Tatil beklentisi mutluluğu artırabilir ve seyahat etmenizi bile gerektirmez

Tatil beklentisinin iyi hissetme etkilerinin tadını çıkarırsınız

2010'da yayınlanan 1.530 Hollandalı yetişkinin 2010 çalışması Yaşam kalitesi konusunda uygulamalı araştırma Bir tatile gidenlerin haftalar ve aylarda en yüksek mutluluk seviyelerini yaşadıklarını buldum önce bir gezi. Seyahatlerinden döndükten sonra, mutluluk seviyeleri hiç yolculuk yapmayanlarla aynı yere düştü. Götürmek? Tatil beklentisi, heyecan verici ve vekil olarak mutluluk.

"Bir sonraki tatilinizi planladığınızda, olumlu duygular ve beklentiler yaratabilir. Önümüzdeki hafta bir tatiliniz varsa, bu hafta muhtemelen daha iyi hissedeceksiniz.”-Chun -chu Chen, PhD

“Bir sonraki tatilinizi planladığınızda, olumlu duygular ve beklentiler yaratabilir” diyor Washington Eyalet Üniversitesi, Vancouver'daki misafirperverlik iş yönetimi okulunda yardımcı doçent Chun-chu Chen, sık sık gezginleri bulan çalışmayı yazdı. seyahat olmayanlara göre yüzde 7 daha yüksek yaşam memnuniyetine sahip. "Gelecek hafta bir tatiliniz varsa, bu hafta muhtemelen daha iyi hissedeceksiniz."

Heyecan ve beklenti bir yana, dr. Chen'in araştırması, onları planlarken, aylarca uzakta olan seyahatleri planlarken arkadaşlarınızla ve ailenizle birlikte tatillerinden bahseden katılımcıların, gerçekten yolculuk yapma olasılığı daha yüksekti (seyahat kısıtlamalarına izin veriyor). Ve Seyahat Planlarımızda hayatlarımıza dahil olmak, sadece yolculuğu daha iyi hayal etmemize ve tahmin etmemize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda dr. Chen, seyahatin “sosyal yararını” veya bir gezi aracılığıyla başkalarıyla bağlantıları güçlendirmeyi çağırıyor.

Gezi planlanmadan seyahat beklentisi bina

Tatil beklentisini deneyimlemek de mümkündür ve gerçekten herhangi bir seyahat planlamadan tadını çıkarın. Kuruluşların çalışanlarında olumlu bir değişim yaratmasına yardımcı olmak için davranışsal araştırmalar kullanan New Happy'nin kurucusu ve CEO'su Stephanie Harrison'a göre, beklenti hissi, mutluluk, benlik saygısı ve iyimserlik ile bağlantılı olumlu duyguları derinleştirebilir ve genişletebilir. Harrison, “Beklenti Tedavisi bir zaman yolculuğu şeklidir: bir yolculuk gibi olumlu bir deneyimin nasıl olacağını hayal etmek için kendinizi geleceğe yansıtmak, o zaman şimdiki zamanda olumlu duygularınızı artırıyor” diyor Harrison.

Beklenen tadını çıkarmak için, gerçekten seyahat edemeseniz bile, Harrison, yeni bir deneyimin sevinci, günlük yaşamda bir değişim yaşamanın merakı ve yeni bir kültürü keşfetmenin merakı gibi seyahatten çıkardığınız faydaların bir listesini yapmanızı önerir. ya da hayatınızda açılma olasılığı duygusu. “O zaman kendinize sorun: Bu temel düzeydeki arzuları tatmin etmem için başka bir yol var mı, sevinc, merak, hayatımdaki olasılık, seyahat edemesem bile?" diyor.

Örneğin, bir uçağa binmeden seyahat etmenin duygusal faydalarından yararlanmanın bir yolu. DR'de. Chen'in seyahatin bir kişinin yaşam doyumunu nasıl etkilediğine ilişkin yılları, bulduğu temel faydalardan biri, bir tatilin bireylere günlük sorumluluklarından sağladığı müfrezedir. (Seyahat edip etmediğiniz önemli değil, zihinsel faydalardan yararlanmak için işten ayrılma süresi boyunca tamamen çekilmenin gerekli olduğunu hatırlatır.)

“Seyahat, günlük rutininizi, işinizi veya işinizi gerçekten unutmanıza yardımcı olur” diyor Dr. Chen. “Bir sinema salonunda çok fazla dikkat dağıtıcı unsurun olduğu Netflix'te izlemek yerine bir filmin tadını çıkarma olasılığınız daha yüksek ve bitiremeyebilirsiniz."

Bir Karayip plajında ​​rahatladığınızda veya farklı şehir veya ülkedeki dükkanlarda dolaşırken, iş sorumluluklarından daha doğal olarak bağlantıyı kesebilirken, sadece kişisel bir gün planlayarak tatil beklentisinin bazı olumlu etkilerinin tadını çıkarabilirsiniz (veya günler) rahatlatmaya odaklanmak, tüm e -posta ve telefon uyarılarını susturmaya odaklanmak. Koşullar güvende ise, bir staycation veya kısa bir yolculuk yoluyla hala eve yakın olsanız bile, yeni bir yerde olma hissini yaratan deneyimleri de düşünebilirsiniz.

Ve gelecekteki bir yolculuk öngörmek, şu anda duygularınızı artırmaya yardımcı olabilir, Harrison bu enerjiyi diğer günlük deneyimlerin tadını çıkarmak için, özellikle de pandeminin ortasında kullanmanızı önerir. “Hayatınızın iyi, olumlu anlarını fark etmeyi ve kalmayı pratik yapmak, güzel bir gün batımı, güzel bir yemek, aile iradenizle rahatlatıcı bir akşam da şu anda refahınızı artırın” diyor.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.