Bazı insanların diğer insanlarken akşamdan kalmasına neden olan şey…?

Öyleyse, aslında bir akşamdan kalmaya neden olan şey?

Bazı insanların neden akşamdan kalmadığı ve bazılarının yapmadığı için dalmadan önce, ilk etapta hangarların nedeni olanı anlamaya yardımcı olabilir. Basitleştirilmiş Versiyon: Karaciğer enzimleriniz, içtiğiniz tüm alkolü asetaldehit içine ayırın, bir toksin vücudunuzun hızlı bir şekilde kurtulması gerekiyor, diyor Shapiro. Bu karaciğer enzimlerinin bazı insanlarda daha bol (ve dolayısıyla daha etkili) olabileceğini ve diğerlerinde daha az olabileceğini söylüyor. Mübarekten daha azı için, bu, vücudunuzun asetaldehitten kurtulmak için o kadar etkili olmadığı anlamına gelir. Vücudunuzda daha uzun süre durur, hepimizin bildiği ve nefret ettiğimiz bir akşamdan kalma bulantısının tepesine, kurutma kafasına, kurutma kafasına ve kötü-bozulma bulantısına yol açar.

Neden bazı insanlar akşamdan kalma?

Genetik önemlidir

Gelince Neden Bazı insanlar akşamdan kalma gibi görünmüyor… Birçoğu genetike geliyor, diyor Shapiro. “Yan ürünleri genetik ve metabolik olarak parçalayabilirler, böylece ertesi gün onları etkilemezler” diyor. Bu araştırma ile destekleniyor: 2014 yılında araştırmacılar, Avustralya'nın İkiz Kayıt Defterinden 4.000 kişiden baktı (temel olarak, tıbbi geçmişleri için seçilen gönüllülerden oluşan bir veritabanı, U'ya göre.S. Ulusal Tıp Kütüphanesi) ve “Genetik faktörler kadınlarda akşamdan kalma frekansındaki farkın yüzde 45'ini ve erkeklerde yüzde 40'ı oluşturdu."

Dehidrasyon bunun büyük bir parçasıdır

Yukarıda belirtilen çalışma, genetiğin sadece bazı insanların akşamdan kalma olmasının tek nedeninin yaklaşık yarısını oluşturduğunu buldu. Oyunda başka şeyler de var. Shapiro, alkolün bir diüretik olduğunu ve dehidrasyonun akşamdan kalmanızda da büyük bir rol oynadığını ekliyor. İnsanlar içtiklerinde, genellikle kendilerini düzgün bir şekilde rehide etmiyorlar. Unutmayın, çoğu uzman, içki vurduğunuzda mümkün olduğunca fazla su içmenizi tavsiye eder-genel kural, embibe yaptığınız her bir bardak alkol için bir bardak sudur.

Ilımlılık anahtardır

Arkadaşımın alımında daha akıllı olması, benden daha basit olabilir. Avrupa Nöropsikofarmakoloji Koleji'nde sunulan 2015 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar 789 Kanadalı öğrenciye içme alışkanlıklarını sordular ve akşam yemeği almadığını asla bildirenlerin şanssız meslektaşlarından daha az içmediğini buldular. Açık görünüyor, ama yine de işaret etmek için önemli bir şey. (Kadınlar için ılımlı içme, FYI, günde birden fazla içecek değil.)

Cinsiyet rol oynayabilir

Ayrıca, kadınların alkolü farklı şekilde metabolize ettiği için (kadınlara genellikle erkeklerden daha düşük bir alkol toleransı verir) kadınların akşamdan kalma tarafından daha sert vurulabilmesi de mümkündür, ancak Shapiro cinsiyet hakkında kesin bir araştırma görmediğine dikkat çeker. Genetiğin potansiyel cinsiyet farklılıklarından daha güçlü bir etki olduğunu düşünüyor.

