Güç eğitiminizden en iyi şekilde yararlanmak için “Üç Kuralı” nı kullanın

"Üçün kuralı" ile ilgili en iyi şey, rutininizde büyük değişiklikler yapmak zorunda kalmadan güçlendikçe zorlaştırabilmenizdir. Sims, "Vücut ağırlığı egzersizleri yapıyorsanız-yüklemeden önce her zaman yapmanız veya ilk hafta sekiz tekrarla kilo başlama ekleyin, sonra 10, sonra 12 bir sonraki ilerleme biçimi" diyor Sims. "Ağırlık kullanıyorsanız, program, programınız ilerledikçe ağırlığı artırmaya çalışmak olmalıdır." Görmek? Sana asla sıkılmayacağını söyledim.

"Üçün kuralı" sadece kuvvet antrenmanı için geçerli değildir. Bir Pilates rutininde nasıl çalıştığını görmek için aşağıdaki video ile birlikte takip edin.