Egzama'nın sizi egzersiz yapmasını engellemesine izin verme. Bu dermatologun 7 ipucunu deneyin

1. Tetikleyicileri tanımlayın

Dr. Williams, egzama olan kişilerin, fişeklerine neden olan egzersiz hakkında tam olarak ne olduğunu anlamaya çalışmasını önerir, böylece onlardan kaçınmak için yaratıcı yollar bulabilirler. Örneğin, açık bir parkurda koşarken uzun pantolon takmak.

2. Bolca su iç

Egzersiz sırasında hidrasyon her zaman önemlidir, ancak egzama ile egzersiz yapanlar için daha da fazlası. “Egzamadan muzdarip hastalarda zaten epidermal dehidrasyonla ilgili bir sorunu var” diyor Dr. Williams.

3. Doğal kumaşlar giyin

Ter egzamanız için tahriş edici ise, doğal kumaşlar gitmenin yoludur. Cilde ter tuzak yapan sentetik malzemeler giymek, daha da tahrişe yol açabilir. “Doğal malzemeler daha fazla hava akışı ve ter emilimi sağlayabilir, bu da terin doğrudan cilt üzerindeki uzun süreli temasını azaltır” diyor Dr. Williams. Pamuk, bambu ve hatta yünü düşünün.

4. Paspasları kullanmadan önce temizleyin

Antimikrobiyal sprey ile egzersiz ekipmanınızı dezenfekte edin önceki Parlamayı İndükleyen Enfeksiyonları Önlemeye Yardımcı Olmak İçin Kullanmak-Önceki Spor Salonu Makinesi tarafından uygun şekilde temizlendiğine güvenmeyin.

5. Terini oluştururken çıkarın

“Ter tahriş edici ise, yakınlarda hafifçe lekelenmek için yakınlarda temiz bir havlu tutmak, kaşıntıyı azaltmaya yardımcı olmanın bir yolu olabilir”. Williams tavsiye ediyor.

6. Klor maruziyetinizi yönetin

Klor, egzama olmadan bilinen bir cilt tahriş edicidir. Ama bu havuzdan kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez. “Klor havuzlarına kısa maruziyetler potansiyel olarak yardımcı olabilir ve seyreltilmiş bir ağartı banyosu ile benzer etkilere sahip olabilir” diyor Dr. Williams. Sadece havuzun klor seviyelerinin bakımlı olduğundan emin olun ve mayonuzdan çıkıp biter bitmez temiz su ile durulayın. “Klor suyunun cildinizde kurumasına izin verilirse, önemli miktarda tahriş ve kaşıntı ortaya çıkabilir”. Williams uyarıyor.

7. Cildi krema ile koruyun

Sonunda DR. Williams, antrenmanınızdan önce ve sonra bir cilt koruyucu kullanmayı önerir: “Cetaphil, Cerave veya Eucerin gibi kalın yumuşatıcı kremler cilt bariyerini korumaya yardımcı olabilir."Öyleyse köpür, bağcıkla ve peşinden git.