Hepimiz daha aptal fitness hedefleri belirlemeliyiz
Örneğin, Fun için sadece bir fitness hedefi şöyle bir şey olabilir: Hafta sonuna kadar mahallemde en az iki parkta güç yürüyeceğim. Ya da en az üç sevimli köpek görene kadar bisiklet yolculuğuna çıkacağım.
Bu bir büyük Bummer Bu tür bir hedefi kaçırırsanız, bunu kontrol etmek, size o harika verecek "Yaptım!"Bunu yaparsan duygu. Uzun vadede, bu mini kazananlara bağlı kalmak size daha büyük fırsatlar (düşünün: triatlonlar veya inanılmaz yürüyüşler) için nasıl tutarlı kalacağınızı öğretebilir.
Paris, “Bir fitness rejimini tutmanın ne olduğunu ve nasıl ilerlemeyi göreceğinizi ve hissedeceğinizi çok fazla tutarlılık ve rutin öğretiyorlar” diyor. "Aptal hedefi yapmak için her gün zaman ayırmaya alışırsanız, bir fitness rutini oluşturmak için bu zihniyeti koruma olasılığınız daha yüksektir."
Bu hisse "yaptım!"Pozitif psikiyatrist Samantha Boardman, MD'ye göre size psikolojik bir bakış açısından da fayda sağlıyor. Yaşam almanıza bir şeyler ekleyen bir hedef oluşturduğunuzda, biraz turşu topla indüklenen bir serotonin kontrolü, güçlü yönlerinizi vurgulayabilir ve kendiniz hakkında iyi hissetmenizi sağlayabilir.
"Sürekli olarak neyin yanlış olduğuna odaklanıyoruz. Örneğin, birisi bir kişiye bu soruyu soracak olsaydı, 20 şey bulmaları kolaydır [geliştirmeleri gerekir] ve bunu düzeltir ”dedi Dr. Well+Good Podcast'in son bölümünde Boardman. “Ama bizim için daha az mevcut, 'Güçlü yönlerimiz neler?'ve' neye iyiyiz?'Ve oradan,' Bir hedefe doğru ilerlemek için güçlerimizi nasıl iyi kullanabiliriz??""
Görünüşte önemsiz hedefleri kovalamanın yolu boyunca, bir ay içinde fiziksel olarak ne kadar başarabileceğinizi öğreneceksiniz. “Fitness'i seviyorum çünkü kolayca ölçülebilir,” Jade Morning, ALO MOVES'li bir yoga eğitmeni. Örneğin, ayın başında herhangi bir şınav yapamayan yeni bir müşterisi olabilir. “Ama bir hedef belirledikten, bir plan oluşturduktan ve bir ay kadar takip ettikten sonra, şimdi müvekkilim beş yapabilir” diye açıklıyor. Başka bir deyişle, aptalca bir fitness hedefi, uzak aptalca. Ve bu yüzden yapmaya değerler.
"Hedefler fitness rutininizi renklendirin," diyor Morning. “Şu anda bölünmeleri almak için bir hedefim var, eğitim veya koçluğum için gerekli olduğu için değil, haftalık olarak çalışabileceğim küçük bir şey olduğu için. Yolculukta çok fazla güç var.”Yol boyunca,“ ciddi ”bir fitness hedefiniz olduğunu veya geleceğinizi nasıl tırmandıracağınızı öğrenmeyi bile bulabilirsiniz.
Aptal fitness hedeflerinden en iyi şekilde nasıl yararlanır
Aptal hedefler boş bir tuvalin fitness eşdeğeridir-bu yüzden gerçekten yanlış gidemezsiniz. En sevdiğiniz şarkıya her gün tam olarak 1 P'de dans etme sözü.M. Şehrinizdeki her beş mil altı yürüyüşünü karşılayacağınıza karar verin. Bu yaz her hafta sonu yüzmek için karar ver.
Unutmayın: bu hedefler katkı maddesidir. Yani, hayatından hiçbir şey çıkarmıyorsun. Bunun yerine, neşe teşvik edici bir davranış ekliyorsunuz. Joy Uzmanı Ingrid Fetell Lee, “Sevinç için planladığımızda, neşeyi planladığımızda ve önceden düşündüğümüzde, bu iyi şeylerin gerçekte gerçekleştiğinden emin olmamızı sağlar,”.
Ancak Paris, günlük bir taahhüdüne dayanan herhangi bir hedefin dikkatli bir yaklaşım gerektirdiğini belirtiyor. Kendinize sorun: Kendime bakıyorum? Yeterince dinleniyor muyum? ben miyim keyif benim hedeflerim? "Hedefe biraz fazla takıntılı olma şansınız var ve yapmanız gerektiğinde dinlenmeme şansı. Ya da, flip tarafında, nasıl ilerleyeceğinizi ve fitnessinizi mil ötesine nasıl geliştireceğini düşünmeden günde bir mil kalıyorsunuz ”diyor.
Hareketinizden ne elde ettiğinizi yansıtmak için aylık hedef belirlemenize zaman ayırdığınızdan emin olun. Ve ne, artık eğlenceli değil. Fun için sadece fitness hedeflerinin güzelliği, sizi kaldırırlarsa, bu harika; Eğer değillerse, gitmelerine izin vermenin hiçbir zararı yok.
Her ay yeni bir dans tarzı öğrenmeye ne dersiniz??
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
