Kirsty Godso'nun 5-hareketli, tam vücut egzersiziyle her kası yakmak

1. İsviçre Ball Angle Single Tuck to Pike: Ayaklarınız denge topu üzerinde bir tahta ile başlayın. Çekirdeğinizi kullanarak, aynı anda bir bacağı göğsünüze takarken kalçalarınızı yukarı doğru sürün. Kalçalarınız omuzlarınızın üstünde olduğunda, bükülmüş bacağı gökyüzüne doğru düzeltin. Tahta'ya Dön. Her iki bacakta sekiz tekrar tamamlayın.

2. Medicine Ball Slam'dan Göğüs Geçidi: Ayakta durun, ilaç topunu tutarak. Yere çarp, yakala, sonra duvara çarp. 45 saniye tekrarlayın.

3. Topuk burpee'ye dokunun: Ayakta durmaya başlayın. Havaya atla ve ellerinize dokunmak için topuklarınızı geri atın. İnişte, hemen tüm vücudunuzu yere paralel tutarak yere bırakın. 45 saniye tekrarlayın.

4. BOSU Ball Mountain Tırmanıcı: Bosu topunu, yuvarlak parça bir duvardan birkaç metre aşağı bakacak şekilde yere yerleştirin. BOSU'nun kenarını iki eliyle kavrarken, ayaklarınızı duvardan yukarı tırmanın, böylece inversiyon-eğik plan pozisyonundaysınız. Sonra, dağ dağcılarını yapmaya başlayın, sağ dizinizi getir, sonra sol diz göğsünüze. 45 saniye tekrarlayın.

5. Yüksek tek bacaklı kalça köprüsü: Kalçalarınızla duvardan bir ayak uzakta kollarınızın yanında. Bir ayağı duvara yerleştirin, diğer ayağı doğrudan gökyüzüne kadar işaret ederek. Kalçalarınızı gökyüzüne bastırın, sonra yere geri döndür. Her bacakta 16 tekrar tamamlayın.

Phewww, şimdi iyileşme zamanı. Bu, antrenman sonrası ve süreci hızlandırabilecek 11 CBD infüzyonlu ürün yemek için ne kadar beklemelisiniz.