Bir psikologa gerçekten, gerçekten birisini gerçekten özlediğinizde nasıl başa çıkacağını sorduk

Bütçenizde ise, DR. Kushnick, birbirlerini ziyaret etmek için gezilerin planlanmasına da yardımcı olabileceğini söylüyor. Telefon görüşmeleri gibi, bu dört gözle bekleyecek bir şey ve ilişkiyi güçlü tutmanın bir yolunu verir.

Ayrıca diğerlerinin etrafında olmanın da önemli olduğunu söylüyor. “En sevdiğiniz kişi olan arkadaşınız uzaklaşarak uzaklaştıysa, bu ihtiyacı karşılayabilecek başka insanlar da var” diyor. Evet, şimdi ülke çapında yaşayan BFF'niz, yeni fitness derslerini kontrol etmek için sizin gol atmanızdı, ancak diğer insanlara bu tür sosyal aktiviteler için bir şans vermelisiniz. Eski arkadaşını değiştirmiyorsun; Yeni bir tane için yer açıyorsun.

2. Bir eski sevgiliyi özlüyorsan

İyi bir nedenden dolayı ayrılsanız bile, eski sevgiliniz tam bir pislik olsa bile, seçiminizdi bile… onları kaçırmak hala normaldir. Ancak dağılmanız, sert duygular olmadan karşılıklı olarak sona erdiği son derece nadir bir tür olmadıkça,. Kushnick, eski sevgilinizi sosyal medyada takip etmeyi önerir. (Ve bu, arkadaşınızın telefonunu ödünç almayı içerir ".")" Acı uzatır "diyor.

Instagram'ın pembe renkli hafıza şeridinde yürümek yerine, dr. Kushnick, ilişkinin bir şeyleri perspektife koymak için neden işe yaramadığını kendinize hatırlatmayı önerir. (Şimdi doğum gününüzü nasıl unuttuklarını veya her zaman arkadaşlarınız hakkında bir pislik olduklarını belirlemek için mükemmel bir zaman). En iyi niteliklerinizi aktif olarak hatırlatmayı ve irade Bu nitelikleri takdir eden başka birini bulun. Çeviri: Kendinizi Gazlandırma Zamanı.

Dr. Kushnick, hala ayrılıkla başa çıkmak için mücadele ediyorsanız, bunun hakkında bir terapistle konuşmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. "Birini özlediğinde, onu işlemelisin" diyor. "Neye gittiğiniz hakkında konuşmak için derinliği olan insanları bulmak gerçekten yararlı olabilir."Bir terapiste erişiminiz yoksa, birkaç yargılayıcı olmayan arkadaşınızla konuşmanın bile, neler yaşadığınızı işlemenize yardımcı olmak için çok önemli olabileceğini söylüyor.

Bu arada, destek ağınıza yaslanın. Evde eski S'yi özlüyorsanız.Ö., Bir arkadaşımla yogaya git ya da anneni arayın; Anahtar, sizi takdir eden insanlarla bağlantı kurmaktır. Örn, kim?

3. Bir arkadaşınızı özlüyorsan, dokunmayı kaybettiğin

Belki Facebook TimeHop, eski bir fotoğrafı eski bir fotoğrafı yeniden ortaya çıkaran eski oda arkadaşınız hakkında düşünmenizi sağlayan. Ya da kendinizi liseden tanıdığınız bir şehri ziyaret ederken bulursunuz. Birkaç yıl öncesine taşındı. Yıllardır konuşmadığın bu insanlara ulaşmalı mısınız?? Yoksa bu gerçekten garip olur mu? "Aslında o kişiyle temasa geçme risklerini değerlendirmelisiniz,". Kushnick diyor. "Örneğin, Facebook arkadaşınıza mesaj atarsanız ama geri duymazsanız, bununla iyi olur musunuz?? Borsadan ne çıkmayı umuyorsun?"Şu anda hayatınızda iyi bir yerdeymiş gibi hissediyorsanız, ancak iletişim kurmak istiyorsanız, devam edip bu mesajı göndermeyi söylüyor, onları düşündüğünüzü söyleyerek. Yenilenmiş bir dostluğun başlangıcı olabilir.

