Karanlık zamanlarda yaşayan insanlara göre, dört gözle bekleyecek hiçbir şey olmadığında ne anlama geliyor?

Ruhun hayatta kalması için sır, geriye bakıyor olabilir, Hoaglund gibi, herhangi bir ileri döküm kristal topuna değil, karanlık zamanları yıpratmış olan insanlara olabilir. Karanlık dönemlerden kurtulan diğer hayatta kalanlardan o zamanlarda sevinç bulma yollarını anlatmalarını istediğimde, yol gösterici bir model ortaya çıktı: Hala sahip olduğunuz özgürlükler için minnettarlık yapın, sizi hazır tutabilecek bir veya iki ritüel taahhüt edin ve için yaşamak. Aşağıda, bu üç aşamalı sevinç denkleminin başkaları için nasıl çalıştığını ve sizin de kontrol edilemeyen zamanlarda neşe bulmak için nasıl çalışabileceğinizi öğrenin.

Kontrol edemediğin zor zamanlarda sevinç ne demek??

Birçok yönden, bir kontrol taban çizgisi bulmak, neşeye erişebilmek için bir ön koşuldur ve şu anda bu kontrolün gelmesi zordur. Klinik psikolog ve yazarı Carla Marie Manly, "Hayatta çok fazla şey kontrolümüzün dışındayken, pandeminin karanlık belirsizliğinde, kontrol edebileceğimiz tek şey kendi tutumumuzdur" diyor Korkudan Joy. "Bu nedenle, seçimlerimiz ve kişisel güç duygumuz şu anda çok sınırlı hissedebilse de, her birimiz önemli kişisel zorluklarımızla nasıl karşılaştığımızı kontrol edebiliriz."

"Seçimlerimiz ve kişisel güç duygumuz şu anda çok sınırlı hissedebilse de, her birimiz önemli kişisel zorluklarımızla nasıl karşılaştığımızı kontrol edebiliriz."-Carla Marie Manly, PhD, klinik psikolog

Hoaglund gibi İkinci Dünya Savaşı'nda yaşamamış olsa da. Manly bu bilgeliği kişisel deneyimlerden büyük çekişme ile topladı. İyimserliğe odaklanmak ve geriye kalanlar için minnettarlık uygulamak, 2017 ve 2019'un California Firestorms gibi belirsiz dönemlerde nimetleri açıkça görmesine yardımcı oldu. Kayınvalidesinin hala duran evi, tatlı su ve hava geri dönmesi ve Sono County topluluğunu dolduran işaretler gibi, "Havadaki aşk dumandan daha kalın."

“Büyük topluluğumuz en güzel, şefkatli yollarla bir araya gelmişti” diyor Dr. Erkeksi. "Havadaki aşk kesinlikle daha kalın ve dumandan daha palpe edilebilirdi. Aslında sanki yapamadım gibi hissettim yeterli başkalarına yardım etmek için.“Başkalarından olumlu hissedilenlerden elde ettiği motivasyon ve ilham onu ​​kaldırdı ve ruhunu harekete geçirdi.

Meditasyon Rehberi ve Manevi Öğretmen Biet Simkin de Dark Times'ı biliyor: Sony ile rekor bir anlaşma imzaladı, ancak müzik kariyeri asla kalkmadı; Sids'e bir kızını kaybetti; Eroin bağımlılığına düştü. Sadece perspektifini değiştirerek, sürücü koltuğunda olduğunu fark ederek, hayatını düzeltmek mümkün oldu. "Hatırlayabildiğim ilk sevinç [bu zor dönemde] kendimi ilk kez gerçekten görüyordu. Sonunda kendime karşı dürüst oldum ve ben olduğunu fark ettim-benim yoksulluğum ya da ölü çocuğum ya da [başka bir şey] değildi. Sorun her zaman bendi ve her zaman benim, "diyor Simkin. "Sorunsam, o zaman ihtiyacım, var ve çözümüm… kırıldım, kırıldım, yalnızdım, bir bağımlıydım ama kendimi tam olarak görebiliyordum ve umut olduğunu biliyordum. Kendimizi gerçekten göremezsek umudumuz yok."

Daha sonra dua, meditasyon, düzenli egzersiz ve finansal okuryazarlığı benimsedi, sonuçta gerçekliğini hayatının her alanında kaydırdı. Şimdi, Simkin kişisel büyüklüğe ulaşmaya çalışıyor, bu da hepimizin pandemi zamanlarında bile ulaşma yetkisine sahip olduğumuz bir şey ve hatta bize neşe getirebilir.

