Şeker neden seni susamış yapıyor - ve bu konuda ne yapabilirsiniz?

Elinde büyük bardak macadamia sütü olmadan kurabiyelerin tadını çıkarmanın nasıl zor olduğunu biliyorsunuz? (Birleşik olarak süt ve kurabiyeler, sonuçta pratik olarak orijinal meyve ve yoğurt.) Peki, aslında tüm bu şekerin sizi bu kadar susamasının bilimsel bir nedeni var.

Tatlı bir şey yedikten sonra susuzluğunuzdaki anlık artış aslında kan şekeri seviyelerinizdeki bir artıştan kaynaklanır: “Sisteminize şeker koyduğunuzda, önce midenize ve sonra kan dolaşımınıza gider,” Caroline Apovian, MD, söylenmiş Sağlık.

Şeker tükettikten sonra su hücrelerinizden su dışarı hareket ettiğinde, hücreleriniz beyninizi yenilemek için ek suya ihtiyaç duyduklarını uyarır ve o zaman içecek bir şey için ulaşacaksınız.

Şeker tükettikten sonra su, sivri uçları dengelemek için hücrelerinizden ve kan dolaşımınıza geçer. Su hücreleri terk ettiğinde, beyni yenilemek için ek suya ihtiyaç duydukları konusunda uyarırlar ve o zaman içecek bir şey için ulaşacaksınız.

"Bu [olaylar zinciri] oldukça hızlı bir şekilde gerçekleşiyor," dedi Dr. Apovian. “Glikoz bağırsak tarafından ve kan dolaşımına oldukça hızlı emildiğinden, 5 veya 10 dakika içinde susat hissedebilirsiniz."

Herhangi bir çeşitlilik gibi süt sudan daha fazla söndürür, ancak Apovian, güvenilir H2O'nun vücudunuz için en uygun olduğunu söyledi. (Neden şekerle kovalayın… daha fazla şeker?) Özellikle günde önerilen altı çay kaşığı tüketmenin diyabet, kalp hastalığı ve obezite gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini düşünürsek, Cleveland Clinic raporları.

Kurabiyelerinizi ve sütünüzü yapın (çünkü #denance, duh!), ama sulu kaldığınızdan emin olun: Vücudunuz size teşekkür edecek.

Yenilebilir kurabiye hamurunda atıştırmayı istiyorum? İşte sağlıklı seçenekleri nereden alacağınız. Çerezlerden bahsetmişken, biraz şeker acele aslında bir sonraki antrenmanınızı besleyebilir.