Sağlık karmaşıktır, yanlış anlaşılmıştır ve çok önemli olan, iyi takımın ne anlama geldiğini+iyi

Kuyu+iyi lansmandan bu yana on yıl geçti ve yakın zamanda takımın yaşam tarzı yazarı olarak katıldığımda, mozzarella çubuklarına ibadet eden ben derinden rahatsız oldum ve uyum sağlamazdım. Hızlı bir şekilde öğrendiğim şey, sağlıklı yaşamın anlamının bulanık olduğu ve ana, yaygın olarak yayılan yanlışlıklarından biri, bunun tekil bir kavram olması. Ve neyin sağluluğun çarpık olduğu genel anlayışı bu kadar karmaşık olduğu için, bir ekip olarak, her birimiz için ne anlama geldiğini Slack yoluyla tartışmaya karar verdik.

Wellness'in anlamının son derece kişiselleştirilmiş egzersiz ve lizzo veya dondurma ve acai kaseleri veya terapi ve terapi ve terapi de dahil olmak üzere şaşırmadık Frasier veya çok daha fazla şey. Ancak bizim açımızda bazı ortaklıklara inebildik; Bu öz bakım aynı zamanda ABD bakımını da ve benzersiz tercihlerimize rağmen, mutlu, sağlıklı ve insanı hissetme arayışına bağlı olduğumuzu. Slack Chats'ın en son sürümümüze göz atın-iyi olmak için iyi ve iyi bir araç+iyi-inanç.

Mary Grace: Merhaba arkadaşlar! Başlamak için, başlangıçta W+G için gerçekten uygun olmadığımı nasıl endişelendirdiğimi tartışmak istiyorum çünkü hiç bir acai kasesi yemedim veya bir yoga dersi almadım. O zamandan beri bir acai kasesi yedim ve hiç yoga dersi almadım. Wellness'in, benim için, mükemmel olmadığımı ve hala mücadele ettiğim şeyler üzerinde çalışmayı seçtiğimi kabul etmekle ilgili değil, bu şeylerle ilgili değil. Sağlığı nasıl tanımlıyorsunuz?

Alexis Berger, Kıdemli Yaşam Tarzı Editörü: Sağlıklıliğin son derece kişiselleştirildiği harika bir nokta, Mary Grace. Orada tamamen katılıyorum. Yeni şeylere açık olmaya çalışıyorum ve benim için işe yaramayan veya hayatıma pozitiflik katmayan şeyler için kendimi dövmüyorum. Dans kardiyo gibi. ASLA.

Zoe Weiner, Ortak Güzellik ve Fitness Editör: Bence birçok insanın sağlıklı yaşamın ne anlama geldiği konusunda aynı fikre sahip. Evet, Wellness yüz maskeleri yapıyor/banyo yapıyor/dışarıda çalışıyor-ama bu sadece bir parçası. Ayrıca, sağlığınız için yapabileceğiniz en temel şeyleri de halletiyor-ister bir akıl sağlığı profesyoneliyle konuşuyor ister jinyaya gidiyor olsun. Wellness tam bir kişi olarak kendinize bakıyor.

Jessie Van Amburg, Kıdemli Gıda ve Sağlık Editörü: Benim için Wellness, pahalı malzemeleri veya özel butik fitness sınıflarını dahil etmek zorunda olmayan bir yaşam tarzıdır-sağlık ve refahın kendileri için neye benzediğine karar veren ve bunu başarmak için başkalarıyla birlikte çalışmaya karar veren bir kişi hakkında.

Abbey Stone, Yönetici Editör: Bence hem bedeniniz hem de zihniniz için daha sağlıklı bir hayat yaşamak için yaptığınız her şeyi kapsüller (ve eğer bu senin reçeliniz). Sade ve basit. Yani, dediğin gibi, Mary Grace, bu herkes için farklı görünecek.

Kate Spies, SVP içeriği, kitle geliştirme, marka: İyi+iyi başlamadan önce "Wellness" tanımına baktım."Görünüşe göre" aktif sağlık arayışı."Bu benimle çok yankılandı. Sağlıklı olmak istiyorum, güçlü olmak istiyorum ve zihinsel refahıma bakmak istiyorum. Bunları korumak için çok çalışıyorum.

