Sevilen birini kaybeden birine ne söylenmeli ve ne * söylemeyecek *

Bu yanıt eksikliği, diyor Opher, yas tutan kişinin kayıplarının en aza indirildiğini veya bir kenara fırlatıldığını hissettirebilir. Kendinizi bu şekilde hissettiğinizi görürseniz, Opher bunu söyleyebileceğini söylüyor. Çünkü bu tek başına desteği etkili bir şekilde aktarabilir. “'Ne diyeceğimi gerçekten bilmiyorum ama kaybınız için çok üzgünüm' diyebilirsiniz” diyor. Başka bir seçenek: "Üzgünüm bu senin için düzeltemeyeceğim bir şey ama senin için buradayım."

İletişim kurmanın en iyi yolu, DR. Frieden ekliyor: “Genellikle sadece mevcut olmak ve kederin duygularını ve deneyimini doğrulamaktır."

Kayıp hakkında konuşma ihtiyacı hissetmeyin ama onu görmezden gelmek için yolunuzdan çıkmayın.

Opher, “Durumdan kaçınmak değil, kişiden ipuçları almak önemli” diyor Opher. "Her zaman bunun hakkında konuşmak istemeyebilirler.”Bir kayıp hakkında konuşmak iyi anılar sağlamaya yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda birisini savunmasız veya üzücü hissettirebilir, bu duyguları ifade etmekte rahat hissetmeyebilirler.

Peki, gerçekten yardımcı olacak şekilde nasıl ilerleyeceğinizi nasıl bilebilirsiniz?? Nihayetinde, “ipuçlarınızı kederden almak” en iyisi Dr. Frieden diyor. "İnsanlar birçok farklı şekilde yas tutuyor. Bazı yasadarlar kayıp hakkında açıkça konuşmayı tercih edebilir. Öyleyse, konuyu düzeltmeye veya değiştirmeye çalışmadan dinleyin. Sadece mevcut olmak ve acıyı kabul etmek önemlidir.

Sevilen birini kaybeden birine söyleyecek bir şey için 3 istem

Dr. Frieden, bu ifadelerin genellikle yararlı olduğunu söylüyor:

1. "Kelime yok ... ama senin için burada olduğumu biliyorum. Kalbim seninle."
2. "Seni düşünüyorum ve bu zor zaman boyunca güç dilerim."
3. "Yaşadığınız her şeyi bilemeyeceğimi biliyorum, ama seninleyim ve gerekli olan her şekilde destek olmak istiyorum."

Ne Söylememeli

Uzmanlar, geçmişte duymuş olabileceğiniz birkaç ifade var, muhtemelen umduğunuz şekilde alınmayacak. Bunlar şunları içerir:

1. "Cesur ol. Bunu itebilirsin."
2. "Ağlama."
3. "En azından acı çekmediler."
4. "Tanrı'nın bir planı var .. ."
5. "Ben nasıl hissettiğini biliyorum."
6. “Bu bana yaşadığım bir kaybı hatırlatıyor… ."
7. "Acılarından çıkıyorlar ve daha iyi bir yerde."

Kaçınılması gereken diğer ifadeler arasında "Her şey bir sebepten dolayı olur.“İşte nedeni:“ umutsuzluk anında, birisine kayıplarının bir nedeni olduğunu söylemek, yararlı olmaması ”diyor Florida merkezli bir psikoterapist olan Amy Morin. "Zamanla kendi anlam duygusunu bulabilirler, ancak bunun sert ve duyarsız gelebileceğini söylemek.

Kendilerini meşgul etmek için yas tutan birini teşvik etmek de yas tutan süreçlerini desteklemiyor. Morin, “İnsanların iyileşmek için acı verici duygularla çalışması gerekiyor” diyor. "Dikkat dağıtıcı şeyler sadece iyileşme sürecini geciktirir."

Ve geçen kişinin söylenmesini istemeyeceğini söylemek, kederli birine söylemeyecek başka bir cümle. “Birinin duygularını en aza indirmeyin,” diyor Morin. "Hissettiklerini hissetmeleri sorun değil."

Morin ayrıca sevilen birinin kaybını yas tutan birini selamlayan birini değiştirmeyi önerir. "" Nasılsın sormak yerine?'Selam olarak diyebilirsiniz,' Seni görmek çok güzel.'" diyor. “Aklında olduklarını bildirmek için 'Seni düşünüyorum' diyebilirsiniz."

Sevilen birini kaybeden birine nasıl yardım edilir

1. Destek için belirli şeyler yapma teklif

Bu büyük bir tane, uzmanlar diyor. “Planları koordine etmek, işte yardım etmek veya ayak işlerini yürütmek yardımcı olabilir”. Frieden diyor. "Yiyecek getirmek ve çocuk bakımına yardım etmek, kayıp sonrası ilk geçiş sırasında kaygıyı hafifletebilir."

Opher, neye ihtiyaç duyduklarını anlamak için sevdiklerinize bırakmak yerine nasıl yardım etmeyi planladığınız konusunda çok spesifik olmayı önerir. “İnsanların 'Yardıma ihtiyacınız olduğunda bana haber ver' dediğinde birçok kez, kederli olan kişi neye ihtiyaç duyduklarını bilmiyor olabilir” diyor. “'Size önümüzdeki Çarşamba günü yemeğini getirebilir miyim veya çimlerini biçebilir miyim' ya da '[Yararlı bir şeyi buraya ekleyeceğim] demek daha yararlı olabilir.""

