Su açlığı ketoza kısayolu olabilir-ama aslında * deniyorsanız *?

Emin olmak, yüzeyde çok sağlıklı gelmediğinden emin olmak aşırı bir yaklaşım. Öyleyse neden bazı uzmanlar bunu iyileştirmek için etkili bir yol olarak öneriyorlar? Uzun süreli oruçların riskleri ve faydaları üzerine iç kepçeyi elde etmek için, modern günümüz rejimlerine giren bu eski uygulamada bilgili olan üç beslenme profesyoneliyle konuştum.

İşte su oruçlarının tartışmalı uygulaması hakkında bilmeniz gereken her şey.

Neden bazıları su oruçlarının iyileştirici faydaları olduğuna inanıyor

Tıpkı akupunktur ve herbalizm gibi, su oruçlarının kökleri derin. Aristoteles, Sokrates ve Hipokrat gibi bilgeler, iddia edilen arıtma ve iyileştirme yetenekleri için uygulamadan yemin etti. Artı, hemen hemen her dini geleneğin metinlerinde bir ortaya çıkıyor.

21. yüzyıla hızlı ileriye dönük ve modern bilim, bu yaşlıların bir şeye devam etmiş olabileceğini gösteriyor. İnsan test denekleri üzerinde çok az çalışma yapılmış olsa da, hayvanlar üzerinde erken araştırmalar, kalori vücudunu 24-48 saat boyunca mahrum bırakmanın, kanser ve Alzheimer gibi hastalıkları ortadan kaldırmaya yardımcı olabilecek bir hücresel temizleme sürecini desteklediğini bulmuştur.

Josh Ax'e göre, D.N.M., C.N.S., D.C., Antik Beslenme ve Draxe'nin kurucusu.com,Faydaların listesi oradan devam ediyor. “Kilo kaybı ve epilepsi gibi şeyler açlık konusunda klinik araştırmalar var” diyor.

Sanki bu potansiyel faydalar kendi başlarına mikrofon bırakmaya layık değilmiş gibi, sıçanlar üzerinde yapılan bir 2015 deney, otofajinin de ömrünüzü uzatabileceğini ortaya koydu. Her iki dr. Axe ve Joel Fuhrman, MD, oruç kitaplarının bir filosunun yazarı dahil Sağlık için oruç ve yemek,İnanın vücudunuz Olumsuz Enerji sindirimi harcamak, aynı enerji vücudunuzu içten dışa iyileştirmek için çalışacaktır. Ve belki de hayatını uzat.

Su oruç tutması neden ketojenik bir durumu indükler

Peki bunun ketozla ne ilgisi var? Hızlı Biyoloji Astarı: Sindirim döngüsü iki aşama-anabolik ve katabolik içerir. Anabolik faz sırasında, yiyor ve sindiriyorsunuz, katabolik faz sırasında depolanmış kalori ve besinleri yaşıyorsunuz. İlk aşamada, vücut glikoz olarak glikojen depolar-Dinlenme, katabolik faza ulaştıktan sonra beyninizin enerji için saydığı basit şeker. Yine de bir yemeği (veya üç) atlayın ve glikoz arzınızı irade Sonunda tükeniyor.

Neyse ki, vücudunuzun bir yedek planı var. "Vücut akıllı. Kas dokusunu boşa harcamak istemiyor, "diye açıklıyor Dr. Fuhrman. "Yani hiçbir yemeğin gelmediğini gördükten sonra, 16-24 saat yemek yemedikten sonra, beyin kastan tasarruf etmek için ketonları [yağ depolarından] alternatif bir yakıt olarak kabul etme yeteneğini geliştirir."Kilo kaybı, enerji, zihinsel netlik ve daha fazlası.