Rachel Lapidos, Güzellik ve Fitness Editör: Bana göre, hem zihninizi hem de bedeninizi yükselten her şeyi yapıyor-bu mutlaka bir acai kasesi veya yoga yemek anlamına gelmez. Sizi zihniyeti olumlu, iyi bir alanda tutan ve vücudunuzda iyi hissetmenizi sağlayan her şey. Bu çok kişisel bir şey, “Bunları yap ve sağlıklı olacaksın."

Zoe: Ayrıca acai kaselerinden nefret ediyorum.

Rachel: Ben de.

Kate: Ben onları seviyorum! Ama bu beni bir sağlıklı yaşam lamination yapmıyor. Ben de şarabı seviyorum.

Kara Jillian Brown, editoryal stajyer: Benim için sağlıklı yaşam, bedenime ve ruhuma hak ettiği saygıyla davranıyor ve beni iyi hissettiren şeyleri yapıyor. Bu günden güne değişiyor ve ihtiyacım olanı daha fazla dinlemeyi ve bu ihtiyaçların Instagram'da #Wellness altında gördüğünüz şey olmadığını kabul etmeyi öğreniyorum. Ayrıca, acai kaselerinden nefret edin.

Abbey: Ugh, acai kaseleri. Neden bir kaşıkla bir smoothie yedin?

Jamie Thilman, Kıdemli Haber Editörü: Benim için en büyük odak zihinsel refahı. İhmal edilmesi en kolay kısmı, en kolay damgalanmış, en tanınmayan, tanımsız, göze çarpmayan gibi görünüyor.

Kells McPhillips, haber yazarı: Bence sağlıklı yaşam, kendime nasıl düşündüğüm ve hissettiğim konusunda özerkliğe sahip olduğumu hatırlatmakla ilgilidir. Otopilotun düşmesi çok kolay ve karar verme Otopilotta olmak harika, hatta bazen gerekli, bazen! Ama bunun benim kararım olduğunu bilmek istiyorum.

Kate: Tam olarak, Kells. Aktif.

Abbey: Bu tanımın "aktif arayışını" gerçekten seviyorum Kate. İyi bir yaşam yaşamak, bunu yapmaya karar vermeyi gerektirir ve herhangi bir zamanda sizin için en iyi olanı sürekli olarak mikro kararlar vermek gerekir. Ve bazen, bu şarap ve Schitt's Creek.

Jessie: Veya benim durumumda, Frasier ve çırçır.

Abbey: Cidden Jessie, kaç yaşındasın?

"Sağlık" ve "diyet" genellikle haksız olarak sınırlandırılmış ve olumsuz bir şekilde dönmüş gibi hissediyorum, ancak gıda etiketleri ve ayrıca fitness girişimlerinden gelen görüntüler ve mesajlaşma, bir şey olmak için bir hedefi teşvik etmek için kodlanmış bir dil olarak yorumlanabilir. Wellness ile ilişkiniz yiyecek ve/veya zindelik ile ilişkinizi değiştirdi mi?? Ve beslenme ve egzersiz hakkında konuşma şeklimizden nasıl daha fazla sorumlu olabiliriz??

Emily Laurence, kıdemli yazar: İnsanlar diyet kültürünü ve sağlıklı yaşam kültürünü karıştırdığında çok sinirli olurum. Bazıları için, sağlıklı bir şekilde kilo vermek, sağlık yolculuklarının bir parçasıdır, ancak sağlıklı yaşam ve diyet aynı değildir.

Jessie: Gıda editörü olarak, bu zor olabilir, özellikle de bazı sağlık terimleri de aynı zamanda hoşnutsuz yollarla seçildiğinden ("Detoks" "kaza diyeti" için kodlanmış bir dil olarak vb.). İnsanların yemek seçimlerini yargılamak önemlidir. Evet, bugün öğle yemeğinde tatlı çırçıl salatası yiyebilirim. Ve evet, bu gece muhtemelen dondurma alacağım. İkinci şey beni kötü ya da sağlıksız bir insan yapmıyor.

