Trader Joe's Tonlarca Yeni Vegan Ürünü düşürdü, 11 RD onaylı seçim

Trader Joe's bir süpermarket Mekke tarafından kabul edilir Bu yüzden Birçok alışveriş yapan kişi, ülkenin tüm köşelerinden diğer dünya sosları, salata kitleri, atıştırmalık karışımları ve bitter çikolata fıstık ezmesi bardakları ve ark. İster taze meyve, lezzetli bir peynir yığınına veya standart donmuş akşam yemeğinize benzemeyen önceden yapılmış bir yemek ister, bu bakkal tedarikçisinde etkileyici bir seçime güvenebilirsiniz.

Trader Joe'nun sunduğu birçok atıştırmalık ve yemek seçeneğinden, birçoğu sadece harika değil, aynı zamanda sizin için de harika. 2021'in başlangıcından bu yana, pazar, gıda alerjisi veya diyet kısıtlamaları olan müşterilere yardımcı olmak için vegan ve bitki bazlı ürün serisini hızla genişletiyor ve aynı zamanda hayvan ürünlerini tam veya yarı zamanlı olarak önlemeyi tercih edenlere Kişisel sebeplerden dolayı.

• Keri Gans, MS, RD, CDN, Kayıtlı Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı
• Krista Linares, MPH, RDN, Kayıtlı Diyetisyen Beslenme Uzmanı ve Beslenme Con Sabor'un Kurucusu

Bununla birlikte, tüm vegan ürünleri hem tat hem de besin yoğunluğu departmanlarında eşit yaratılmaz. Sonuçta, ilave şeker ve yüksek işlenmiş malzemelerle dolu atıştırmalık yiyecekler vegan olabilir, ancak yemek rejimlerine lif ve protein gibi kalp-sağlıklı besinleri paketlemek isteyenler için tam olarak ideal olmayabilir. “Trader Joe'nun vegan çizgisine bu kadar çok yeni ürün eklediğini görmek gerçekten harika” diyor RDN Keri Gans. “Bununla birlikte, bir şey vegan olması, önemli bilgiler için ürünün Beslenme Gerçekleri panelini okumayı atlamanız gerektiği anlamına gelmez. Örneğin, Trader Joe'nun süt dışı yulaf dondurulmuş tatlısı hala bir tatlıdır ve bu konuda lezzetli bir tatlıdır. Bitki bazlı veya vegan olanlar için daha fazla dondurma seçeneğine sahip olmak mükemmeldir, ancak tüm pint'i düşürürseniz, hala 61 gram ilave şeker tüketeceksiniz.“Öte yandan, Gans ekliyor:“ Vegan Sezar sosu seçerseniz, pay Çoğu şişelenmiş süt tabanlı Sezar markalarına kıyasla daha az şeker ve doymuş yağ."

Bu, TJ'nin yeni bitki tabanlı eşyalarındaki parlak beslenme intel'in sadece başlangıcı. Tüccar Joe'nun vegan ürünlerinden hangisinin aslında kilerinizdeki (ve buzdolabı ve dondurucu) alana değer olduğuna tam olarak düştüğü için, aşağıda birkaç lezzetli RD onaylı öğeyi yuvarladık.

Bir diyetisyenine göre en iyi 11 tüccar Joe's Vegan ürünü

1. Organik 3 tane tempeh

"Trader Joe's Tempeh ayrıca porsiyon başına 19 gram protein ve dokuz gram lif ile doludur ve sodyumda çok düşüktür, bu da bitki bazlı bir diyeti takip edenler için mükemmel bir seçim haline getirir," diyor Gans. Tempeh, soya fasulyesi, pirinç, arpa ve darıdan yapılmıştır ve fermente bir yiyecek olduğu için bağırsak dostu probiyotikleri paketler. Ayrıca günlük demir ihtiyaçlarınızın yüzde 15'ine sahiptir. Dahası, organik tempeh sadece 1 $ karşılığında satılıyor.Vegan et alternatifi için çok güzel bir fiyat olan sekiz ons için 99.

2. Vegan Çiftlik Dalısı

Beslenme Uzmanı Krista Linares, RDN, birincil bileşen-birincil bileşen tabanı ile yapılan bu vegan çiftlik daldırma-süt ve/veya yumurtalardan kaçınanlar için lezzetli ve sağlıklı bir seçenektir. İçindeki diğer tek malzemeler kanola yağı, su, kırmızı şarap sirkesi, maydanoz, sarımsak, deniz tuzu, arpacık, frenk soğanı, karabiber, dereotu ve ksanta sakızıdır. Kesikli, pita cipsleri, simitlerle eşleştirin veya kremsi, otsu bir tekme eklemek için sandviç veya sargılara yayın.

3. Tavuksuz gevrek ihaleler

Oldie ama bir goodie, bu soya merkezli vegan tüccarı Joe'nun ihaleleri GANS için bir favori. “Çıtır ihaleler sadece lezzetli değil, aynı zamanda 11 gram bitki proteini, üç gram lif ve tek bir porsiyon için demir için günlük değerinizin yüzde 15'i sağlarlar." En iyi kısım? İhalelerin fırında yapılması sadece 15 dakika ve mikrodalgada yer alırsanız altı. Onları barbekü sosu, bal hardal veya yukarıda belirtilen TJ vegan çiftlik daldırma.

