Boynunuzun yaptıkları sesler size boyun sağlığınız hakkında söyleyebilir

“Agresif veya aşırı” kendini kırmaya dikkat edin, ancak DR. Scott, bir boyun çatlağının fazla yapıldığında tatmin edici olabileceğine rağmen, inme yol açabilecek artan ağrıya, sinir hasarına ve hatta arter hasarına neden olabileceğini söylüyor (mega yikes).

Muhtemelen kendinize zarar vermeyeceksin, diyorsa, burada ve orada ara sıra bir çatlakla sınırlandırırsanız. “Kendi boynunu çatlatan veya bir kez geri çeken bir kişinin kendilerine zarar vermesi olası değildir, çünkü birey genellikle omuriliklerini hasara neden olacak kadar hareket etmekten koruyacaktır” diyor Dr. Scott. Ancak, her zaman çok iyi bir şey olabilir. "Tekrarlayan kendi kendine koşma bir alışkanlık haline gelebilir ve omurgayı çevreleyen bağları uzatabilir. Zamanla, bu eklemlerde aşırı harekete veya dengesizliğe yol açabilir. Bu ağrıya neden olabilir ve bu nedenle hastalarımın sırt veya boynun tekrarlayan kendi kendini kırmasını sağlamasını tavsiye etmiyorum."

Bu hızlı germe rutiniyle boynunuzu ve omuzlarınızı gevşetin.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.