Kara: Wellness kesinlikle yiyecekle olan ilişkimi değiştirdi. Özel K diyetine gittiğimi ve 5'te uyanmayı hatırlıyorum.M. Beşinci sınıfta koşu bandına girmek için. Wellness kendime daha nazik olmama izin verdi ve kendim için daha nazik seçimler yapmayı öğrenmeme yardımcı oldu. Sağlıklı yiyecekler yemek benim için bir sorun değildi, ama her zaman "konfor" gıdaları özlemle mücadele ettim. Wellness bana sorun olmadığını öğretti.

Zoe: Tüm lise ve üniversite yıllarım ve ötesi için oldukça ciddi yeme ve egzersiz bozuklukları ile uğraştım ve bu şeyler hakkında konuşma şeklimiz için gerçekten, gerçekten duyarlıyım (ve orada kendini maskeleyen çok fazla tetikleyici dil olduğunu buluyorum "Sağlık" olarak). Ama aslında sağlık yolculuğumun en önemli kısmının her iki şeyle olan ilişkimi nasıl değiştirdiğini düşünüyorum: yiyecek ve egzersiz her zaman kalori ile ilgiliydi ve beni nasıl hissettirdi. Ancak daha iyi ve sağlıklı yaşamda yer almak beni daha büyük resme ve işlerin zihinsel ve duygusal olarak bana nasıl yardım ettiğini bakmaya zorladı?

Kate: İyi+iyi, sadece yiyecek ve beslenme hakkında gerçek bilgi verdiğimizden emin olmak için büyük bir işi var: İddialarını destekleyen araştırmaları olmayan yeme planlarını ele almıyoruz ve yeme planlarını "diyetle birleştirmiyoruz." Benim gibi insanlar!) Belirli bir şekilde yemeleri gerektiği anlamına gelen ve diyet ve kilo vermekle ilgisi olmayan çeşitli sağlık sorunları var.

Jamie: Erkeklerin sağlığı ve fitness alanı hala estetiğe odaklanmıştır (sağlıklı olmak büyük kaslar anlamına gelir) ve sanırım duygular korkutucu ve erkeklerin tartışması gereken bir şey değil, ama fiziksellik biz bir şeydir olabilmek kontrol. Burada yaptığımız şey hakkında sevdiğim şey, bunu parçalamak. Gerçekten cesur, çünkü kolay değil ve kontrol edilmesi zor ve tüm insanlar için daha fazlasını teşvik etmek istiyorum.

Alexis: Fitness cephesinde, benim için, bence sevmediğim seçimler yapmakla ilgili ama bildiğim beni daha iyi hissettirecek. Gibi, kardiyo yapmaktan hoşlanmıyorum. Hiç. Ama bunu her zaman yapmanın bedenim ve genel sağlığım için iyi olduğunu biliyorum ve dürüst olursam, daha sonra kendim hakkında harika hissediyorum. Bu seçimleri yapmak beni güçlendirmiş hissettiriyor.

Abbey: Açılış sorunuzda belirttiğiniz gibi, Mary Grace, Well+Good'da ilk çalışmaya başladığımda, yemek benim için büyük bir yapışma noktası ve utanç kaynağıydı. Yemeyi ve yemek yapmayı seviyorum, bu da bazı “sağlıksız” alışkanlıklara yol açabilir. O kadar endişeliydim ki insanlar beni bunun için yargılayacak! Ama sağlıklı beslenme hakkında ne kadar çok şey öğrendiysem, yemeğin iyi/kötü/doğru/yanlış olmadığına daha fazla ikna oldum. Elbette, tükettiğiniz besinlerin bilincinde olmak akıllıca bir fikir, ancak bu bir pizza yemek "hile" veya "şımartmak anlamına gelmez."

Mary Grace: 15 dakika önce düz bir pizza aldım ve harika hissediyorum.

Abbey: Ayrıca sevdiğiniz şeyleri yemek ile birlikte gelen mutluluk ve sevinç genellikle göz ardı edilir. BEN Aşk Yemeye çıkıyorum ve ben Aşk tatlı. Daha mutlu ve benim için bu sağlık.

Harika bir Simpsonlar Bir halka açık bir konuşmacının Springfielyalıları Bart gibi olmaya teşvik ettiği ve istedikleri her şeyi dürtüsel olarak yapmaya teşvik ettiği bölüm ve endişeleniyorum, insanların kendi kendine bakım olduğunu düşündüğü şey bu. Bir kişisel bakım inanıyorum ritüel O anda vücudunuzun ve zihninizin neye ihtiyacı olduğunu dinlemek olabilir, ama benim en önemlisi davranmak Öz bakım, sağlık sigortasını bulmak için zor bir iş yapmak anlamına gelse bile, terapiye olan bağlılığımı onurlandırmaktır. Bir kişisel bakım ritüeli ile sizin için öz bakım uygulaması arasında bir ayrım var mı??

