Bir göz doktoruna ve gözlükçüye göre, gözleriniz 'yorgun' olduğunda aslında ne anlama geliyor

“Daha az yanıp sönmek, gözlerin daha fazla maruz kalmasına neden olur ve onları kururlaştırır” diyor Dr. Wachler. Zamanla, bu yağlama eksikliği, göz yorgunluğuna özgü ağrı, ağrı ve bulanık görmeye yol açabilir.

"Çok uzun süre çok yakın bir şeye baktığınızda, gözlerde yakından odaklanan kaslar yorulabilir.”-Brian Boxer Wachler, MD, Oftalmolog

Dijital göz gerilimi durumunda, ekrandan parlama, mavi ışık ve yüzünüzü bir ekrana doğru eğme eğilimi de var, bunların hepsi gözler üzerinde zor olabilir. “Çok uzun süre çok yakından baktığınızda, ekranlarla sıklıkla gerçekleşen gözlerdeki kaslar yorulabilir” diyor Dr. Wachler.

Bununla birlikte, ekran kullanımının yanı sıra, gözlerin uzun süreli herhangi bir görsel görevden (bir kitap okumak veya sürüş gibi) yorulması, gözlerinizi hızlı bir şekilde ileri geri hareket ettirmenizi gerektiren video oyunları oynaması da mümkündür. Loş aydınlatmada bir şey gör, diyor Mistry. “Odağınızı küçük metin veya baskı gibi bir şeye yoğunlaştırmak veya sadece onları dinlemeden gözlerinizi aşırı kullanmak yorgun gözlere yol açabilir” diye ekliyor.

Ayrıca uykuya dalmışsanız (ve bu nedenle her gece yeterince uzun süre gözleri fiziksel olarak kapatmıyorsanız), kuru gözleriniz varsa veya size neden olabilecek düzeltilmemiş vizyonunuz varsa, daha fazla göz yorgunluğu riski altındasınız. DR'ye göre görmek veya okumak için göz kaslarını zorlamak. Wachler.

Yorgun gözleri önlemek için ne yapabilirsiniz?

Görsel olarak vergilendirme işi yapacağınızı veya birkaç saat boyunca bir ekrana bakacağınızı biliyorsanız, DR. Wachler, dinlenmek ve doğal olarak yeniden yağlamak için her 20 dakikada bir gözlerinizi 20 saniyeye kapatmayı içeren 20/20 kuralının uygulanmasını önerir. İyi bir duruşun sürdürülmesi ve ekranınıza doğru eğilmekten kaçınmanız da yararlı olabilir, çünkü çok yakından odaklanmak ilk etapta göz yorgunluğunu başlatabilir.

Yakın veya uzak görüşlü iseniz, gözlüklerinizi veya kişilerinizi giymek ve ihtiyacınız varsa reçeteli okuma gözlüklerini kullanmak da önemlidir, DR ekler. Wachler. Bu şekilde, gözleri daha hızlı yorabilecek şekilde görmek veya okumak için kendinizi zor bulma olasılığınız daha düşüktür.

Göz yorgunluğu nasıl işlenir?

Çoğu durumda, BT-Close okumasını, ekran kullanımını veya benzerlerini tetikleyen aktiviteyi belirledikten sonra göz yorgunluğu kendi başına dağılacaktır ve kendinize bu etkinlikten kısa bir mola verin. “Odanın rahatça okunacak kadar hafif olduğundan emin olun, gözlerinizi birkaç saniye kapatın ve gözleri gevşetmeye yardımcı olmak için kendinize hafif bir masaj verin” diyor Mistry.

Kuruluş birincil gözeysel semptomunuzsa veya kuru gözlere sahip olmak göz yorgunluğunuza katkıda bulunuyorsa, yapay gözyaşları (tezgah üstü satın alınabilir) kullanabilir veya DR'nin oral keten yağı kapsüllerini alabilirsiniz. Wachler diyor ki “sistemik olarak emilir, mukoza zarlarını beslemeye yardımcı olur [göz ıslatmasına katkıda bulunur]."

Rahatsızlık sık sık yorgun gözlerin en yaygın sağlık riski olsa da, zaten ileri kuru gözleriniz varsa, düzenli olarak tükenmek gözler kornea aşınmaları ve enfeksiyonlar gibi komplikasyonlara yol açabilir, diyor Dr diyor. Wachler: “Gözyaşı filmi korneayı kötü bir şekilde kaplarsa (yorgun gözlerde olduğu gibi), epitelyumun veya korneanın üst katmanının bozulmasına neden olabilir, bu da yırtılmasına veya bakterilerin erişim kazanmasına izin verebilir.”Her iki senaryo da nadirdir, ancak ya olmazsa, bir göz doktorundan tıbbi tedavi aramanız gerekir.

Bununla birlikte, çoğu durumda, yorgun gözler, bir göz molası ile çözebileceğiniz geçici bir sıkıntıdan başka bir şey değildir.