"Hatırlayabildiğim ilk sevinç ilk kez kendimi görmekti. Kırıldım ama kendimi tam olarak görebiliyordum ve umut olduğunu biliyordum. Kendimizi göremezsek umudumuz yok."-Biet Simkin, manevi öğretmen

Diğerleri için, kontrol edilemeyen zamanlarda sevinç bulmak, mutluluk yaratan bir uygulamayı benimsemekle başlayabilir. Athleisure şirketi Port de Bras'ın kurucusu Clarissa Egana, çok iyi bir işte olmanın sinir bozucu gerçekliğini anlıyor. Şirketi Venezuela, Karakas'ta ve 2019'da iki aylık bir elektrik kesintisinden etkilendi. Elektrik olmadan, siparişleri veya e -posta gönderemedi, ancak işini yuvarlaması gerekiyordu. Neyse ki, Hashimoto hastalığının otoimmün durumlu teşhisi onu sakinleştirici bir egzersiz aramasına yol açtığında neşe sarhoş bir mihenk taşı buldu.

"Teşhisimden iki ay sonra yoga yapmaya başladım," diyor Eana. “Bir Pilates eğitmeni arıyordum, ama zamanımızı sezgisel olarak bana ilk Ashtanga serisini öğretmeye kaydırdı. Başlangıçta eğlenmedim-biraz yavaş, sıkıcı ve rahatsız hissettim. Ama iki hafta sonra aniden bağlandım ve endişem ve stresimle mücadele etmek için en iyi araç olarak buldum."

Karartma yılı, doğum gününü kocası ve çocuklarıyla birlikte yoga yaparak geçirdi. “Çok sessiz, umutsuz bir anda keyif alabileceğim başka bir aktivite düşünemedim” diyor. "Çok kapalı bir mahallede yaşadığımız ve kapılar otomatik olduğundan ve [elektriksiz] açılamadığımız için evi terk edemedik ya da kimseye sahip olamadık. Yoga bana bu konuda garip duyguları kabul etmem ve akabilmem gereken sakinliği verdi."

Şimdi, pandeminin ortasında, Egana rutininin bir parçası olarak tekrar yogaya yaslanıyor. "Akışım tamamlandıktan sonra telefonumu kapatıyorum ve ailemle kaliteli zaman geçiriyorum" diyor. "Bana çok inanıyorlar ve bu enerjimi maksimuma çıkarıyor."

Joy sizin için ne anlama geliyor, şu anda?

Tabii ki şu anda sevinç tarzımızda benzersiz engeller var, ama belki de sadece her yerde var olabileceğini bilerek ve aktif olarak arayarak bulunabilir. Tünelin uzunluğu bilinmediğinde, karanlık kalır. Bizi sonuna kadar götürmek için kendi küçük ışıklarımızı ateşleyene kadar.

Sevinç seçmek şu anda yaşamın kaba gerçeklerini görmezden gelmek veya başkalarının yararına sefalet yoluyla sırıtmak için bir gülümsemeye tokatlamak anlamına gelmez. Hoaglund, Dr. Manly, Simkin ve Egana bize bunun Joy'un görünebileceği her türlü şekilde tanımak ve tamamen istemekle ilgili olduğunu gösteriyor. Tek başına biziz, ancak (çok) yakın mahallelerde veya ekranlar ve uygulamalar aracılığıyla birbirimiz var. Neşeyi görmeyi seçtiğini kabul etmek. Yarın olasılık bulmak ve Hoaglund'un dediği gibi, her şeyin değişebileceğini fark etmek, neşeyi de görmeyi seçmektir.

Çünkü spoiler: savaş bitti, tüm savaşlar sonunda. Hoaglund şimdi Joy Meter'ı doldurmak için her gün hayatın "güzel anılarını" tekrar gözden geçiriyor: Savaş Times sırasında bisiklete binmek New York'ta roller patinajına yol açtı ve sonra 50 yıl süren bir sevgiyle tanıştı. Kendini merhum kocasının anılarıyla çevreleyen, onu canlandırdığı neşeyi korur. "17 yıl gitti," diyor onun. "Ve tüm fotoğraflarıyla yatak odasında oturuyorum, çeklerimi bana nasıl yapacağımı gösterdiğini yazıyorum. Olumlu hissetmelisin, çünkü hayat böyle."

Ya da en azından bu hayat olabilmek Ol ve buna inanmayı seçiyorum.