Her zaman daha fazlasını öğreniyoruz-bu yıl Covid-19'dan öğrendiğimiz paketler

Pandemi bazı ilişkileri zorluyor

Sevdiklerinizden uzakta olmak-ya da tersine, onlarla evde sıkışıp kalmak, ilişkilerinizin acı çekmesine neden olabilir. İster müfreze ve varlık ve iletişim eksikliği ya da bir pandemi sırasında nasıl yaşanacakları ve aşılama konusunda farklı görüşler olsun, pandemi yakın ilişkileri etkiledi ve bölünmeler yarattı. Pandeminin ilişkilerimizi etkilemesinin beş büyük yolu, muhtemelen ilişkilendirilebilir.

Herkes covid'e duyarlı-hatta genç ve sağlıklı

Daha büyük bir yaştaysanız veya otoimmün bir bozukluğunuz varsa, virüsün kasılma riski daha yüksek olabilir, ancak bu genç yetişkinlerin veya optimal sağlıkta olanların duyarlı olmadığı anlamına gelmez. Alamayacağını düşünüyorum? Bu birkaç efsaneden biri. Sağlık durumunuza veya yaşınıza rağmen virüsü sözleşme yapabilirsiniz, bu nedenle yönergelere uyduğunuzdan ve kendinizi ve diğerlerini korumak için gerekli önlemleri aldığınızdan emin olun.

El yıkama daha fazlası iyidir (ancak duş o kadar önemli değildir)

Elleri daha sık yıkamak, koronavirüs alma ve yayma riskini azaltmanın kolay bir yoludur-bu yüzden daha sık duş almanın cildinizde daha verimli bir şekilde kalma mikroplarından kurtulmaya yardımcı olup olmadığını merak etmiş olabilirsiniz. İyi haber şu ki, duş rutininizi gerçekten değiştirmenize gerek yok, ancak belirli bir alanda ovmakla ilgili hızlı bir ipucu size yardımcı olabilir.

Ellerini yıkamanın doğru bir yolu var

Sadece ellerinizde su ve sabun akan (ve elbette, sadece su ile durulamak onları temizlemede etkili olmaz, bu yüzden her zaman önce köpürür) mikroplardan kurtulmak için ellerinizi yeterince yıkamak için yeterli değildir. Ovmanın doğru bir yolu var, bu yüzden ellerinizi daha etkili bir şekilde yıkamanıza yardımcı olmak için bu kılavuzu kullanın.

Tüm el dezenfektanları eşit derecede etkili değildir

El dezenfektanı, hareket halindeyken iyi bir çözümdür ve bir lavaboya erişemiyor. Bazı dezengeseller diğerlerinden daha iyidir. İşte bir uzman, bir dezenfektanta aramanızı öneriyor, aralarından seçim yapabileceğiniz en iyi el dezenfektanları için öneriler, böylece işinizde veya spor çantanızda attığınız dezenfektanın işini yaptığından emin olabilirsiniz.

Öz bakım önemlidir, özellikle şimdi

Öz bakımın, pandemi yaşamı boyunca olumlu bir tutum ve zihniyet korumak için güçlü bir araç olabileceğini öğrendik. Eğer endişelerinizi sakinleştiren ve ruhlarınızı yükselten restorasyon ve hobiler için yeterince “bana zaman” almadığınızı düşünüyorsanız, bu randevuları planlamaya başlayın-bu kişisel bakım alışkanlıkları ve önerileri ilham versin.

Ev egzersizi kolay olabilir

Sadece spor salonuna tekrar gitmenin güvenli olduğunu düşündüğünüzde, işte omicron geliyor. Bazı spor salonları ve stüdyolar kapandıkça, ev fitness geri döndü. Bir ruttaysanız veya bir saatlik antrenman için zaman ayıramıyorsanız, egzersizlerinizde biraz çeşitlilik tutun ve daha küçük enerji patlamalarına ayırmayı düşünün. (İşte büyük bir oturumu daha kısa, mini egzersizlere ayırıyorsanız bir ipucu.)

Kendini memnun edebilir

Tek başına yaşam kesinlikle tatmin edici bir cinsel yaşamın en kolay durumu değildi ve 2021, evde kendinizi nasıl zevk alacağınız konusunda bir yıl merak etti. Hey, daha fazla cinsiyete sahip olmanız için iyi, stresi azalttığı ve samimiyet anlarında artarak iyi hissettiren hormon olan oksitosin seviyelerini arttırdığı gösterilmiştir. (Eğer ilgileniyorsanız, Oxytosin'in faydaları ve stresi nasıl düşürdüğü hakkında daha fazla bilgi var.) Seks hayatınıza çeşitlilik ve daha fazla zevk getirmek için çeşitli oyuncaklar, teknikler ve yaratıcı ipuçları vardır, ki. (Yalnız Play için Yeni? İşte oyununuzu geliştirmek için birkaç farklı ve heyecan verici oyuncak ve ipucu.)

WFH hayatı bir süredir etrafta dolaşıyor

Pandemik vuruşta ofisler kapandıkça, insanlar evden çalışmaya atıldı, bu da alışmak için zor bir geçiş olabilir. WFH, evde çocukları olan meşgul ebeveynler ve genel olarak verimlilik için zorluklar yarattı. Pijamalarda veya dikkat dağıtıcı unsurlarda tam günlerden kaçınmak için, Netflix Binges ve Mutferinizden adınızı çağıran atıştırmalıklar gibi, organize ve odaklanmış kalmak için bir WFH kontrol listesi yapın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.