Neden bir uzun ömürlü uzmanı, egzersizi olarak rollerblading yaparak yemin ediyor
Dr. Florence Comite'ın 90'lı yılların başlarında rollerblading ile ilk deneyimi, dik bir tepeden aşağı bakmayı ve nasıl duracağını bilmemek. Bu diğer olası mesaneleri kapatmış olsa da, uzun ömürlü uzman ve endokrinolog bağlandı. Sadece patenlerde hız kazanmanın heyecanıyla değil, özellikle uzun ömür için rollerbladingin sağlık yararları ile.
“Sanırım hayattaki en iyi şey” diyor Dr. Heves. "Sevdiğiniz bir şey bulmak aslında sağlığınız için harika."
Sadece hızlı olma hissini sevmenin yanı sıra,. Comite, otuz yıldır ayda birkaç kez toparlanıyor, aktivitenin uzun ömürlülüğü teşvik ederek el ele giden hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa olan faydalarından kaynaklanıyor. Bu özellikle DR için önemlidir. Hastalığın önlenmesine ve Healthspan'ı iyileştirmeye dayalı hassas bir tıp kliniği işleten Comite.
Bu makaledeki uzmanlar
- Florence Comite, MD, Comite Hassas Tıp ve Sağlık Merkezi'nin kurucusu ve CEO'su.
Roller pateni birkaç yıldır yeni nesil adanmışlar alırken, Rollerblading, geçen yaz Margot Robbie'nin çekim yaparken görüldüğü en son popüler Rönesansının tadını çıkarmaya başladı Barbie film. Rollerblading'in tüm faydalarıyla, bu iyi bir şey.
Fiziksel olarak, rollerblading kasları da yaralanmayı önleyecek şekilde inşa eder, çünkü hem kasları güçlendirir hem de eklemleri destekler.
“Paten aslında dizini destekleyen tüm kasları, bağları ve tendonları oyuna çağırıyor”. Comite diyor. "Böylece genel bacak gücünü artırıyor."
Kas oluşturmak, dünyanın dört bir yanında güvenli bir şekilde hareket edebilmek, kemik yoğunluğunu korumak, insülin direncini iyileştirmek ve hatta beyin ve hormon sağlığını korumak da dahil olmak üzere sayısız nedenden dolayı sağlıklı yaşlanma için önemlidir.
Rollerblade'den gelen bu popüler modelin rahat ve destekleyici olduğu ve gerçek boyuta uyduğu bilinmektedir.
Şimdi satın alYaşlandıkça kalp sağlığı için, dr. Comite, antrenmanlarınıza kısa yüksek yoğunluklu aktivite patlamalarını dahil etmenizi önerir. Hassas eklemleriniz varsa, zıplamadan veya koşmadan yapmak zor olabilir. Ancak rollerblading düşük etkidir ve hız hızla alma yeteneği, eklem basıncı olmadan etkili bir şekilde “sprint” olabileceğiniz anlamına gelir.
“Ortak sorunları olan insanlar ve daha nazik bir egzersiz isteyenler için harika, uygun bir egzersiz” diyor Dr. Heves. "Rollerblading, yan yana hareket etmenizi sağlar. Bu gücü kullanmanıza izin verir. İradenizde yüksek yoğunluklu eğitim yapmanızı sağlar. Ve sadece kasları değil, kemiği de güçlendirir."
Ve dr. Comite, Rollerblading'in dengenizi de kullanıyor, "Bu, yaşlandıkça birçok insan kaybediyor.”Denge, hem yaralanmayı önlemek için hem de beyninizi ve propriyosepsinizi veya kendinizi uzayda bulma yeteneği için uzun ömürlülük ile ilişkilidir. (Tabii ki, düşmeler olabilir, bu yüzden dr. Comite her zaman blading yaparken gardiyan giymeyi önerir.)
“Kas, denge, esneklik ve propriyosepsiyona çarpan daha nazik bir egzersiz biçimi seçmek, yani bundan daha iyisini yapamazsınız” diyor.
Kasların, kemiklerinize, kalbinize ve beyninize tüm bu faydalarla bile, dr. Comite, sevmeseydi etkinliği mutlaka yapmazdı. Ama olduğu gibi, o tepeye ilk bombaladığından beri hayatının neşe yaratan bir kısmı oldu.
“Çok eğlenceli, sosyal, doğada dışarı çıkıyorsun, sohbet edebilirsin”. Comite diyor. Sosyal bağlantılar ve dışarı çıkmanın her yaştan insan için kendi zihinsel sağlık yararları vardır.
Ve gerçekten, uzun ömür için en iyi egzersiz, gerçekte yapacağınız egzersizdir, çünkü düzenli egzersiz yapmak uzun süreli sağlığın en önemli belirleyicilerinden biridir.
"Bu takılabileceğiniz bir spor,". Comite diyor. "Ve gardiyanlar giydiğiniz ve yetenek seviyenizi bildiğiniz sürece, o zaman egzersiz yapmanın harika bir yolu. Tüm vücudun için iyidir."
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