Evet, bu aslında düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyet yediğinizde, yakıt için yağ yakmaya adapte olmaya zorlandığında olanla aynı şey. Öyleyse neden yiyecekleri tamamen kesmenin en uç noktasına gidin?? Her şey otofajiye geri dönüyor. Keto diyetinde hala yediğiniz ve sindirdiğiniz için, otofaji faydaları gerçekleşmiyor. Ve unutmayın, otofajinin, yiyecek olmadan 24 saat işarete ulaşana kadar devreye girdiğine inanılmaz-bu yüzden keto tarzı aralıklı oruç bile sizi oraya götürmez.

Uzun süreli oruç tutmanın potansiyel riskleri

Kalamamanın faydaları ilk bakışta cazip görünse de, Bonnie Taub-Dix, RDN, yaratıcısıDiyetten daha iyive yazarı Yemeden önce okuyun: Sizi etiketten masaya götürmek, Buzdolabınızı temizlemeden önce niyetlerinizi dikkate almaya çağırıyor.

"Bu konuda benim alt çizgim? Bunu ne için yapıyorsun?," o soruyor. "Vücudunuzu temizlemek için yapıyorsanız, yiyecek yiyerek vücudunuzu temizleyebileceğiniz başka yollar da var. Bilim bize karaciğerinizin, böbreklerinizin olduğunu gösteriyor var olan detoksifikatörler. 'Detoks'a gerek yok.""

Ayrıca, Grub olmadan uzatma dönemlerine gitmekten gelen fizyolojik riskler olduğu konusunda da uyarıyor. Her şeyden önce, oruçların sık sık devam etmesi ve kapanması kan basıncınızın düşmesine neden olabilir ve sonra tekrar tekrar. Taub-Dix, "Bazı insanlar için düşük kan şekeri seviyelerine neden olabilir-özellikle hipoglisemiye daha yatkınlarsa," diye ekliyor. "Düzensiz kilo değişimleri veya kan basıncı değişiklikleri ya da kan şekeri dalgalanması, vücudunuza zarar veren bu olumlu durum, bu yüzden olumlu bir durum değil." Kayıt edilmiş.

Dahası, Taub-Dix, sıvı bir diyetin hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabileceğini iddia ediyor, sürdürülebilir eksikliğinin sizi uzun vadede geri getirmesi muhtemel. "Bu tür bir diyet yaparak kilo vermek herhangi Gerçekten kısıtlayıcı diyet ve geri kazanmak, o zaman flop yapan başarılı bir işe sahip olmak gibidir "diye açıklıyor.

Bir Uzlaşma? Dr. Balta genellikle müşterilerinin bir keto denemesini tavsiye eder, günde 16 saat (uyuduğunuz zaman dahil) ve tüm yiyeceklerinizi 8 saatlik bir pencerede yemeyi önerir. Yine, yeme döngüsü için Sadece Senin için doğru, bir beslenme uzmanıyla tabana dokunmanız gerekecek. Ve hamileyseniz, emziriyorsanız veya yeme bozuklukları öyküsü varsa, tamamen oruç tutmaktan kaçınmalısınız. Ama bunu yapmadan önce, Taub-Dix'ten bir ipucu alın ve yaşam tarzınızı tam olarak nasıl tasarlamak istediğinizi düşünün.

"Hayatınızın tadını çıkarabilmeniz için yaşamak, hayat yiyen en büyük zevklerden biri de dahil olmak üzere," diyor. "Paleo, keto ya da her neyse, bu diyetlerin çoğunu denedikten sonra pratiğime gelen birçok insan görüyorum ve hayatlarında onlar için çalışmıyor."Başka bir deyişle, uzun ömürlü yemekler için yemek yemekleri, BFF'lerinizle karnabahar pizza gecesini kaçırmak anlamına gelirse, Gerçekten buna değer?

Ayrıca iyileşebilirsin ile yemek yiyor. Egzama ile uğraşıyorsanız, yemeniz gereken yiyecekler ve en uygun hormon dengesi için stoklamanız gereken yiyecekler.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Savesavesavesavesavesavesavesave

Savesavesavesavesavesave