Tiktok, otururken 'soleus pushup'ları' yapmak metabolizmanızı ateşleyebilir. Ama aslında çalışıyorlar mı?

Sabit olmanın bu olumsuz etkilerinden bazıları, diyabet, metabolik sendrom, obezite, kalp hastalığı ve diğer durumlar geliştirme riski artar.

Özellikle, Houston Üniversitesi çalışmasının SPU'ların yapabileceği şey, “yerel oksidatif metabolizmanızı yükseltmektir.“Çalışmaya da dahil olmayan Orangetheory Fitness'teki doktora ve araştırma bilimcisi Brittany Leboeuf, lokal oksidatif metabolizmanın“ Vücudunuzun enerji oluşturabileceğini/kullanabildiğini açıklıyor."

Yüksek bir lokal oksidatif metabolizma, glikozunuzu her iki yönde atmadan yağları ve karbonhidratları enerjiye etkili bir şekilde dönüştürürken, bu molekülleri daha az verimli bir şekilde işler. (Kanepede oturmaktan veya etrafta dolaşmazsanız ne kadar düşük enerjili olabileceğinizi düşünün.) Sabit zaman geçiren insanlar, kan şekeri (veya enerji seviyeleri), yağ yakmaya ve metabolik koşulları ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için bu metabolizmayı yükseltmekle ilgilenebilirler.

Masteller, “Bu bulgular, hareketsizlik sırasında kas metabolizma oranını artırmak için potansiyel bir araç ortaya koydu” diyor.

Metabolik aktivitenizi artıran ve hastalığı koruyabilen otururken yapabileceğiniz düşük çaba? Kulağa harika geliyor! Ama akılda tutulması gereken bazı önemli şeyler var.

Çoğu göze çarpan GAM, çalışmanın yöntemlerinin, bir seferde dört dakikadan fazla durmadan, bir seferde üç ila dört saat, dakikada en az 50 kez sürekli olarak spus yapan kişileri içerdiğine dikkat çekiyor.

Gam, “Çalışma, insanların bu hareketi uzun süredir yapmaktan rahatsız veya yorgunluk bildirmediklerini söyledi, ki bu dürüstçe şaşırdım” diyor Gam. “Dört saat boyunca buzağı yükseltmeler yapsaydım, sadece alt bacaklarımın ağırlığını kullanarak boşaltılmamış olsaydım, sonunda yorulacağımı düşünürdüm. Ama denemedim, sanırım kesinlikle söyleyemem."

Çalışmanın yazarları, çoğu kasın yaptığı gibi, bu kasların yorulmadığını açıklıyor çünkü yakıt için glikojene güvenmiyorlar.

Çalışma yazarı Marc Hamilton, “Soleus'un glikojene normalden daha düşük glikojene olan güveninin, bu tip kas aktivitesi sırasında yorulmadan saatlerce yorulmadan saatlerce çalışmasına yardımcı oluyor, çünkü glikojen tükenmesinden kaynaklanan kas dayanıklılığında kesin bir sınır var” diyor. Houston Üniversitesi'nde sağlık ve insan performansı.

Ancak Masteller, bu yöntemin gerçekte ne kadar yapılabilir olduğuna da şüpheci.

“Bulguları gerçek dünya uygulamalarına tahmin etmek için dikkatli olmalıyız” diyor. “Çalışma, serbest yaşayan bir ortamda çalışma masalarında SPU yapan kişilerle aynı olmayan sıkı kontrollü laboratuvar ortamlarında gerçekleştirildi."

Mesele şu ki, araştırmadan üç ila dört saatlik sürekli oturan baldır yükseltmeleri yapmanın, glikoz düzenleyen metabolizmamızı ateşleme potansiyeline sahip olduğunu biliyoruz. Ancak, bir laboratuvarın özenle inşa edilmiş sınırlarının dışına kendi başımıza spus yapmak yerine, bundan daha az bir şey yapmanın olası etkilerini bilmiyoruz.

Gam, SPU'ları “sağlık risklerini azaltma yolları açısından araç kutusuna eklemek için iyi bir araç olarak görüyor.”Ama bu bir metabolizma ateş ediyor, yağ yakan sihirli mermi mi? Fitness'te, doğru olamayacak kadar iyi geliyorsa, muhtemelen. Soleus Pushup durumunda, sosyal medya için aşırı basitleştirilmiş ve abartılı olmak için umut verici bir araştırmanın klasik bir örneğidir. Zaman kadar eski bir hikaye (veya en azından tiktok kadar eski).