4. Vegan Mac

Harika haberler, bitki bazlı gözetlemeler: artık makarna ve peynir olan lezzetli mükemmellikten vazgeçmek zorunda değilsiniz. Bu mikrodalgaya hazır MAC ve 'peynir', hem veganların hem de süt severlerin seveceği en ipeksi, lezzetli sosu yapmak için butternut squash'ı hindistancevizi sütü ile birleştirir. Linares, “Hindistan Cevizi'nden gelen yağ, yiyeceklere zengin ve tatmin edici bir ağız hissi verebilir” diyor. Ekstra protein ve lif için tofu veya nohut artı kavrulmuş brokoli veya karnabahar çiçeklerini karıştırın.

5. Vegan Taco Salata Kiti

“Yemek olarak çok hızlı ve kolay bir salata için bu yenisi mükemmel bir seçenek” diyor Gans. "Tek fişek porsiyon sekiz gram protein ve iki gram lif sağlar. Ve bu arada, bu salata baharatlı salata soslarını sevenler için akıllı bir seçimdir.”Trader Joe's Vegan Taco Salata Kiti, doğranmış romaine marul, kırmızı ve yeşil lahana ve taban için rendelenmiş havuç karışımı. Ayrıca bir paket pico de gallo, gevrek tortilla şeritleri, lezzet bitki tabanlı jalapeño çiftliği ve Chipotle-infüzyonlu Seitan alacaksınız. Montaj daha basit olamazdı: Seitan'ı parçalayın ve vegan çiftliği ile giydirmeden önce tüm malzemelerinizle fırlatın.

6. Bitmiş tahin sosu

Gans, “Izgara mevsimi hala tam zorla, bu tahini sosu kullanışlı olabilir çünkü ızgara sebzelerle mükemmel bir şekilde eşleşiyor” diye not ediyor. "Tek bir kısım size beş gram protein ve günlük değerinizin yüzde 10'unu demir için verecektir.”Vegan sosu, Tahini'nin pürüzsüz, kremsi fındık aromasını maydanozun tazeliği, sarımsak tozu ve biber pulları ile güzelce dengeler. Falafel için bir daldırma olarak kullanın, ızgara mantarlara çırpın veya bir sonraki salata sosunuza atın.

7. Vegan tzatziki daldırma

GANS, bunun da büyük bir daldırma, özellikle çiğ sebzeler için. Süt içermeyen krem ​​peynirinin yanı sıra limon suyu, doğranmış salatalık, taze dereotu ve sarımsak tabanından yapılmıştır. Kremsi, ot ve lezzetli bir şekilde keskin, bu da onu Kişisel Patlıcan veya Baharatlı Havuç gibi kişniş veya kimyonla terbiyeli olan herhangi bir yemek için mükemmel bir eşleşme yapar.

8. Soğuk demleme hindistan cevizi krem ​​latte

Herhangi bir hayvan ürünü olmadan tatlı ve kremsi yapılmış soğuk bir demleme arıyorsanız, Linares bu hindistancevizi krem ​​versiyonunu önerir. İki lezzet-orijinal ve karamel baharatında bulacaksınız.99 Bir Pop.

9. Karnabahar Tabbouleh

Karnabahar, pirinç için yaygın bir tahılsız yedektir ve herhangi bir yemeğin lif içeriğini önemli ölçüde artıracaktır. Bu karnabahar Tabbouleh, taze domates, maydanoz, soğan ve limon suyu sayesinde canlı bir fındık ve lezzetli aromaya sahiptir. Lezzetli, kalp-sağlıklı bir öğle yemeği için mercimek çorbası veya haşlanmış nohut ile birlikte servis yapın.

10. Baharatlı Balkabağı Köri Kızıl Sos

Bu bitki bazlı balkabağı köri kaynama sosu ile nereden başlayabilirsiniz? Yılın ne zaman olursa olsun, kesinlikle (ahem) bunun için zorlaşacaksınız. Jarred Meal kısayolu, balkabağı, limon otu, hindistancevizi kremi, doğranmış soğan karışımından yapılmıştır Tümü ısınma baharatları. RDS, en sevdiğiniz sebzeleri ve tofu veya nohutları içmenizi, daha sonra tam bir yemek için kinoa, kavrulmuş karnabahar veya kahverengi pirinç üzerinde güveç servis etmenizi önerir.

11. Ube mochi gözleme ve waffle karışımı

Mor Yam olan ube, birçok Asya mutfağında, özellikle Filipinler'de popüler bir bileşendir. Sadece keyifli bir renk değil, aynı zamanda lezzetli bir tat ve doku da yaratır. Veganlar, bu karışımdan mükemmel glutensiz krep, waffle veya kahvaltı hamur işleri yapmak için bir yumurta replasmanı (keten veya chia gibi) ve süt dışı yağ formu (bitkisel yağ veya hindistancevizi yağı gibi) kullanabilir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.