Kate: Benim için bir ayrım olduğunu sanmıyorum! Bir zamanlar bana bir terapistin bana, "Seni her gün mutlu eden 10 küçük şeyi yaz ve sonra her gün mümkün olduğunca çok şey yaptığınızdan emin ol."Sözlerini kalbe aldım ve bu liste hem kişisel bakım ritüellerimin temel taşı hem de kişisel bakım biçimimin aktif uygulaması.

Emily: Bence insanların bencil olmak için bir bahane olarak kullanmaması önemlidir. Bir arkadaşınızı üçüncü kez kurtarıyorsanız, çünkü "bir geceye ihtiyacınız var", bu kendi kendine bakımı bir polis olarak kullanıyor. Bana göre, kendine bakım kendinizi gençleştirmek için zaman alıyor, böylece dünyaya geri dönecek ve daha iyi bir yer haline getirecek enerjiye sahipsiniz.

Kate: İyi bir noktaya değindin. İnsanlara kaba olma veya zamanlarına saygısız olma. Durmadan.

Abbey: Ritüeller benim için neşe yaratmıyor. Obsesif olma eğilimim var-bu kelimeyi hafifçe kullanmıyorum, bir listeden öğeleri kontrol etmek için. Günlük tutma gibi bir kişisel bakım ritüeli stresimi artırıyor. Bunun yerine, bana kendime bak, daha sık olmamak, kendime hiçbir şey yapmama izni vermek anlamına geliyor. Sadece oturmak (sevdiğim biri benimle ise bonus puan) ve çok fazla düşünmeyin.

Rachel: Kendi kendine bakım, Instagram dostu bir banyo yaptırma veya pahalı bir cilt bakım rutinine yatırım yapmanın bu itibarına sahiptir. Ama ben, kendi kendine bakmanın gerçekten aklı başında kalmak için yapmanız gereken her şey olduğunu hissediyorum, ister terapiye gidiyor olsun, annenle yüzleşiyor, ister köpeğinizi bir yürüyüşe götürmek. Hayattaki ihtiyacınız olan temel şeyler.

Kara: Bizi iyi hissettiren şeyleri yapmak önemlidir, ancak kendinize bakmak her zaman güzel değildir. Travanızı düşünmek veya yanlış bir şey yaptığınızda kabul etmek, mutlaka keyifli olmayan, ancak uzun vadede sizi çok daha güçlü kılacak kendinize bakmanın önemli yollarıdır.

Jamie: Her Çarşamba akşamı terapiye gidiyorum ve bunun hakkında konuşuyorum, çünkü yıllık bir kontrol almak veya işten önce spor salonuna gitmek için doktora gitmekle aynı görüyorum.

Zoe: Pazartesi sabahım: Egzersiz, 20 blok dinleyerek Lizzo'yu yürü, terapiye git, 20 blok daha yürüyün Lizzo'yu dinler. Haftamın en önemli kısmı.

Kate: Lizzo. Beni yayıyormuş gibi hissettiriyor.

Jessie: Öz Bakım Ritüeli: Temel kulağa gelen gece cilt bakım rutinim, ancak yüzümü yıkadığım ve çeşitli reçeteli akne ilaçlarımı uyguladığım 20 dakika iki işlevi var. Kelimenin tam anlamıyla cildimin daha sağlıklı olmasına yardımcı olur (ve süreçteki güvenime ve mutluluğuma yardımcı olur) ve ayrıca beynimi yatağa hazırlamam beni yavaşlatır.

Öz Bakım Rutini: Kendim için yer ve zaman yapmak, genellikle “Hayır."Ya da diğer talepler üzerinden kendime ve sağlığıma öncelik vermek. Bazen bu benim cilt bakım ritüelim, bazen GD doktoruna gitmek için zamanı engelliyor ve bazen bir akşam için telefonumu başka bir odaya koyuyor ve izliyor Deadwood Nişanlım ile.

