Bakiyenizi iyileştirmek için sallanmayı kucaklayın

"Eğer seviyorsan, dengeme gerçekten nasıl yardımcı olabilirim?, Çoğu zaman, ayağın arkasındaki ağırlığı çömelme gibi desteklemenize yardımcı olan tüm kas gruplarını güçlendirmek ve buzağılarınız gibi, ”diyor Spencer diyor.

Bu seride inşa ettiği ekmek ve tereyağı hareketleri çömelme, baldır yükseltmeleri ve tek bacak ayakta duran pozlar. Kulağa basit gelebilir, ancak Spencer onları özellikle hem gücünüze hem de dengenize meydan okumak için bir şekilde bir araya getirir.

“Denge tamamen düzeltme ile ilgili,” diyor Spencer. "Asla asla sallanmaya ilişkin değil. Her zaman olmakla ilgilidir, yoldan biraz geçtiğimde nasıl kendi kendini düzeltebilirim?"Egzersiz ve ömür boyu akılda tutulması gereken akıllıca sözler. Bu rutini yapmak için kendinize zaman vermek umuyoruz, her ikisinde de biraz daha fazla denge bulmanıza yardımcı olur.