400'den fazla duygusal deneyimimiz var, şu anda duygusal zekanızı nasıl kontrol edeceğimiz gün

Duygusal zeka 3 somut şekilde nasıl geliştirilir

1. Bir hobi olarak günlük tutmayı alın

"EQ'nuzu yükseltmeye başlamanın kolay bir yolu özgürce günlüğe kaydetmektir; dergi ve daha sonra yargılamadan yazdıklarınızı okumak için geri adım attığınızda, kendini farkındalığınızı artırıyor" diyor Dr. Erkeksi. "Ve öz farkındalık, EQ'nun temel bir bileşeni olduğundan, günlüğümüzün meyvelerini yargılayıcı olmayan bir şekilde işlediğimizde iç dünyalarımız hakkında çok şey öğrenebiliriz."

2. Duygularımızın yıpranmaya başladığı zaman bir merkezleme uygulaması benimseyin

Dış veya fiziksel faktörlerle duygularımızla kaçıyoruz. Stresli, bitkin, yalnız veya aç olmak (oof, özellikle aç) duygularımızın bizi daha iyi hale getirdiğini görebilir. Arka cebinizde düzenleyici bir tekniğe sahip olmak, sizi mevcut tutacak ve yanlış yerleştirilmiş olumsuz duyguların yaygınlaşmasına izin vermeyecek.

"Strong EQ, sizi kontrol etmelerine izin vermeden duygularınızı onurlandırmayı öğrenmeye dayanıyor" diyor Dr. Erkeksi. "Meditasyon ve nefes egzersizleri uygulamak duygusal öz-düzenleme oluşturmaya yardımcı olur ve bu da EQ'yu arttırır."

Tote çantanızda bir atıştırmalık tutmak da zarar vermez, her ihtimale karşı.

3. Şeylere başka bir kişinin bakış açısından bak

Kendi filmlerimizin ana karakteri olarak (en azından ben umut Ana karakter sen) Yolumuzun tek yol olduğunu düşünmek kolaydır. Şahsen, beni bir tür öz-açıdan taşıyorum, bu da beni bir. Tüm cevaplara sahip olduğumu hissediyorum ve b. Çok istenmeyen bir şey. Ve dinle, sadece haklı olduğum için… zamanın yüzde 95'i, benim yolumun tek yol olduğu anlamına gelmiyor. Bazen geri adım atmalı ve kendinizi başka birinin yerine koymalısınız, çünkü yapmasanız bile tamamen Seçimlerini anlayın, en azından onları neyin motive ettiğini anlayacaksınız.

"Başka bir kişinin perspektifini ve deneyimlerini takdir etmeyi pratik yaparken, empati kuruyorsunuz, sağlıklı bir EQ'nun temel bileşeni" diyor Dr. Erkeksi.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.