Bir yürüyüş podiatristine göre yürüyüş botlarınız olmadığında ne gibi ayakkabılar giyilir?

3. Havadar bir üst için tercih edin

DR'ye göre, geleneksel bir yürüyüş botu genellikle havalandırmaya izin verecek nefes alabilen bir üste sahiptir. Mendeszoon. Bunu, deri veya yaşam tarzı spor ayakkabılarında daha sık gördüğünüz sentetik malzeme türleri yerine, örgü veya örgü üstü bir spor ayakkabı seçerek bunu taklit edebilirsiniz.

4. Bir çapraz eğitici düşünün

Dr. Mendeszoon, yürüyüş botlarını ortalama yürüyüş veya koşu ayakkabılarından ayıran şeyin, ayakkabının hem yanlarında hem de arkasında katı bir topuk tezgahı şeklinde büyük yanal destek ve stabilitesi olduğunu söylüyor. Yürüyüş ve koşu ayakkabıları ileri hareket için yapıldığından, yan yana değil, HIIT antrenmanları için giyeceğiniz bir çift spor ayakkabıyı çekerek daha iyi olabilirsiniz-tabanlar çok sorunsuz olmadığı sürece Birden fazla hareket düzleminde hareket etmek için tasarlanmıştır: ileri/geri, yan yana ve rotasyonel olarak.

5. Kısa Dantelleri Atla

"Çoğu patika ayakkabısı veya yürüyüş botu, uzun yürüyüşler sırasında ayak ve ayak bileğini korumak için düzgün bir şekilde bağlanabilir ve hatta çift düğümlü olabilir, özellikle de insanlar eşit olmayan yüzeylere girmeye veya inmeye başladığında,". Mendeszoon diyor. Spor ayakkabılarınızla birlikte gelenler çok kısaysa, daha uzun bir dantelle diş etmeyi düşünün.

Araziyi göz önünde bulundurun

Arazi, parkurlara vurmak için en iyi ayakkabının ne olacağına karar vermede önemli bir rol oynar. "Düz parkurlarda ve yüzeylerde yürüyüş genellikle daha kolay ve daha az stresli". Mendeszoon diyor. Bu durumda, yürüyüş için özel olarak tasarlanmamış ayakkabılar giymek sorun değil.

"Ama insanlar daha yüksek tepelere girmeye başladıkça veya dağ yürüyüşleri yapmaya başlarlarsa, yürüyüş botları genellikle daha dayanıklı, biraz daha ağır, daha yalıtılmış ve ayağınızın ve ayak bileğinizin etrafına bir takma konusunda daha güvenli olacaktır" diyor. "Ayak ve ayak bileği uzmanı ve cerrah olarak gördüğüm yürüyüş yaralanmaları, insanlar bir tepeye veya dağın tepesine inerken, dengeyi kaybedebilir ve yerdeki tutuşunu kaybedebilirler."

Trail Runners, yürüyüş botlarına iyi bir alternatif mi?

Ara sıra bir yürüyüşçüden daha fazlası olduğunuzda DR. Mendeszoon, etkinlik için özel olarak tasarlanmış ayakkabılara yatırım yapmanın zamanının geldiğini söylüyor. Ancak, bir yürüyüş botunun eklenen kütlesi ve ağırlığı caydırıcı gibi hissediyorsa, tüm özelliklerle tasarlandıkları için en iyi bahisteniz olabilir. Mendeszoon yukarıda yerleşiyor.

Bu aynı zamanda ayak tipinize bağlı olarak özellikle iyi bir seçenek olabilir, çünkü DR. Mendeszoon, yürüyüş botlarının düz ayaklar veya yüksek kemerler göz önünde bulundurularak yapılmadığını söylüyor, bu yüzden bir iz koşucusuyla giderek biraz daha özel bir uyum sağlayabilirsiniz.

Yürüyüş ayakkabıları satın almak için en iyi uygulamalar

Çevrimiçi alışveriş döneminde yaşıyor olsak da, spor ayakkabıları giymeyi bırakmaya yetecek kadar düzenli olduğunuzda, DR. Mendeszoon, ilk durağınızın uygun bir uydurma için bir yürüyüş özel mağazası olması gerektiğini söylüyor. Bir yürüyüş ayakkabısında ne arayacağınızı bilmek, bir çift satın almak için profesyonel yardım almak için bir yedek değildir. "İnsanlar iz ayakkabılarına girdiğinde,". Mendeszoon, "Tipik olarak spor ayakkabılarına geri dönmezler."