Uzun ömür uzmanları neden yerde oturma alışkanlığına girmeniz gerektiğini söylüyor?

Yerdeki oturmuş bir konumdan günde birkaç kez bir ayakta hareket etmek, her ikisi de genel kas-iskelet uygunluğunuzu ve hareketliliğinizi geliştirebilen ve genişletebilen çekirdek kasları ve iş dengesini güçlendirir. Ayrıca, büyüdüğünüzde düşmenizi önlemeye yardımcı olabilir, bu da 65 yaşın üzerindeki kişiler için kasıtsız yaralanma ile ilgili ölümün en iyi nedenlerinden biridir. Vücut hizalama uzmanı Lauren Roxburgh, "Başka bir büyük fayda, göreceli olarak kolaylıkla oturup yerden durabildiğiniz zaman, genel yapısal, iskelet sağlığı ve kas dengesi ve hizalamasının harika bir işareti" diyor.

Birçoğumuz çok fazla süredir hareketsiziz, diyor ve muhtemelen daha az-Gösterimden daha az ortam. "Sandalyenizden çıkmak ve zemine çapraz bacaklı oturmak, vücudunuzu yeniden düzenlemeye, Sitz kemiklerinizi ortadan kaldırmaya ve çekirdek istikrarınızı artıran mukavemet, doğal esneklik ve genel hareketle karşılaşmaya yardımcı olabilir" diyor.

Bununla birlikte, Roxburgh zemin bakımı yapacağınız takdirde, duruşunuza dikkat etmenin önemli olduğunu belirtiyor. "Basıncı ve bel ağrısını artırabilecek eğimden kaçının" diyor. "Ayak bileklerinizdeki ve ayaklarınızdaki basıncı azaltmanız için ağırlığınızı kalçalarınızın üzerinde tuttuğunuzdan emin olun."Ona göre, optimal hizalama için yere oturmanın en iyi yolu, bir yastık, katlanmış bir battaniyenin kenarında veya yumuşak, yumuşacık bir top üzerinde oturmaktır. "Bu, daha iyi hizalama için kalçalarınızı hafifçe yükseltmeye yardımcı olur."

Kimse tüm günü yere geçirmeniz gerektiğini söylemiyor, ancak Buettner daha düşük mobilya satın almayı veya birkaç parça mobilyadan kurtulmayı savunuyor. Neyse ki, yakın zamanda oturma evlerini temizlemeyecek olanlar için, Roxburgh sadece karıştırmanın en önemli olduğunu söylüyor. "Uzun ömürlülüğün, esnek kalmanın, sıvı kalmanın ve sağlıklı bir vücudu sürdürmenin anahtarı, gün boyunca sürekli postüral değişimler yaratmaktır [mümkün olduğunca]" diyor. "Yani yerde oturmak ve periyodik olarak uzun, derin çömelmeler yapmak, dolaşımı, kan akışını ve enerjiyi arttırmak, esnekliği ve hareket aralığını artırmak, yer yaratmak ve topraklanmış hissetmenize yardımcı olurken vücudunuz hakkında daha derin bir farkındalık oluşturmak için harika bir yoldur."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.