İlişkinizi derinleştirmek? Git Bir Yürüyüş Yap

O zaman yürüyüş ve doğa ile çevrili olmanın, işleri perspektife koymaya yardımcı olabileceği gerçeği var. “Doğa ile çevrili olmak bize sorunlarımızın düşündüğümüzden daha küçük olduğunu ve muhteşem bir dünyanın parçası olduğumuzu hatırlatıyor”. Nerenberg diyor. "Eğer bunalmış hissediyor ve mücadelelerimizi paylaşmaktan korkuyorsak, zorluklarımızın göründüğü kadar devasa olmadığını fark edebiliriz."

Bu nedenle Dr. Nerenberg, yürüyüş yaparken zor konuşmaların genellikle daha kolay olabileceğini söylüyor. “Ciddi bir konuşma yapmaya çalışan bir masanın etrafında sıkıştığınızda, garip hissedebilir ve bir veya daha fazla insan kapanabilir veya savunma yapabilir” diye açıklıyor. “Doğada yürüyüş yaparken dışardayken, resmi bir oturma konuşmasının baskısını serbest bırakır ve derin bir nefes almanıza ve rahatlamanıza izin verir. Bir eğime doğru yürürken veya güzel çevreye odaklanırken nefesiniz hakkında daha fazla endişe duyuyorsunuz ve iletişim daha kolay akabilir."Birçoğumuz için, doğrudan diğer kişiye bakmadığında zorlu sohbetler yapmak genellikle daha kolaydır.

Konuşmaları daha az korkutucu hale getirmenin ötesinde, yürüyüş aynı zamanda insanları daha mevcut olmaya teşvik eder. Sonuçta, yürüyüş yapmak ve yanlışlıkla bir bacağını kırmamak için insanlar tipik olarak telefonlarını ve diğer ekranlarını bıraktı. Dış uyaranları kaldırarak, birlikte yürüyüş yaptığınız insanlarla veya kişiyle gerçekten bağlantı kurmak için daha fazla alan var. Bu nedenle, oturma veya ortada bir mola verme şansınız olsa bile, Fitbit'teki tüketici ve zihinsel sağlığın klinik direktörü olan klinik psikolog Megan Jones Bell, e-postaları ve sosyal olarak kontrol etme dürtüsüyle savaştığını söylüyor. doğada medya. “Başkalarıyla açık havada olmanın en fazla faydasını elde etmek için mevcut ve nişanlı kalmak önemlidir” diyor.

Harika dış mekanlarda konuşma ve bağlantıya nasıl dokunulur

Serbest akan sohbete nasıl başlayacağınızdan emin değilseniz, DR. Bell soru sormayı öneriyor. “'Gününüz nasıldı' rutininden çıkmak için, check-in yapmak ve paylaşımı davet etmek için açık uçlu sorular sormayı deneyin” diyor. Büyük şeylerle mücadele etmekten korkmayın. "Dışarıda bir etkinliği paylaşırken sessizliğe yer bırakmak daha kolay olabilir, böylece bazen daha derin konuşmalar daha ulaşılabilir hissedebilir."

Başka bir seçenek, doğada zamanınızı hareketli bir meditasyonla başlatmaktır. “İnsanlar birlikte düzenli farkındalık uygulayarak zamanlarından en iyi şekilde yararlanabilirler”. Bell diyor. "Yürüyüşünüzdeyken, Fitbit Premium uygulamasında hareketli bir meditasyon denemeyi veya rehberli bir solunum deneyimini düşünün. Farkındalık anlarını konuşmayla birleştirerek, hedefi beklemek veya dikkati dağıtmak yerine yürüyüşün tadını çıkarma olasılığınız daha yüksektir."

Bağlantıyı teşvik etmek için, dr. Nerenberg, diğer kişinin size eşlik ettikleri için ne kadar mutlu olduğunuzu bildirmesinin uzun bir yol kat ettiğini ve daha rahat açılmamıza yardımcı olabileceğini önerir.

Ama beklentilerinizi gerçekçi tut. “Roma bir günde inşa edilmedi” diyor. Sevdiğiniz biriyle iletişim ile mücadele ederseniz, ilk kez birlikte yürüyüş yaptığınızda inanılmaz bir sohbete yol açmayabilir-yeterince olumlu bir deneyim yaratmaya odaklanamaz, böylece tekrar birlikte yürüyüş yapmak isteyeceksiniz.