Bu süper yoğun plyometrik hamle

Sadece 15 saniye sonra bacaklarımı ölüyordum ve popo açıktı ateş, Ve tamamen nefessiz kaldım ve sadece Savasana'ya nasıl bu kadar zor istediğimi düşünüyorum. Ve yine de… 15 saniyem daha vardı (bu sadece bir turdu ve elbette daha fazlası vardı). Diyelim ki bacaklarım bir süre jöle gibi hissedecek. Aşağıdaki hareketi izleyin.

Antrenmanınızın geri kalanını tamamlamak için, temel tepe bırakacak 15 dakikalık bir AB egzersizi ile birlikte denemek için evde bir üst vücut egzersizi burada.