Neden artık fetal pozisyonda pandemikten daha fazla insan uyuyor olabilir?

Dolayısıyla, fetal pozisyonda uyursanız, bu sefer birçoğunun birleştirme felaketleriyle mücadele ettiği konfor ve koruma ve ortasında olmanın bir işareti olabilirse, uyku pozisyonunun birçokları için varsayılan olması şaşırtıcı değildir.

Bir kayropraktör fetal pozisyonda uyumak için ne düşünüyor

Fetal pozisyonda uyumak duygusal bir özlemi yerine getirebilir, ancak omurga için, özellikle de omurgaları bir bilgisayara doğru ileriye doğru eğimli olarak saatler geçirenler için mutlaka harika değildir. B, fetal pozisyonda uyumanın tüm omurganın çok fazla fleksiyonuna neden olduğu iddiası var, "diyor B.J. Hardick, DC, bir kayropraktör ve yazarı Sağlığınızı hizalayın (28 $). "Ancak, bir kişinin bilinçsiz olduğunda vücuduna ne olduğunu kontrol edebildiğini hiç görmedim."

Bu nedenle, fetal pozisyon uykusunun istenmeyen bir şekilde fleksiyonuna rağmen, Hardick bu şekilde uyumaya yönelik dürtüyle savaşmayı önermez. “Vücudun iyileşme sürecinin bir parçası ise vücudun doğal eğilimleriyle savaşmamak benim felsefem” diyor.

Bu nedenle, uyku pozisyonunuzu değiştirmek yerine, Hardick, fetal pozisyonun potansiyel hoş olmayan etkilerini karşılamak için yatmadan önce bazı tam vücut uzanmaları yapmayı önerir, ancak germe vücut için iyi olduğu için, aynı zamanda bunun harika bir yol olduğunu söylediği için Işıkları kapatmadan önce rüzgar. Omurgaya biraz sevgi göstermenin bir yolu olarak yatmadan önce 10 ila 15 dakika boyunca servikal bir rulo (17 $) kullanarak hastaların gerilmesini önerir. "Günün bu saatinde vücut yavaşlıyor" diyor. "Bu, servikal omurganın gerilmesi için çalışmak için ideal zamandır ve bir kişinin uyuyacağı pozisyondan bağımsız olarak yapılabilir."(Bunun sadece tam olarak nasıl yapılacağını gösterebilen bir kayropraktörle çalışan biri için önerdiği bir strateji olduğuna inanıyor.)

Servikal bir rulo veya bir kayropraktöre erişiminiz yok? Gerilim alternatif bir yolu olarak Hardick. "Çoğumuz çok fazla esniyoruz ve bu kasları ön zincirdeki sıkıyor" diyor. "Bir kişinin yatmadan önce yapabileceği tek bir esneme varsa, bu."

Ve yatmadan önce duygusal olarak germek için Teplin, en sevdiğiniz öz bakım formlarını içeren bir gece rutini bulmanızı önerir. Bir germe rutine benzer şekilde, bu, vücudun gün sonunda düşmesine yardımcı olurken, aynı zamanda rahatlık sağlar.

Ayrıca sağlam bir yatmadan yapışmanızı önerir. "Kontrol eksikliği hissettiğimiz zamanlarda, dır-dir bizim kontrolümüzde. Uyumaya gittiğimizde ve uyandığımızda bunun bir parçası "diyor. "Çocukluğa benzer şekilde, bir yatmadan bir beklenti oluşturur ve güvenebileceğiniz bir şeydir."

Nihayetinde, kendinizi fetal pozisyonda uyursanız ve asla alışkınsa, endişelenmeyin. Eğer kıvrılma sizi güvende ve sıcak hissettirirse, lüks çarşaflar ve battaniyelerle bu konforda eğlenin. Pandemik gerginlik herkesin tahmin edebileceğinden daha uzun sürerek, konfor bulmak anahtardır. Ve bu nasıl uyuduğunu içerir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.