaynakları olarak listeliyor.
Gerçekten bunu düşündüğünüzde, bu üç aşamalı formül genellikle iki aşamalı bir formüldür, çünkü birçok yiyecek hem lifinizi hem de karbonhidrat besin tabanlarınızı kapsar. Bu ne kadar kolay? Sadece çok yönlü bir sabah yemeği yemenin hazırlanması uzun sürmediğini gösteriyor; Formülü takip ettiğinizde yumurta kahvaltınız da hızlı bir şekilde hazır olacak. Ve sonunda öğle yemeğine kadar sizi doldurmak için daha iyi bir iş çıkaracak.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
