Daha sağlıklı ciltler için ne yemeniz gerekir

Bu yazı başlangıçta Zoe raporunda yer aldı

Daha önce duydunuz, çünkü gerçek iyi cilt iyi yaşam tarzı seçimleriyle başlıyor. Kendimizi beslememizin tam anlamıyla yüzlerimizde gösterme şekli. Ama diyetten ve egzersizden daha derine iniyor-denge ile ilgili. Organik Skincare Brand S'nin yazarı ve kurucusu Adina Grigore ile konuştuk.W. Temel bilgiler, sağlıklı bağırsak florasının bozulmasının akne ve diğer tenli endişelere yol açan sistematik iltihaplanmaya nasıl neden olabileceği hakkında.

Burada, bağırsağınız ve cildiniz arasında sağlıklı, ışıltılı bir bağlantı yaratmak için uzman ipuçları.

Probiyotik takviyeleri alın

Probiyotikler sindirim sistemine yardımcı olur ve ayrıca cildinizin sağlığına katkıda bulunurlar. Adina, "Yiyeceklerimiz bir zamanlar bakterilerle doluydu, ancak bugünlerde çoğunlukla 'ölü' paketlenmiş yiyecekler yiyoruz" diyor. "Diyetimizden yeterince probiyotik almak gerçekten zor olabilir, bu yüzden ne kadar yuttuğunuzu artırmak zarar vermez."

Fermente yiyecekler yiyin

Fermantasyon işlemi, aksi takdirde gıdalarda mevcut olmayan enzimler, vitaminler ve probiyotikler yaratır. Adina, cildinizi iyileştirmeye yardımcı olmak için diyetinize kimchi, tempeh, lahana turşusu, yoğurt ve kombucha çayı gibi öğeleri eklemenizi önerir.

İyi Yağlar Ye

Diyetinizi besin yoğun, vitamin açısından zengin gıdalarla yükleyerek cildiniz daha net ve daha parlak hale gelecektir. Bir dahil edilmesi gerekenden biri sağlıklı yağ (zeytinyağı, somon, avokado, vb.). Adina, "Aslında yeterince sağlıklı yağ yemeyen ve duyarlılık, kızarıklık ve sivilce gibi ciddi cilt sorunları olan birçok müşteri görüyorum.". Bu yiyecekler, cildinizin aşırı işlenmiş, düşük besin gıdalarına kıyasla gelişmesine yardımcı olmak için çok daha iyi bir iş çıkarır.

Gerisini okumak için Zoe Report'a gidin.

Zoe Raporu için Andrea Navarro tarafından.
Bu yazı başlangıçta Zoe raporunda yer aldı.