Daha iyi bir seyirci olmak istiyorum? Beynini eğitmek zorunda kalacaksın

Bu olduğunda, alışkanlıklarımızı varsayılan olarak. "Yansıtıcı ve düşünceli olmaktan reaktif, içgüdüsel ve alışılmış olmaya". Arnsten diyor. Hızlı, içgüdüsel yanıtlar, birisi bizi trafikte kestiğinde frenleri otomatik olarak çarpmak gibi daha basit acil durumlarda hayatımızı kurtarabilir. Ancak durum daha karmaşık olduğunda, alışkanlıklarımız her zaman yardımcı olmaz. "Düşüncelik gerektiren bir tehditle yüzleşirken,". Arnsten açıklıyor. "Hayatta kalmak için prefrontal kortekize ihtiyacınız var."

Birisinin istenmeyen dikkat çekmesine yardım etmek için zihni olan türden bir insan olmak istiyorsanız, bir barda taciz edilmesine yardımcı olursunuz, konuşmayı veya bir alışkanlık içinde adım atarsınız. Cinsel şiddet önleme uzmanı Brown Üniversitesi PhD Lindsay Orchowski, "İnsanların müdahale etmek için kullanabileceği becerilerde aktif uygulamaları birleştiren programlar en etkilidir" diyor.

"Bütün mesele, insanlara yardımcı alışkanlıklar öğretmektir,". Arnsten diyor. "Yani prefrontal kortekiz çevrimdışı olduğunda ve alışkanlık devreleriniz kontrol altında olduğunda, bunu düşünmek zorunda kalmadan doğru şeyi yapıyorsunuz."

Müdahale etmenin birden fazla yolu var

Her cesur hareket riskle gelir. Tehdit altında olan bir yabancının yardımına gelme fikrini sevebiliriz, ancak kendimizi güvende tutma becerilerine sahip olup olmadığımız konusunda dürüst olmalıyız. Her ikisini de öğreten bir organizasyon hazırlık başkan yardımcısı Karen Chasen, "Kendilerini koruma becerisine sahip insanlar, aynı becerileri başkalarını savunmak için kullanma yeteneklerine daha fazla güveniyorlar ve stres altında etkili bir şekilde hareket etme olasılıkları daha yüksek" diyor. kendini savunma ve seyirci müdahalesi.

Doğrudan olmak sizin için değilse, başka seçenekler de var. New Hampshire Üniversitesi Önleme Yenilikleri Araştırma Merkezi'nden Jane Stapleton, "Bystander müdahalesi herkese uyuyor" diyor. Belki bir tacizciye durmasını söylemek yerine, içeceğinizi dökerek veya yol tarifi isteyerek dikkat dağıtıcı bir duruma neden olursunuz. Güçlü yönlerinize uyan bir strateji seçerek kendinizi başarıya hazırlayın.

Doğrudan Bir Yaklaşım

Doğrudan bir konuşmanın avantajı, bir arkadaşın eşinin cinsel sınırlarını veya bir striptiz kulübünde iş yapmak isteyen bir müşteriyi reddederse, sorunun açıkça ele alınmasıdır. Bu yaklaşımı kullanırken, kişiyi sakin bir şekilde ele alın ve belirli davranışlara ve neden bir soruna odaklanın. Öğretmenler ve okul yöneticileri ile çalıştığımda, öğrencilerle etkileşimleri uygun olmayan iş arkadaşlarıyla doğrudan görüşmeler yapıyoruz: "Seni bir öğrenciyle sınıfında yalnız gördüm ve omzuna dokunuyor gibisin. Beni ilgilendirdi çünkü öğretmenlerin öğrencilere bu şekilde dokunmaması gerekiyor. Ne oluyordu?"

Black Women's Blueprint'in ortak yönetici direktörü Sevonna Brown, doğrudan konuşma için bir başka strateji de bir başka özen ve endişe yerinden gelmektir. Bystander Müdahale Mixtape müfredatında, bir arkadaşıyla konuşmak için bir model sunuyorlar: "Ben Bir kızın onunla seks yapmak için sarhoş olmasının hareket değil ve seni çok sorun içinde tutabileceğini söylemeliyim. Yapma."

Dolaylı bir yaklaşım

Doğrudan olmak herkes için değil. Stapleton, çoğu üniversite öğrencisinin daha rahat ve daha yaratıcı olduğunu bulur ve dolaylı yaklaşımlar. Bazı öğrencileri, randevusunda alkol zorlamaya çalışan bir adam fark ettiklerinde bir bardaydı. Bir konga çizgisi oluşturdular ve onu dans pistine ve ondan uzaklaştırdılar.

Tüm yaklaşımların pratik yaptığını bilin

Seyir müdahalesini öğrettiğimde, davranışı geçiş çizgilerini geçen kişinin rolünü oynayan bir ortak denetleyici ile çalışıyorum. Savunmacı, küçümseyen veya fiziksel olarak korkutucu oluyor. Bu, insanlara fizyolojik stres tepkilerinin tadına bakar - kalpleri ırkı veya zihinleri boşalır. Doğrudan sohbetler veya dolaylı müdahaleler yaparken, onlara koçluk yapıyorum. Onlara nefes almalarını veya kelimeler için bir kayıp varsa onları sormalarını hatırlatıyorum. Bu her zaman eğitimin en zorlu kısmıdır, aynı zamanda en önemlisi. Uygulama, beynimizi başarı için hazırlayan alışkanlıklarımızı değiştirmemize yardımcı olur.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.