Neden bu kadar hassasım? İşte bir klinik psikolog

Yüksek hassasiyetinizi nasıl yönetebilirsiniz?

Oldukça hassas bir insan olmak zor olabilir, çünkü bir insanı bir hedef ya da daha kötüsü, dışlanmış gibi hissettirir. Bunun nedeni, her bir insanın düşüncelerini, niyetlerini ve hayattaki eylemlerini aşırı derecede aşmak kolaydır. Bunu göz önünde bulundurarak, dr. YIP, son derece hassas olmayı yönetmenin en iyi yolunun perspektifi sürdürmek olduğunu söylüyor. “Perspektifin gerçekliğin sadece 9/10'unda olduğuna dikkat etmelisiniz” diyor. "Perspektifiniz."

Bunu da destekleyecek bilim var. Hakemli dergide yayınlanan bir araştırmaya göre Kişilik ve bireysel farklılıklar, Araştırmacılar, son derece hassas insanların daha yüksek düzeyde depresyon, kaygı ve stres yaşadıklarını buldular. Ancak, kaygı sadece farkındalık ve kabul düşük olduğunda resme geldi. Layman'ın terimleriyle, şükranları uygulamak ve onlara göre hareket etmeden önce duyarlılıklarınızın farkında olmak, bir HSP olarak yaşarken dünyadaki tüm farkı yaratabilir.

Acı, saldırıya uğradığınızda veya başka bir olumsuz duygu hissettiğinizde nasıl dikkatli olunacağınız ve perspektif tutacağınızdan emin değilim? Dr. YIP, içe bakarak başlamayı söylüyor ve eğer işe yaramazsa, olumsuz düşünceleri veya duyguları çözmeye yardımcı olacak iddialı bir konuşma yapmayı düşünün.

“Diğer kişinin söylemek veya yapmak istedikleri şeyleri doğru olmayan kendi sonuçlarınıza atlamak yerine, onlara şüphe uyandırın ve bu kişinin bu şeyleri nasıl davranmasının veya bu şeyleri söyleyebileceğinin başka nedenlerini düşünün” önerir. "Hala kafanız karışmışsa, belki de daha fazla netlik kazanmak için kişiyle bir konuşma yapın."

Son derece hassas olmak tekil bir deneyim değil. Elaine Aron'a göre, PhD, yazarı Son derece hassas kişi: dünya sizi bunaltırdığında nasıl gelişir, Nüfusun yüzde 15 ila 20'si son derece hassas olarak sınıflandırılabilir. Dahası ne, dr. Aron, doğal olduğu için kolayca kontrol edilebilecek (veya kaçınılabilecek) bir şey olmadığını söylüyor. “Bu özellik, harekete geçmeden önce gözlemci olmak için belirli bir hayatta kalma stratejisini yansıtır” diyor. "Son derece hassas kişilerin beyinleri aslında diğerlerinden biraz farklı çalışıyor"."

Bir HSP'nin zihninin farklı çalışma şeklinin bir kısmı daha fazla alarak DR. Aron diyor. Bu nedenle, HSP'ler zaman zaman, bir şey için bir durumu overannalize edebilse de, bir şeyin yanlış olduğunu ima edebilecek incelikleri de alabilirler. Bir HSP'nin “beyni bilgiyi işler ve daha derinden yansıtır” diyor. "Örneğin, gözlük taksanız bile, daha fazlasını fark ederek diğerlerinden daha fazlasını görürsünüz.”Daha fazlasını fark etmek şüphesiz zaman zaman aşırı uyarılma duygularına yol açabilirken, sizi potansiyel olarak daha unutulmaz bir yaşam sağlayabilecek daha fazla deneyim, düşünceye ve duygulara da açabilir.