Yine, sevilen birini kaybeden birine tam olarak ne söyleyeceğinizi bilmiyorsan sorun değil. Ancak ipuçlarınızı onlardan almak ve doğru anda neler olduğunu kabul etmek, bu zor zaman boyunca onlara biraz rahatlık vermek için uzun bir yol kat edebilir.

2. Düzenli olarak kontrol edin

Sevilen birini kaybeden birinin ilk kaybın ötesinde desteğe ihtiyacı olacaktır, bu yüzden Morin onları düzenli olarak kontrol etmeye teşvik eder. Kontrol etmek için ideal frekans, onlarla olan ilişkinize bağlı. “Yakın bir arkadaş veya aile üyesi için günlük check-in uygun olabilir” diyor. "Daha uzak bir arkadaşla, haftalık olarak kontrol edebilirsiniz.”Onları ne sıklıkta kontrol edeceğinizden emin değilseniz, Morin sadece bir hafta içinde tekrar kontrol etmeleri için izin almanızı önerir veya ancak işlerin nasıl gittiğini görmek isterler.

Metin yoluyla yas tutan birini rahatlatmak, check -in yapmanın başka bir yoludur. Morin, “Biriyle check -in yaparak ve onlar için yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını sorarak pratik destek sunabilirsiniz” diyor. "O gün bir şey yaptıklarını biliyorsanız, onlarla da kontrol edebilir ve bir işin nasıl gittiğini sorabilirsiniz.

3. Önemli tarihlere ulaşın

Sürekli desteği iletmenin bir başka yolu, doğum günleri veya kaybın yıldönümü gibi önemli tarihlerdir, DR. Frieden kontrol etmeyi ve eğer öyle hissediyorlarsa kayıp hakkında konuşmaktan mutluluk duyduğunuzu söylemeyi önerir. “Kayıp hakkında konuşmaktan kaçınma” diyor. Onları düşündüğünüzü bildirmek için düşünceli bir kart da gönderebilirsiniz ve kayıplarının önemini unutmadınız. “Kültürümüz genellikle kederli acele ediyor, ama keder bir süreç ve zaman alıyor” diyor.

Tatil sezonu da onlar için zor bir zaman olabilir. Morin, onlara ulaşmayı ve onlara neyin yararlı olacağını sormayı ve bu süre zarfında hangi desteği sağlayabileceğinizi bilmelerini sağlar. “Bir kişi eski tatil geleneklerine devam etmek isteyebilir, bir başkası kayıptan sonra farklı işleri yapmak isteyebilir” diyor. "Tatilde şirket gibi ne sunabileceğinizi bildirin, hediyeler için alışverişe, dekorasyona yardımcı olun veya tatil şenliklerinden sadece bir süre uzakta."

4. Sadece hissetmek için alan sağlayın

Morin'e göre, kayıpları üzen bir arkadaşınızı veya aile üyesini desteklemek için yapabileceğiniz en destekleyici şey, onlarla zaman geçirmek ve sadece ne olursa olsun hissetmeleri için bir alan sağlamaktır. “Onları neşelendirmeye ya da güldürmeye çalışmayın çünkü üzüntülerinden rahatsızsın” diyor.

Ve hatırla herkesin farklı şekilde yaslandığını. “Herkes kederlerini size ifade etmek istemeyecek,” diyor Morin. Örneğin, birisi aynı zamanda aynı zararı üzen yakın arkadaşlarınız ve aile üyeleriyle duygularını ifade etmekte rahat hissetmeyebilir. Tersine, o kadar yakın olmadığınız biri size beklediğinizden daha fazla açılmak rahat hissedebilir.

5. Kaynakların elde edilmesine yardımcı olun

Sevilen birini kaybeden kişinin depresyon veya kendine zarar verme riski altında olduğundan şüpheleniyorsanız, onları desteklemek için yapabileceğiniz şeyler var. Güvenliği söz konusu olduğunda acil durumlar için Morin. Onları zihinsel sağlıkları ile desteklemek için, onlarla sohbet etmeye ve ihtiyaç duydukları kaynakları bulmaya yönlendirmeyi teşvik eder. “Çok büyük duygulara sahip olmanın normal olduğunu ve destek almanın yardımcı olabileceğini bildirin” diyor. “Doktorlarıyla konuşmak, bir keder grubuna katılmak veya bir danışman görmek gibi şeyleri içeren kaynak ve seçeneklerin bir listesini oluşturun. İletişim bilgilerini ve telefon numaralarını ekleyin."

Ve Morin, randevuları planlamaya yardımcı olarak, randevularına götürerek veya yararlı bulurlarsa yanlarında katılarak bu süreç boyunca onları destekliyor. Anahtar, bakımlarından sorumlu olduklarını bildiklerini ve onları desteklemek için oradasınız. “Yaptıklarını kontrol altında olduklarını açıkça belirtin ve sadece seçeneklerin ne olduğunu bilmelerini istiyorsunuz” diyor.

Unutmayın: Keder katı bir zaman çizelgesini takip etmiyor

Kederin bir zaman çizelgesi olmadığını anlamak, sevilen birini yas tutan birine destek sunarken akılda tutulması gereken önemli bir şeydir. “Güzel, düzgün aşamalarda olmaz,” diyor Morin kederden diyor. "Birisi sevilen birinin kaybını sonsuza dek yas tutabilir. Keder zamanla değişme eğilimindedir, böylece birisi yaşlandıkça veya işler değiştikçe kederi farklı yaşayabilir.