Tolerans kişiden kişiye farklı olabilir

Artı, herkesin semptomlara farklı bir toleransı var, diyor Shapiro. En iyi arkadaşınız aynı soğuk algınlığını yakalayıp 24 saat içinde çalışıp çalışmaya devam ederken, sizi beş gün boyunca ayaklarınızdan çıkaran bir soğuk algınlığı geliştirebileceğinizi biliyorsunuz? Aynı tür şey içmek için geçerli olabilir. Arkadaşım hafif bir baş ağrısıyla uyanıyor ve sadece gün boyunca güç veriyor, böylece gerçekten bir akşamdan kalma yaşamadığını düşünürken, aynı baş ağrısını geliştirip bütün gün yatakta yerleştirilebilirim.

* O kişi olduğunuzu bilmeliyiz

Hangovers Club'ın bir üyesi olsanız bile, Shapiro'nun sizin için büyük bir hatırlatıcısı var: Alkol hala bir toksindir ve ertesi gün ne kadar iyi hissedebileceğinizden bağımsız olarak iyi bir fikir değildir. Sadece akşamdan kalmadığınız için içmenin sağlıklı bir alışkanlık olduğu anlamına gelmez.

Herhangi bir dezavantaj var mı Olumsuz Akşamdan kalma?

Hayattaki çoğu şey gibi, ılımlı içmek önemlidir. Shapiro'nun dediği gibi, bir akşamdan kalma alamamak bir nimet gibi hissetse de, alkol vücut üzerinde olumsuz etkileri olabilecek bir toksindir. Çok fazla içmek, yaşam boyu, alkolle ilişkili organ hasarına yol açabilir, sağlıklı beyni, kalp veya karaciğer fonksiyonunu önleyebilir,. Ulusal Alkol Kötüye Kullanımı ve Alkolizm Enstitüsü'ne göre, alkol beynin iletişim yollarına müdahale edebilir, ruh halini bozabilir, yüksek tansiyona yol açabilir ve karaciğerin kronik iltihaplanmasına yol açabilir.

Bir akşamdan kalma veya akşamdan kalmadan kaçınmak için ipuçları

• İçmeden önce iyi hidred kalın
• Aç karnına içmekten kaçının
• İçtikten sonra bol miktarda sıvı iç
• Yağlı yiyeceklerden kaçının
• Potasyum ve elektrolitlerle yiyecek ve içecek tüketin
• Akşamdan kalma

Yani, ara sıra akşamdan kalma, sulu kaldığınızdan ve önceden beslendiğinizden emin olun (aç karnına içme yok!) içmediğinizden emin olmak için uzun bir yol kat edecek fazla Sabahları daha iyi hissetmene yardımcı olmak için çok şey. Ve kızların gecesinin en iyisini aldığı veya parti yaşlandıkça daha da zorlaştıkça… bir bardak su veya hindistancevizi suyuyla rehidre etmeyi unutmayın.

Alkol içtikten sonra ne yemeliyim?

Shapiro ayrıca, yağlı bir şeye ulaşma dürtüsüne direnmenizi önerir-şu anda ahiyen tadına bakabilir, ancak daha sonra kan şekerinizin çökmesine yol açacaktır. Bunun yerine, bir meyve smoothie, yumurta ve avokado ile tost, yulaf ezmesi veya krem ​​peynir ile tam buğdaylı bir simit tercih edin. Bu seçeneklerin her birindeki potasyum ve elektrolitler sizi dolu ve kan şekeri seviyelerinizi sabit tutacak, daha sonra brunch için kızlarınızla tanışmanız gereken enerjiyi verir (veya en sevdiğiniz Netflix'in tüm mevsimini izlemek ve aşırı izlemek için ihtiyacınız olan enerji verir. göstermek.

Siz veya tanıdığınız biri madde kullanımı veya bağımlılık ile mücadele ediyorsanız, bölgenizdeki tedavi bilgileri ve destek için 1-800-662-4357 numaralı telefondan madde bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi (SAMHSA) Ulusal Hattası ile iletişime geçin.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.