4 Aslında yararlı empatik ifadeler, çünkü birisinin nasıl hissettiğini * bilemezsiniz *

"Nasıl hissettiğini biliyorum?"

Kişinin neler yaşadığını tanımak için, dr. Manly, duyulara güvenmenin hem güvenli hem de rahatlatıcı olduğunu söylüyor. Birkaç öneri:

1. "Bunun senin için çok zor olduğunu görebiliyorum."
2. "Bu zorluğun şu anda ne kadar zor olduğunu duyuyorum."
3. “Üzüntünüz/acınız aşikar; senin için buradayım."
4. "Kulağa çok stresli (üzgün ve rahatsız edici),"

"Yukarıdakiler gibi yorumlar, diğer kişinin olduğumuzu bilmesine izin verir duymak Ve Görmek Onlar, "dr. Manly diyor. "Bu şekilde, yargılar veya varsayımlar yapmaktan kaçınırız ve sadece gördüğümüz veya duyduğumuzu seslendiririz-kişinin acı, kederi, keder, öfkeli-kişinin deneyimine tanık olarak."

İnsanlar genellikle sadece görülmek ve duyulmak ister ve eğer gerçekten acı çekiyorlarsa, yaşadığınızı işlemek için duygusal enerjiye sahip olmayabilirler. Evet, onlara sadece onlarla ilişkilendirilmesini ve ilişki kurmasını söyleseniz bile. "Empatiyi ifade etmenin [yukarıdaki örnekleri], odağın sahip olabileceğimiz bir deneyimden ziyade kişinin acısına sahip olmasını sağlar.".

Bu, bir arkadaşın acı çektiğinde asla, asla benzer bir kişisel deneyimi paylaşmamalısınız? Tabii ki değil! Bazen bunu yapmak, iki kişi arasındaki bağlantıyı desteklemek ve her ikisinin de daha az yalnız hissetmesine yardımcı olmak için yararlı bir çerçeve olabilir.

Ama bunu yapmadan önce, odayı okuyun ve söz konusu kişinin aslında ne dediğini dinleyin. Çünkü bağlantı bir yana, muhtemelen yürümediniz Tümü Miles herhangi bir tek kişinin ayakkabısı.

Başkalarına yardım etmek zor bir bölgedir; Kendi sağlığınızdan ödün vermeden bir akıl sağlığı krizinde gezinen bir arkadaşa nasıl bakılır. Ve burada, diğer insanlarla gerçekten nasıl bağlantı kuracağınızı öğrenin.