Jamie: Bu itiraf zamanına dönüşüyorsa, yemek yapmayı seviyorum, bazen sadece övgü için! (Evet, bu mütevazi bir brag-yemek pişirmede iyiyim!) Her neyse, beni iyi hissettiriyor.

Rachel: Dürüst olmak gerekirse, benim için kendi kendine bakım sadece köpek yavrusu ile çıkıyor. Bu beni aklı başında tutuyor.

Kells: Hava fritözümle eve gelmeyi ve kaliteli zaman geçirmeyi seviyorum. Kitapçıdan kitap almayı ve kendime karşı çok dürüst olmayı seviyorum, onları asla okumamam. Bence filmleri yeniden izlemek dürüstçe en sakinleştirici şeylerden biri. Ayrıca, sanırım kendime gülmek şimdiye kadarki en iyi öz bakım.

Son Soru: Sağlığın sınıfçı olabileceğine dair eleştiri stoklamaya çalışıyorum, çünkü herkes 80 $ (ve daha fazla!) yoga pantolonu, herkes yanmış hissettiklerinde tatile çıkamaz ve ne yazık ki herkes sağlık hizmetlerini karşılayamaz. Ama herkesin layık olduğunu ve kendi kendine bakıma erişebileceğini iddia ediyoruz. Öyleyse sorum şu: uyguladığınız kendi kendine bakım eylemi nedir ve/veya zevk aldığınız bir sağlık kaynağı kesinlikle ücretsiz?

Emily: Koşma! Endorfinler! Doğa! Koşmak en iyisidir.

Jessie: Zevk için Okuma! Kütüphaneden kitap alabilirsiniz!

Rachel: Hayvanları okumak, koşmak ve sevişmek (hayvanları burada satmaya devam edecek).

Alexis: Kesinlikle gereksiz yere çok uzun bir duş (biliyorum, biliyorum, çevre, ama onu seviyorum).

Kells: Meditasyon da ücretsizdir!

Abbey: Ayrıca, zamana sahip olmanın bir ayrıcalık olduğu gerçeğine de dikkat etmeye çalışıyorum, çünkü bu sadece parayla ilgili değil.

Kate: Pek çok insanın zaman kısıtlamasının büyük bir engel olduğunu düşünüyorum.

Emily: Evet, özellikle iki işte çalışan veya bakım rollerinde çalışan insanlar.

Kate: 15 saniye süren ve her gün "beni topraklayan" bir şey kendime minnettar olduğum bir şey söylüyor. Minnettarlığın BS olduğunu düşünürdüm, ama kesinlikle değil.

Abbey: Kulağa sevimsiz gelebilir, ancak müzik dinlemek harika olabilir! İşe gidip gelerken veya ev işleri yaparken yapabileceğiniz bir şey ve bu kadar anlık bir ruh hali-boster. Ve dans! Köpeğimle çok dans ediyorum.

Kells: Dans! Yessler! Bunda kötü olsan bile.

Zoe: Yalnız dans partileri atmaya başladım. Bir karışıklık hissettiğimde, kendimle gurur duyduğum üç şeyin listesini yapacağım.

Emily: Bunu seviyorum Zoe!

Kate: Sanırım kendinize gerçekten, gerçekten gülmek gerçekten iyi bir şey. Düşük hissedersem, arkadaşım Jess'i iyi bir göbek gülmesi için ararım.

Kells: Ayrıca, YouTube'un ücretsiz ve çok sakinleştirici inanılmaz doğa belgeselleri var.

Zoe: Daha önceki noktaya geri dönmek için, Mary Grace, bir sağlık şirketi için çalışmaya gelmenin, herkesin “sağlık” ı düşünmeye şartlandığımızın bu süper sağlıklı, mükemmel versiyonları olacağına dair benzer bir beklentim vardı. gibi görünüyor. Gerçek şu ki, hepimiz sevdiğimiz “sağlıklı yaşam” şeyleri ve uygulamaları var, ama aynı zamanda yüzde 100 mükemmel değiliz. Hepimiz elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz ve bizim için neyin işe yaradığı.

Biraz kişisel bakım ilhamı için, kendi kendine bakımın en küçük eylemlerine göz atın 22 Kişi. Ve işte Surefire işareti belgeleri bir terapist görmenin zamanı geldiğini söylüyor.