Ancak, özlediğiniz gerçek kişi olup olmadığını veya arkadaşlığın işlevini kaçırıp kaçırmadığınızı anlamanın buna değer olduğunu söylüyor. "Belki barları vurduğun kolej arkadaşını özlüyorsun. Bu, sosyal bir çıkışa ihtiyacınız olduğuna dair bir gösterge olabilir "diyor. Mümkünse fikir o arkadaştan ve eskiden kim oldukları kişiden kendilerinden daha.

Dr. Kushnick, arkadaşlıkların zamanla değişmesinin de doğal olduğunu söylüyor, bu da bir fışkırmaya katkıda bulunabilir. Örneğin, "dışarı çıkma" arkadaşınız yeni bir anne olursa, muhtemelen aynı şekilde takılmayacaksınız ve bu tamamen normal. “İlişkinizin bağlamının değişeceğini fark etmelisiniz” diyor. İkiniz de hala birbirlerinin hayatlarında neler olup bittiğini önemseyeceksiniz-bu mutlaka değişmeyecek-ama birlikte vakit geçirdiğiniz yolları ve muhtemelen konuştuğunuz şeyler değişecek. Bu, çubuğa vurmak yerine evinde takılmayı teklif etmek gibi, genellikle biraz daha esnek olmanız gerektiği anlamına gelir. Bu değişiklikleri kabul etmek ve kabul etmek, bu arkadaşlarla boşluğu doldurmanıza yardımcı olacaktır.

4. Vefat eden birini özlüyorsan

Elbette bu en zor senaryo. Bazı insanlar için, kayıp sevdikleri hakkında konuşmak muazzam bir şekilde yardımcı olur. Diğerleri için bunu henüz yapmaya hazır olmayabilirler. Dr. Kushnick, terapinin birisinin kederi işlemesine yardımcı olabileceğini söylüyor, ayrıca sizin için neyin işe yaradığını görmeyi nazikçe denemeyi öneriyor. Bir fotoğrafa bakarsanız ve size rahatlık verirse,. Kendinizi daha kötü hissettirirse, fotoğrafları şimdilik uzaklaştırmak sorun değil.

İster ve Keder Destek Grubu'ndaki kişiyi tanıyan başkalarıyla olsun, diğer insanlarla bağlantı kurmak da yardımcı olabilir. "Bir grup ortamı çok güçlü, sadece diğer insanların hikayelerini duyabilmek için biraz sabır gerektiriyor". Kushnick diyor. Ama yine, bunun herkes için olmadığını söylüyor. “Bazen insanlar bunu yapmaya hazır değillermiş gibi hissediyorlar, açılmanın zor olduğunu” diyor.

“Tipik olarak yardımcı olan, kaybı işlemek ve bunun hakkında konuşmak için bir yer bulmanın bir kombinasyonudur” diyor. Terapi, her iki kutuyu da neredeyse herkes için kontrol ettiğini söylediği bir şeydir. "Çoğu zaman, insanlara anılarını nasıl korumak ve sevdiklerinin mirasını aktarmak istediklerini düşünmenin bir yolunu verir,". Kushnick, bir profesyonelin rehberli desteğiyle, daha az değil.

Henüz sevdikleriniz hakkında konuşmaya hazır değilseniz, DR. Kushnick, acele etmeye çalışmayın diyor. Bunun yerine, yaratıcı bir çıkış olsun, arkadaşlarınızla zaman geçiren veya enerjinizi yeni bir projeye dökmek için sizi mutlu eden şeyler yapmak için zamanınızı harcamaya odaklanmaya odaklanın.

Birini kaçırmak söz konusu olduğunda, koşullar değişse de, hayatlarının bir noktasında herkesin deneyimlediği bir şey. Anahtar, duygularınızı işlemek ve buna göre hareket etmek. Ve herhangi bir sert duygu, öz bakım, öz bakım, öz bakım gibi.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.