Yürüme hızınız ne olabilir ve beyin sağlığınız hakkında sizi anlatamaz

Bu tür düşüşlerin her ikisi de oldukça tipik olsa da, DR. Cleveland, bu çalışmada bile, yürüme hızı ve biliş arasında gerçek bir ilişki olup olmadığını gerçekten belirlemek için yeterli bilgiye sahip olmadığımızı söylüyor. “Bu yüzden şu anda bu alanda çok fazla iş var” diyor.

Yaşlandıkça daha yavaş bir yürüyüşe neden olan şey?

Otomatik olarak daha yavaş bir yürüyüşün sizin veya sevdiklerinin demans geliştirdiği anlamına gelmeden önce, yürümenin ne kadar ilgili olduğunu anlamamız gerekir.

New Jersey'de Hudson Premier Fizik Tedavi ve Sporlarının kurucusu olan fizyoterapist Sandra Gail Frayna, yürüyüşün, bilinçaltında olsa bile, belirli bir düşünce seviyesi gerektiren denge, ritim, hareket ve kas koordinasyonunu içerdiğini söylüyor. “Denge ve postüral ayarlamalar ve koordinasyondan sorumlu olan beyincik de yürüyüşü kontrol ediyor” diyor.

“Yürümek, beynin dengeyi, vizyonu, işitmeyi, uzayda nerede olduğumuzu entegre eden ve açıkça sağlam bir bilişsel bileşen talep eden son derece karmaşık bir görevdir (örneğin: bu caddeye zamanında geçebilir miyim? Trafik başlamadan önce?), ”Dr. Cleveland açıklıyor. “Kırılganlık, daha yavaş yürüyüş hızına neden olabilir veya tüm bu bileşenleri daha genç olduğumuz kadar sorunsuz bir şekilde entegre etme yeteneğinin kesişmesi olabilir."

Yine de, azalan bir yürüme hızı mutlaka demans için bir eğilime işaret etmez, ne de demans otomatik olarak hareketteki bir azalmaya eşit değildir.

“Çok bilişsel olarak engelli (demansa sahip) ancak zorlanmadan dolaşan hepimiz tanınmış insanlar var”. Cleveland diyor. “Tersine, hareketlilikle ilgili önemli sorunları olan ve '.'”Bu nedenle, biliş ve yürüyüşün birbirinden bağımsız olması gerektiğini savunuyor.

“Bu, yaşamın sonuna doğru, demansı olan tüm insanlar yürüme yeteneğini kaybedecek, ancak yürüme yeteneğini kaybeden tüm insanların demans yok” diye ekliyor.

Diğer fiziksel işaretler demansa işaret ediyor mu?

Jüri, yürüyüş hızının gerçekten el ele gidip gitmediğine rağmen, demans geliştirme potansiyeli ile devam etse de, DR. Cleveland, bazı vasküler risk faktörlerinin (hipertansiyon, diyabet ve hareketsizlik gibi) birinin demans geliştirme olasılığını artırdığı düşünülüyor.

Ve sonra aile geçmişi var. Frayna, “Genler demans için potansiyel riskte büyük bir rol oynuyor” diyor.

Yaşlandıkça beyninizi nasıl sağlıklı tutabilirsiniz

Sizin veya sevdiğiniz birinin demans geliştirme riski altında olabileceğinden endişe ediyorsanız, yaşlandıkça beynimizi sağlıklı tutmak için yapabileceğimiz şeyler olduğunu unutmayın.

“Geriatriciler (ve nörologlar ve diğerleri) genellikle demansı tedavi etmekten daha iyi olacağımıza inanıyorlar”. Cleveland diyor. "Yaşam tarzı müdahalelerinin bazı verileri var ve bilişsel düşüşü önlemenin yolları olarak incelenmeye devam ediyor. Bunlar arasında bir 'zihin' veya 'Akdeniz diyeti', önemli miktarda egzersiz (hem aerobik hem de ağırlık antrenmanı), iyi bir gece uykusu, anlamlı iş (mutlaka ödenmez, her gün yataktan kalkmak için bir neden) ve Bilişsel ve sosyal uyarım (Covid sırasında dayak aldı).“Ayrıca, kan basıncını optimal bir aralıkta tutmanın (ideal olarak 130 veya daha düşük bir sistolik) bilişsel kaybın başlangıcını azaltabileceğini veya geciktirebileceğini söylüyor.

Genel olarak, sağlıklı bir beden ve zihin geliştirmeyi hedeflemelisiniz ve bunu yaparken bilişsel düşüşten kaçınma şansınız daha yüksek olacak.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.