Maksimum güç ve enerji için egzersiz yapmadan önce ve sonra hangi ünlü eğitmeni Megan Roup yiyor?

Roup, diyet kültürünün bize sürekli attığı toksik “hızlı düzeltmelerden” uzaklaşabildiğinden, yiyecekleri önemli ölçüde daha eğlenceli ve neşeli hale getirdiğini söylüyor. Bu, diyet veya yemek planlamaya karşı işleri, ilişkileri ve hobileri için daha fazla zihinsel enerji harcamasına yardımcı oldu. Instagram hesabında bol miktarda lezzetli yemek ve atıştırmalık inspo sunarken, Roup da paylaştığı yiyeceklerin yapılan şey olduğunu gösterme konusunda çok vokal o Bugün iyi hissedin, takipçileri yola çıkabilen veya aynı öğünleri yedikleri takdirde, tıpkı onun gibi görüneceklerse inanmaya ya da inanmaya yönlendirebilecek sorunlu bir “Bir Günde Yedik” yazısının parçası olmak yerine iyi hissedin. Aşağıdaki yemekler, atıştırmalıklar ve tatlılar, haftalık egzersiz öncesi veya sonrası rutininizi değiştirmek için harika bir inspo sunabilirken, Roup tüm müşterilerinin de yapan yiyecekleri belirlemek için kendi bedenleriyle ayarlanmaya odaklanmasını umuyor onlara mutlak en iyilerini hissedin.

Megan Roup'un antrenmanlarında (ve günün geri kalanında) maksimum güç ve enerji için yediği şey

Çırpılmış yumurta ile avokado tostu

Bir süredir Roup'u takip ettiyseniz, yumurtalara takıntılı olduğunu biliyorsunuz ve güne başlamanın en sevdiği yollardan biri, uçurtma tepesi krem ​​peynir, avokado ve karıştırılmış yumurta ile tepesinde bazı Ezekiel ekmeği tostu ile. Eğitmen, kahvaltı ne zaman yiyeceğini belirlemek için aç olup olmadığını görmek için kahve yaparken her sabah vücuduyla kontrol ettiğini söylüyor. Çoğu zaman, sabahları uygulamada veya özel bir sınıfta canlı bir egzersiz öğretiyor ve bu besleyici kahvaltı onun en sevdiği egzersiz sonrası yakıttır.

Icymi, yumurtalar birçok sağlık uzmanı tarafından “doğanın multivitamin” olarak kabul edilir, çünkü sağlıklı yağlar, protein ve kolin, B12 vitamini, demir ve çinko gibi bir dizi temel vitamin ve mineral ile yüklenir. Magnezyum ve fiber bakımından zengin avokado ile eşleştirilmiş, bazı besleyici tam tahıllar, bu bir sabah egzersizinden sonra roup yakıt ikmali yardımcı olan ciddi tatmin edici bir kahvaltıdır.

Bitki bazlı protein dolu smoothie

Roup, kocasının sabah protein smoothies yapmayı sevdiğini ve zoom çağrıları ve sınıflar arasında sabah ortası atıştırmalık olarak sahip olması için yeterince şey yapacağını söylüyor. Smoothie'leri dondurulmuş meyveler ve muz, badem sütü, protein tozu (ritüelin temel bitki bazlı proteinini seviyor), fındık ezmesi, yeşillikler ve chia veya keten gibi tohumlara sahiptir. "Ben bir büyük atıştırıcı. Bu smoothie'deki lif, sağlıklı yağlar, protein ve yeşilliklerin kombinasyonu, birden fazla antrenmanla enerji vermeme yardımcı olmak için kesin bir yoldur ”diyor Roup. (Onun tarifi, ilginç bir şekilde, en sevdiğimiz gastroenterologdan bağırsak güçlendiren smoothie'ye çok benziyor.)

Yüklü Öğle Yemeği Salatası

Arka arkaya saatlerce ister mi?.A. Randevulardan etkinliklere (veya yukarıdakilerin hepsine) tüm gün, Roup her gün çok farklı olması nedeniyle öğle yemeğinin zor olabileceğini söylüyor. Sezgisel bir şekilde yemek yeme ile öğlen yemeğinin genellikle 2 p'ye vurmasını engellemek için biraz daha hafif olduğunu buldu.M. Öğleden sonra aktivitelerinde güç vermesini sağlayarak çöküş.

Roup genellikle doyurucu bir salataya yaslanır ve öğleden sonra uykusunu teşvik etmeden günün geri kalanında oyununun tepesinde kalması gereken besinleri elde etme dengesini vurur. En sevdiği öğle yemeği salatası genellikle romaine, beyaz peynir, kavrulmuş tavuk, domates, siyah fasulye ve pesto sosu atan tatlı patates içerir.

Öğleden sonra atıştırmalıklar bir zorunluluktur

En iyisini yapabilmesini sağlamak için Roup, yemekler arasında bol miktarda atıştırmalık yemeyi sağlar. Enerji artışı için en sevdiği go-tos'lardan bazılarının şunları söylüyor: meyvelerle iyi kültür süzme peynir, fasulye fasulyesi, salsa ve guac ile cips ve Siete'nin churro tarzı cips. Bu atıştırmalıklar, atıştırmalıklarınızın tatmin olmasını sağlamak için karbonhidrat, protein ve yağ eşleştirme konusunda diyetisyen onaylı atıştırmalık tavsiyelerini takip ediyor.

Yemek dağıtım hizmetlerini seviyor

“Keşke günün sonuna gelebilseydim ve her zaman bu güzel akşam yemeği pişiren kişi olabilseydim, ama son zamanlarda gün boyunca işim bittiğinde yapmak istediğim son şey bu” diyor Roup. “Pazartesiden cumaya, her ikisi de ekstra güçlük çekerken özel bir şeyler alıyormuşum gibi hissettiren taze, besleyici yemekler sunan aşçı veya sakara yoluyla akşam yemekleri sipariş ediyorum. Bazı hafta sonları ve ara sıra hafta içi, kocam ızgaraya çıkacak ve bizi hamburger ya da akşam yemeği için basit bir şey yapacak."

Çikolatalı puding

Roup büyük bir tatlılar değil, ama yerel Remedy'nin yerel Whole Foods'ta bulduğu çiğ kakao köpük bardaklarından biriyle günü bitirmeyi seviyor. Bu yemek sonrası tedavi aslında, yoğun bir günün sonunda rüzgarlara yardımcı olmak için kakao stres giderici magnezyum ve alkaloid bakımından zengin olduğundan, kaliteli uyku indüklemenin harika bir yoludur.

Son sözler? “Vücutlarımız için en iyi neyin en iyi olduğunu bulabilirsek, hangileri bize enerji verir ve bizi iyi hissettirirse, hangi hareket türlerini aynı şekilde yaparsak, gerçekten bize yardımcı olacaktır. Tüm hayatımız için uzun ömür ve gerçek sağlık ve mutluluk peşinde koşmak."